(Ritratt: Mark Sebastian / Flickr) M'hemm l-ebda klassi fl-iskola sekondarja dwar kif ma tkunx għarus jew ħabiba shitty. Żgur, huma jgħallmuna l-bijoloġija tas-sess, il-legalità taż-żwieġ, u forsi naqraw ftit stejjer ta ’mħabba oskuri mis-seklu 19 dwar kif ma nkunux.
Imma meta niġu biex nittrattaw fil-fatt in-nitty-mrammel ta 'relazzjonijiet, aħna ma ngħataw l-ebda indikaturi ... jew agħar minn hekk, aħna ngħataw kolonni ta' pariri fir-rivisti tan-nisa.
Iva, huwa prova u żball mill-bidu. U jekk int bħal ħafna nies, kien l-aktar żball.
Iżda parti mill-problema hija li ħafna drawwiet ta 'relazzjoni ħżiena għas-saħħa huma moħmija fil-kultura tagħna. Aħna naduraw l-imħabba romantika - tafu, dik l-imħabba romantika diżgustanti u irrazzjonali li b'xi mod issib tkissir tal-platti tal-kina fuq il-ħajt f'daqqa ta 'dmugħ kemmxejn sabiħa - u tmaqdar bil-prattiċità jew sesswalità mhux konvenzjonali. Irġiel u nisa jitrabbew biex joġġezzjonaw lil xulxin u biex joġġezzjonaw ir-relazzjonijiet tagħhom. Għalhekk, l-imsieħba tagħna spiss jitqiesu bħala assi aktar milli xi ħadd biex jaqsmu l-appoġġ emozzjonali reċiproku.
Ħafna mil-letteratura dwar l-awto-għajnuna hemmhekk lanqas mhija ta ’għajnuna (le, l-irġiel u n-nisa huma mhux minn pjaneti differenti, int tiġġeneralizza żżejjed). U għal ħafna minna, omm u dad żgur ma kinux l-aħjar eżempji lanqas.
Fortunatament, kien hemm ħafna riċerka psikoloġika f'relazzjonijiet b'saħħithom u kuntenti f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin u hemm xi prinċipji ġenerali li jibqgħu jitfaċċaw b'mod konsistenti li ħafna nies ma jafux jew ma jsegwux. Fil-fatt, uħud minn dawn il-prinċipji fil-fatt imorru kontra dak li tradizzjonalment jitqies bħala romantic jew normali f'relazzjoni.
Hawn taħt hawn sitta mill-aktar tendenzi komuni f'relazzjonijiet li ħafna koppji jaħsbu li huma b'saħħithom u normali, iżda fil-fatt huma tossiċi u jeqirdu dak kollu li int għażiż. Ħejji t-tessuti.
1. IL-KARTA TAL-KARTA TAR-RELAZZJONI
X'inhu: Il-fenomenu tal-punteġġ taż-żamma huwa meta xi ħadd li qed toħroġ ikompli jaħti għal żbalji tal-passat li għamilt fir-relazzjoni. Jekk iż-żewġ persuni fir-relazzjoni jagħmlu dan, din tiddevoli f'dak li jiena nsejjaħ l-iskorecard tar-relazzjoni, fejn issir battalja biex tara min qabbad l-iktar matul ix-xhur jew is-snin, u għalhekk min għandu l-ieħor aktar.
Int kont ħmara fit-28 festa ta ’għeluq snin Cynthia lura fl-2010 u minn dakinhar ipproċediet biex teqred ħajtek. Għaliex? Minħabba li m'hemmx ġimgħa li tgħaddi li m'intix imfakkar fiha. Imma dak hu OK, għax dak il-ħin li qbadtha tibgħat messaġġi ta ’test flirt lill-ko-ħaddiem tagħha minnufih ineħħilha d-dritt li jkollha għira, allura huwa daqshekk uniformi, hux?
Ħażin.
Għaliex Huwa Tossiku: L-iskorecard tar-relazzjoni jiżviluppa maż-żmien minħabba li persuna waħda jew it-tnejn f'relazzjoni jużaw għemil ħażin tal-passat sabiex jippruvaw jiġġustifikaw it-tjieba attwali. Dan huwa doppju ta 'suckage. Mhux biss qed tbiegħed il-ħarġa kurrenti nnifisha, imma qed tħawwad il-ħtija u l-imrar mill-passat biex timmanipula lis-sieħeb tiegħek biex iħossu ħażin fil-preżent.
