Prinċipali Saħħa 3 Supplimenti Li Se Jfejqu l-Imsaren Tnixxija Tiegħek — Mingħajr Ma Tkisser il-Bank

3 Supplimenti Li Se Jfejqu l-Imsaren Tnixxija Tiegħek — Mingħajr Ma Tkisser il-Bank

Ħallat il-brodu tal-għadam fil-smoothie tiegħek.Unsplash / Joanna Kosinska

Inti taf sindromu tal-imsaren li jnixxi bħala l-frażi tal-influwenti tal-benessri u l-ħbieb tiegħek li jieklu l-paleo. Huma jużaw it-terminu biex jispjegaw kollox minn dwejjaq diġestiv għal raxx tal-ġilda u emigranji. Imma l-verità hi li l-imsaren li jnixxu - klinikament magħrufa bħala permeabilità intestinali miżjuda - hija kundizzjoni serja b'konsegwenzi serji.

Meta l-musrana ż-żgħira tiegħek tkun f’saħħitha, tkun semi-permeabbli, u b’hekk tħalli vitamini u minerali kritiċi mill-ikel li tiekol jiġu assorbiti u ċirkolati madwar il-ġisem permezz tad-demm. Madankollu, meta l-imsaren tiegħek ikun inixxi, il-pori tal-musrana jitwessgħu (bħal li titqatta 'toqba akbar fix-xibka tiegħek) u jsiru permeabbli wisq. U hekk kif ix-xibka fil-passaġġ diġestiv tiegħek tibqa 'bil-ħsara, tossini, batterji ħżiena, u partiċelli ta' l-ikel mhux diġeriti jgħaddu fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Minħabba dan, imsaren li jnixxi jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa inklużi kwistjonijiet infjammatorji tal-ġilda, għeja , uġigħ fil-ġogi, assorbiment ħażin ta 'nutrijenti, sensittivitajiet fl-ikel (speċjalment għall-ħalib u l-glutina), mard awtoimmuni, problemi tat-tirojde u aktar.

Miljuni ta 'nies jitħabtu ma' musrana li tnixxi u ma jirrealizzawx li hija l-kwistjoni sottostanti wara waħda jew aktar mit-tħassib tas-saħħa tagħhom. Bħala riżultat, huwa vitali li tfejjaq l-imsaren sabiex ikollok saħħa ottima. Il-problema hija li t-tobba tradizzjonali mhumiex imħarrġa biex jittrattaw din il-kundizzjoni, u b’tant supplimenti fis-suq, huwa diffiċli għall-individwi li jkunu jafu lejn liema prodotti għandhom jirrikorru.

Ikkompilajt lista tal-ewwel tlieta supplimenti li jappoġġjaw il-fejqan tal-imsaren. Ibda b'dawn, u tara r-riżultati u tiffranka l-flus fl-istess ħin.

Brodu tal-għadam

Meta jkollok imsaren li jnixxi, ikollok bżonn tneħħi kwalunkwe ikel jew fatturi li qed jagħmlu ħsara lill-imsaren tiegħek, inkluż ikel ipproċessat ħafna, ikel infjammatorju bħall-glutina u l-ħalib, u kwalunkwe ikel li għandek allerġija jew sensittività għalih. Trid tinkorpora ikel li jfejjaq minflok.

Il-brodu tal-għadam huwa wieħed mill-aktar ikel li jfejjaq fid-dinja, u sibt li huwa l-iktar ħaġa importanti għaliha suppliment id-dieta tiegħek jekk qed tissara bi musrana li tnixxi. Il-brodu tal-għadam dens tan-nutrijenti fih amino aċidi bħall-gliċina u l-prolina, kif ukoll kollaġen, li kollha jgħinu biex tfejjaq il-ħsara ċellulari ta 'musrana infjammata u li tnixxi. Il-brodu tal-għadam huwa wkoll wieħed mill-aqwa ikel anti-infjammatorju , u meta tkun qed tipprova tfejjaq l-imsaren tiegħek, trid tiffoka fuq l-infjammazzjoni li tikkalma. Li tagħmel brodu tal-għadam magħmul id-dar huwa kbir, imma jekk m'għandekx il-ħin, tista 'żżid trab tal-proteina tal-brodu tal-għadam ma' smoothie, soppa jew ilma.

Probijotiċi

Kwalunkwe pjan tajjeb għat-trattament tal-imsaren li jnixxi jinkludi supplimenti li jappoġġjaw id-diġestjoni u jipproteġu l-inforra tal-musrana minn aktar ħsara. Supplimenti probijotiċi agħmel it-tnejn u, wara l-brodu tal-għadam, huma l-aħjar ħaġa li jmiss biex iżżid ma 'dieta ta' fejqan biex tirranġa l-imsaren li jnixxi.

Għaliex il-probijotiċi huma tant ta 'għajnuna? Il-probijotiċi jgħinu jerġgħu jikkolonizzaw l-imsaren b'batterji tajbin. Il-probijotiċi jibbilanċjaw ukoll il-pH tal-istonku u joħolqu enżimi li jeqirdu l-batterji li jagħmlu l-ħsara. ( Sintomi ta 'Candida huma eżempju perfett ta 'x'jista' jiġri meta batterji ħżiena ħadu l-kontroll.) Musrana li tnixxi ħafna drabi hija kkawżata minn żbilanċ ta 'batterji tajbin u batterji ħżiena, allura li tkun żgur li jkollok biżżejjed probijotiċi fuq bażi regolari huwa essenzjali biex tfejjaq l-imsaren tiegħek .

Nirrakkomanda li tikkonsma ikel b'ħafna probijotiċi u tieħu mill-inqas 50 biljun unità ta 'suppliment probijotiku ta' kwalità għolja kuljum.

Enżimi Diġestivi

Meta jkollok musrana li tnixxi, partiċelli tal-ikel mhux diġeriti jistgħu jidħlu fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek, li jwassal għal sintomi mhux mixtieqa, bħal allerġiji għall-ikel u assorbiment ħażin ta 'nutrijenti ewlenin bħal vitamina B12 u manjesju. Bil-maqlub, l-enzimi diġestivi jgħinu lil ġismek ikisser l-ikel sewwa u kompletament. Dan, imbagħad, inaqqas il-probabbiltà li partiċelli tal-ikel parzjalment diġeriti jikkawżaw aktar ħsara lill-ħajt tal-imsaren tiegħek. Nirrakkomanda li tieħu kapsula waħda jew tnejn ta 'enżimi diġestivi fil-bidu ta' kull ikla għal riżultati ottimali.

Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, huwa tabib tal-mediċina naturali, nutrizzjonist kliniku u awtur b'passjoni biex jgħin lin-nies jużaw sew l-ikel bħala mediċina. Dan l-aħħar kiteb ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Problems Health and Five Surprising Steps To Cure It’ u jopera wieħed mill-ikbar websajts tas-saħħa naturali fid-dinja fi http://www.DrAxe.com . Segwih fuq Twitter @DRJoshAxe.

Artikli Interessanti