Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa ikel miraklu.(Ritratt: Meal Makeover Moms / flickr) Hija l-istima tiegħi li aktar minn tliet kwarti tal-popolazzjoni jew bħalissa qed tbati minnha tnixxija tajba , sofra mill-kundizzjoni fil-passat, jew ser fil-futur. Minħabba konvenjenzi moderni bħal ikel ipproċessat, prodotti tad-dar u tas-sbuħija mgħobbija kimikament u farmaċewtiċi preskritti żżejjed, l-imsaren kollettivi tagħna ħadu suċċess kbir.
L-aħbar it-tajba hija, billi aktar u aktar nies huma konxji tal-imsaren li jnixxu, nistgħu nieħdu l-passi meħtieġa biex infejquha. Iżda, bħal f'kull kundizzjoni ta 'saħħa komuni, dawk li jsofru jistgħu spiss jaqgħu f'informazzjoni żejda waqt li jippruvaw jisseparaw il-fatt mill-finzjoni u jiddeterminaw l-aħjar modi biex jinkorporaw prattiki ta' fejqan fl-istili ta 'ħajja tagħhom. Dan jgħodd speċjalment bis-supplimenti, u bħalissa hemm litteralment għexieren li jista 'jkollhom effett pożittiv fuq imsaren li jnixxi - imma min għandu l-ħin jew il-flus biex jeħodhom kollha? Jiena fidi qawwija li l-ikel huwa mediċina, u filwaqt li jien avukat ta 'supplimenti ta' kwalità għolja, nemmen li kwalunkwe programm ta 'fejqan irid jibda bl-ikel.
Dawn huma t-tliet ikel li nemmen li huma l-aktar ta 'benefiċċju fil-fejqan tal-imsaren li jnixxu.
Żejt tal-Indi
Fl-opinjoni tiegħi, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi mhux sempliċement superfood; huwa ikel miraklu u wieħed li nikkonsma kuljum. Dawk li jbatu minn musrana li tnixxi tipikament ikollhom diġestjoni kompromessa, u ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'effettivament itejjeb id-diġestjoni għax jgħin lill-ġisem jassorbi vitamini li jinħallu fix-xaħam, kalċju u manjesju. Barra minn hekk, l-aċidi kapriliku, kaprik u lauriku fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi jgħinu biex joqtlu ħmira u batterji ta 'ħsara li jistgħu jkomplu jiggravaw l-imsaren li jnixxu, inkluż candida . Candida hija ta 'ħsara speċjalment minħabba li tista' tnaqqas l-aċidu fl-istonku, li jista 'jwassal ukoll għal diġestjoni ħażina u infjammazzjoni.
Kun żgur li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi tiegħek huwa organiku, mhux raffinat u ppressat bil-kesħa.
Brodu tal-għadam
Int tkun trid tgħix taħt blat biex ma smajtx dwar il-benefiċċji mill-isbaħ tas-saħħa ta ' brodu tal-għadam . In-nanna tiegħek kienet definittivament fuq xi ħaġa meta ppreskriviet soppa tat-tiġieġ biex tgħinek terġa 'lura mill-kesħa jew l-influwenza - il-brodu bil-mod bil-mod fih komposti tal-fejqan inklużi kollaġen, prolina, gliċina u glutamina. Dawn il-komposti huma importanti għal dawk li jbatu minn musrana li tnixxi għax jibdew jirrestawraw l-inforra tal-musrana, filwaqt li jappoġġjaw it-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju u jiġġieldu s-sensittivitajiet tal-ikel li jistgħu jirritaw l-imsaren. Il-brodu tal-għadam fih ukoll aċidi amminiċi li jnaqqsu l-infjammazzjoni, itejbu d-diġestjoni u jagħtu spinta lis-sistema immunitarja.
Imma ma tistax isserraħ fuq brodi u stokkijiet mixtrija mill-maħżen, peress li huma tipikament magħmula b'aġenti ta 'taħwir artifiċjali minflok għadam attwali - li jfisser li ma fihomx il-prodotti sekondarji li jagħtu spinta lis-saħħa. Huma wkoll mimlija preservattivi u kimiċi li jistgħu jaggravaw l-imsaren li jnixxu. Jekk int qasir fil-ħin u ma tistax ittektek il-brodu tiegħek għal sigħat u sigħat, ipprovatrab tal-proteina tal-brodu tal-għadamli huwa kollu naturali, super-konvenjenti u mimli bl-istess benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa bħal brodu magħmul id-dar.
Ħxejjex iffermentati
Meta niġu għall-fejqan tal-musrana, hemm ftit affarijiet iktar importanti milli tgħarraq il-ġisem b'batterji ta 'benefiċċju. Dawn in-nies tajbin se jibdew joħorġu lin-nies ħżiena li kkawżaw l-imsaren li jnixxu fl-ewwel lok, u se jibdew il-proċess tal-fejqan. Ftakar, madwar 80 fil-mija tas-sistema immunitarja tinsab fl-imsaren, allura filwaqt li dawk il-batterji ta 'benefiċċju ċertament joħolqu musrana b'saħħitha, jistgħu wkoll jgħinu biex jindirizzaw kwistjonijiet ta' saħħa li għadhom jeżistu li setgħu ġew ikkawżati minn musrana li tnixxi.
Nirrakkomanda li nikkunsmaw probijotiku ta 'kwalità għolja bbażat fuq il-ħamrija, imma nissuġġerixxi wkoll li nikkunsmaw ikel b'ħafna probijotiċi fuq bażi regolari. Dan jagħti lill-ġisem razez multipli ta 'batterji tajbin u jagħmilha aktar diffiċli għall-ħżiena biex jgħixu. Ħaxix iffermentat bħall-sauerkraut u l-kimchi huma eżempji perfetti ta ’ikel bnin u rikk fil-probijotiku. (Prodotti tal-ħalib ikkultivati bħall-jogurt u l-kefir huma tajbin ukoll, imma xi nies għandhom diffikultà biex jiddiġerixxu l-ħalib.) Huwa importanti li tixtri dawn il-prodotti fl-istat mhux pasturizzat tagħhom, u tipikament issibhom fit-taqsima refriġerata tas-suq tas-saħħa tiegħek. Jew tista 'sempliċement tagħmel tiegħek; ipprova dan faċli riċetta taċ-sauerkraut biex tibda.
Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, huwa tabib tal-mediċina naturali, nutrizzjonist kliniku u awtur b'passjoni biex jgħin lin-nies jużaw sew l-ikel bħala mediċina. Dan l-aħħar kiteb Kul Ħmieġ: Għaliex l-imsaren li Jnixxu Jistgħu Jkunu l-Għerq tal-Kawża tal-Problemi tas-Saħħa Tiegħek u Ħames Passi Sorprendenti biex Tfejqu , u jopera wieħed mill-ikbar websajts tas-saħħa naturali fid-dinja www.DrAxe.com . Segwih fuq Twitter @ DRJoshAxe .