Jekk dan jibqa 'għaddej biżżejjed, iż-żewġ imsieħba eventwalment jonfqu ħafna mill-enerġija tagħhom jippruvaw jippruvaw li huma inqas ħatja mill-oħra, aktar milli jsolvu l-problema attwali. In-nies iqattgħu l-ħin kollu tagħhom jippruvaw ikunu inqas żbaljati għal xulxin minflok ma jkunu iktar tajbin għal xulxin.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Ittratta kwistjonijiet individwalment sakemm ma jkunux leġittimament konnessi. Jekk xi ħadd abitwalment iqarraq, allura ovvjament din hija problema rikorrenti. Imma l-fatt li embarrassak fl-2010 u issa qam imdejjaq u injorat illum fl-2013 m’għandhomx x’jaqsmu ma ’xulxin, allura ma ġġibuhx.
Int trid tagħraf li billi tagħżel li tkun ma 'l-ieħor sinifikanti tiegħek, qed tagħżel li tkun ma' l-azzjonijiet u l-imġieba tagħhom ta 'qabel. Jekk ma taċċettax dawk, allura fl-aħħar mill-aħħar, m'intix taċċettahom. Jekk xi ħaġa kienet idejqek daqshekk sena ilu, suppost li ttrattajtha sena ilu.
2. ĦEJJEJIET TA 'QERDA U AGGRESSJONI OĦRA PASSIVA
X'inhu: Minflok ma tiddikjara xewqa jew ħsieb miftuħ, is-sieħeb tiegħek jipprova jħeġġeġ fid-direzzjoni t-tajba biex jidhirha int stess. Minflok ma tgħid dak li fil-fatt qed iddejjaqlek, issib modi żgħar u żgħar biex taqta ’qalbek lil sieħbek sabiex imbagħad tħossok ġustifikat li tilmenta magħhom.
Għaliex Huwa Tossiku: Juri li intom it-tnejn li m'intix komdi tikkomunikaw b'mod miftuħ u ċar ma 'xulxin. Persuna m'għandha l-ebda raġuni biex tkun passiva-aggressiva jekk tħossha sigura tesprimi kwalunkwe rabja jew nuqqas ta 'sigurtà fir-relazzjoni. Persuna qatt mhu se jħoss il-bżonn li jwaqqa 'ħjiel jekk iħoss li mhux se jiġi ġġudikat jew ikkritikat għaliha.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Iddikjara s-sentimenti u x-xewqat tiegħek bil-miftuħ. U tagħmilha ċara li l-persuna l-oħra mhix neċessarjament responsabbli jew obbligata lejha imma li int tħobb li jkollok l-appoġġ tagħhom. Jekk iħobbuk, kważi dejjem ikunu jistgħu jagħtuha.
3. IŻOMMU L-OSTAĠĠ TAR-RELAZZJONI
X'inhu: Meta persuna waħda jkollha kritika jew ilment sempliċi u tirrikatta lill-persuna l-oħra billi thedded l-impenn tar-relazzjoni kollha kemm hi. Pereżempju, jekk xi ħadd iħoss li kont kiesaħ magħhom, minflok tgħid, inħoss li qed tkun kiesaħ xi kultant, jgħidu, ma nistax noħroġ ma 'xi ħadd li jkun kiesaħ miegħi l-ħin kollu.
Għaliex Huwa Tossiku: Huwa rikatt emozzjonali u joħloq tunnellati ta ’drama bla bżonn. Kull sulluzzu minuri fil-fluss tar-relazzjoni jirriżulta fi kriżi ta 'impenn perċepita. Huwa kruċjali għaż-żewġ persuni f’relazzjoni li jkunu jafu li ħsibijiet u sentimenti negattivi jistgħu jiġu kkomunikati b’mod sikur lil xulxin mingħajr ma dan jhedded ir-relazzjoni nnifisha. Inkella n-nies se jrażżnu l-ħsibijiet u s-sentimenti veri tagħhom li jwassal għal ambjent ta 'sfiduċja u manipulazzjoni.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Huwa tajjeb li tħawwad lejn is-sieħeb tiegħek jew li ma tħobbx xi ħaġa dwarhom. Dak jissejjaħ li tkun bniedem normali. Imma tifhem li l-impenn lejn persuna u li dejjem tħobb persuna mhumiex l-istess ħaġa. Wieħed jista 'jkun impenjat ma' xi ħadd u mhux bħal kollox dwaru. Wieħed jista 'jkun eternament iddedikat lil xi ħadd iżda fil-fatt ikun imdejjaq jew irrabjat mis-sieħeb tiegħu xi drabi. Għall-kuntrarju, żewġ imsieħba li kapaċi jikkomunikaw feedback u kritika lejn xulxin, biss mingħajr ġudizzju jew rikatt, se jsaħħu l-impenn tagħhom lejn xulxin fit-tul.
4. TIPPULPJA L-IMSIEĦEB TIEGĦEK GĦALL-EMOZZJONIJIET TIEGĦEK
X'inhu: Ejja ngħidu li qed ikollok ġurnata ħażina u s-sieħeb tiegħek mhuwiex eżattament super-simpatiku jew ta 'appoġġ fil-mument. Huma ilhom fuq it-telefon il-ġurnata kollha ma ’xi nies mix-xogħol. Huma ġew distratti meta tgħannquhom. Trid timtedd id-dar flimkien u sempliċement tara film illejla, iżda għandhom pjanijiet biex joħorġu jaraw lil sħabhom.
Allura int torbot lejhom talli tant insensittiv u ħerqan lejk. Int kont qed ikollok ġurnata tal-mistħija u ma għamlu xejn dwarha. Żgur, qatt ma tlabt, imma għandhom ikunu jafu biss biex iġiegħlek tħossok aħjar. Huma messhom ħarġu mit-telefon u naqqsu l-pjanijiet tagħhom ibbażati fuq tiegħek stat emozzjonali ħażin.
Għaliex Huwa Tossiku: Li nwaħħlu fis-sħab tagħna għall-emozzjonijiet tagħna hija forma sottili ta 'egoiżmu, u eżempju klassiku tal-manutenzjoni ħażina ta' konfini personali . Meta tissettja preċedent li s-sieħeb tiegħek huwa responsabbli għal kif tħossok il-ħin kollu (u viċi versa), tiżviluppa tendenzi kodependenti. F'daqqa waħda, ma jitħallewx jippjanaw attivitajiet mingħajr ma jiċċekkjaw miegħek l-ewwel. L-attivitajiet kollha fid-dar, anke dawk mundani bħal qari ta 'kotba jew jaraw it-TV, għandhom jiġu nnegozjati u kompromessi. Meta xi ħadd jibda jdejjaq, ix-xewqat personali kollha joħorġu mit-tieqa għax issa hija r-responsabbiltà tiegħek li tħoss lil xulxin aħjar.
L-akbar problema li jiġu żviluppati dawn it-tendenzi kodependenti hija li jnisslu riżentiment. Żgur, jekk it-tfajla tiegħi tiddejjaq miegħi darba għax kellha ġurnata tal-mistħija u hija frustrata u teħtieġ attenzjoni, dan jinftiehem. Imma jekk issir stennija li ħajti ddur madwar il-benesseri emozzjonali tagħha l-ħin kollu, allura dalwaqt ser insir morra ħafna u anke manipulattiva lejn is-sentimenti u x-xewqat tagħha.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Ħu r-responsabbiltà għall-emozzjonijiet tiegħek u tistenna li s-sieħeb tiegħek ikun responsabbli għal tagħhom. Hemm differenza sottili iżda importanti bejn li tappoġġja lis-sieħeb tiegħek u tkun obbligat lejn is-sieħeb tiegħek. Kull sagrifiċċju għandu jsir bħala għażla awtonoma u mhux meqjus bħala aspettattiva. Hekk kif iż-żewġ persuni f’relazzjoni jsiru ħatja għall-burdati u n-niżla ta ’xulxin, tagħtihom iż-żewġ inċentivi biex jaħbu s-sentimenti veri tagħhom u jimmanipulaw lil xulxin.
5. DISPLAYS TA 'IMĦABBA IL-ĠELOŻIJA
X'inhu: Tħeġġeġ meta s-sieħeb tiegħek jitkellem, imiss, isejjaħ, jibgħat testi, joqgħod barra jew għatis fil-viċinanza ġenerali ta 'persuna oħra u mbagħad tipproċedi biex tieħu dik ir-rabja fuq is-sieħeb tiegħek u tipprova tikkontrolla l-imġieba tiegħu jew tagħha. Dan spiss iwassal għal imġieba tal-ġenn bħal hacking fil-kont tal-email tas-sieħeb tiegħek, tfittex permezz tal-messaġġi tagħhom waqt li jkunu fid-doċċa jew saħansitra jsegwuhom madwar il-belt u jidhru għall-għarrieda meta ma jkunux qed jistennewk.
Għaliex Huwa Tossiku: Jissorprendini li xi nies jiddeskrivu dan bħala xi tip ta 'wirja ta' affezzjoni. Huma jidhru li jekk is-sieħeb tagħhom ma kienx jealous, allura dak b’xi mod ikun ifisser li ma kinux maħbuba minnhom.
Dan huwa assolutament buffu tal-buffu għalija. Huwa kontrollanti u manipulattiv. Joħloq drama u ġlied bla bżonn. Jittrażmetti messaġġ ta 'nuqqas ta' fiduċja fil-persuna l-oħra. U biex inkun onest, huwa umiljanti. Jekk it-tfajla tiegħi ma tistax tafda lili biex inkun madwar nisa attraenti oħra waħdi, allura jimplika li temmen li jien jew a) giddieb jew b) inkapaċi li nikkontrolla l-impulsi tiegħi. Fi kwalunkwe każ, dik hija mara li ma rridx inkun qed noħroġ.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Fidu lis-sieħeb tiegħek. Hija idea radikali, naf. Xi għira hija naturali. Iżda l-għira eċċessiva u l-imġieba ta 'kontroll lejn is-sieħeb tiegħek huma sinjali tas-sentimenti ta' indenjetà tiegħek stess u għandek titgħallem tittratta magħhom u ma ġġiegħlhomx fuq dawk qrib tiegħek. Għax inkella inti eventwalment se timbotta lil dik il-persuna.
6. IX-XIRI TAS-SOLUZZJONIJIET GĦALL-PROBLEMI TAR-RELAZZJONI
X'inhu: Kull darba li joħroġ kunflitt jew kwistjoni maġġuri fir-relazzjoni, minflok issolviha, wieħed jgħattiha bl-eċitament u s-sentimenti tajbin li jiġu meta tixtri xi ħaġa sabiħa jew tmur vjaġġ x'imkien.
Il-ġenituri tiegħi kienu esperti f'dan. U wasslithom 'il bogħod: divorzju kbir ta' xaħam u 15-il sena li bilkemm tkellmu lil xulxin minn dakinhar. It-tnejn li huma indipendentement qalu li din kienet il-problema primarja fiż-żwieġ tagħhom: kontinwament jgħattu l-kwistjonijiet reali tagħhom bi pjaċiri superfiċjali.
Għaliex Huwa Tossiku: Mhux biss tfarfar il-problema vera taħt it-tapit (fejn trid dejjem jerġgħu joħorġu saħansitra agħar il-ħin li jmiss), iżda joħloq preċedent ħżiena għas-saħħa fir-relazzjoni. Din mhix problema speċifika għall-ġeneru, imma se nuża s-sitwazzjoni tradizzjonali tal-ġeneru bħala eżempju. Ejja nimmaġinaw li kull meta mara tirrabja fuq l-għarus / ir-raġel tagħha, ir-raġel isolvi l-kwistjoni billi jixtri l-mara xi ħaġa sabiħa jew jeħodha f'ristorant sabiħ jew xi ħaġa. Dan mhux biss jagħti lill-mara inċentiv mitluf minn sensih biex issib aktar raġunijiet biex tkun imdejqa mar-raġel, iżda wkoll ma jagħti lir-raġel assolutament l-ebda inċentiv biex fil-fatt ikun responsabbli għall-problemi fir-relazzjoni. Allura ma 'liema tispiċċa? Raġel iċċekkjat li jħoss bħal ATM, u mara morr bla waqfien li tħossha li ma tinstemax.
X'Għandek Tagħmel Minflok: Fil-fatt, taf, tittratta l-problema. Il-fiduċja nkisret? Tkellem dwar x'se tieħu biex terġa 'tinbena. Xi ħadd iħossu injorat jew mhux apprezzat? Tkellem dwar modi kif tirrestawra dawk is-sentimenti ta 'apprezzament. Ikkomunika!
M'hemm xejn ħażin li tagħmel affarijiet sbieħ għal ieħor sinifikanti wara ġlieda biex turi solidarjetà u biex terġa 'tafferma l-impenn. Imma wieħed qatt m’għandu juża rigali jew affarijiet ta ’fancy biex ibdel jittrattaw il-kwistjonijiet emozzjonali sottostanti. Ir-rigali u l-vjaġġi jissejħu lussu għal raġuni, ikollok tapprezzahom biss meta kull ħaġa oħra tkun diġà tajba. Jekk tużahom biex tgħatti l-problemi tiegħek, allura ssib ruħek bi problema ferm ikbar fil-linja.
ARA UKOLL: L-Imħabba Mhix Biżżejjed
Mark Manson huwa awtur, blogger u intraprenditur li jikteb fuq markmanson.net .
