L-Aqwa Trab tal-Collagen fl-2021 - Gwida għal Supplimenti tal-Ġilda, Xagħar u Dwiefer

Qed tfittex ġilda aktar żagħżugħa, xagħar b'saħħtu, u dwiefer, kif ukoll muskoli u ġogi aktar b'saħħithom?

Jekk iva, tista 'tikkunsidra li tieħu supplimenti tal-kollaġen!

Minħabba l-lista twila ta 'benefiċċji potenzjali, l-industrija tal-collagen hija mistenni jilħaq $ 1.6 biljun sal-2026.

Iżda b'ħafna għażliet ta 'suppliment tat-trab tal-kollaġen fis-suq, jista' jkun diffiċli li tagħżel il-prodott it-tajjeb għalik.

F'dan l-artikolu, aħna se nirrevedu wħud mill-aħjar trab tal-kollaġen fl-2021 biex jgħinuk tagħmel l-għażla t-tajba.

Top 5 Supplimenti tal-Collagen - Għażliet favoriti

1. Għix Konxju - L-Aħjar B'mod Ġenerali
2. Elementi Essenzjali - L-Aħjar Peptidi tal-Collagen għall-Ġilda
3. Fondazzjoni Hair La Vie - L-Aħjar Għal Xagħar u Imsiemer
4. NeoCell - Għażla tal-Amazon
5. mykind Organics Collagen Organic Builder tal-Pjanti - Booster Organiku tal-Collagen

X'inhu Collagen?

Collagen hija proteina naturali li tifforma madwar makes tal-proteina totali tal-ġisem.

Huwa għandu rwol vitali fit-tessuti konnettivi, li jservi bħala blokka tal-bini għall-ġilda, għeruq, ligamenti, u muskoli. Jinstab ukoll f'żoni oħra tal-ġisem inklużi l-vini, l-għajnejn u s-snien tiegħek.

Din il-proteina li twaħħal, ‘bħal kolla’ essenzjalment iżżomm ġismek flimkien, u forsi taħdem b’mod partikolari flimkien ma ’proteini oħra bħall-elastin biex issostni l-elastiċità, in-nisġa u l-għamla tal-ġilda tiegħek. Huwa wkoll oerhört qawwi li jfisser li għandu rwol fundamentali fil-qawwa tal-għadam tiegħek.

Sfortunatament, hekk kif tixjieħ, naturalment tibda titlef il-kollaġen. Skond a Reviżjoni tal-2012 nipproduċu 1% inqas kollaġen kull sena wara l-età ta '20.

Uhekk kif aħna nixjieħu aktar il-livelli tal-kollaġen tagħna jonqsu saħansitra aktar malajr, bi studju wieħed sejba li n-nisa tilfu 30% tal-kollaġen fl-ewwel 5 snin tal-menopawża biss.

Dan iwassal biex il-ġilda tagħna ssir aktar laxka u fraġli maż-żmienueventwalment jirriżulta fi tikmix, ġilda saggy, dwiefer fraġli, ġogi iebsin, għadam fraġli, u uġigħ fil-muskoli.

Nista 'nżid il-livelli tal-Collagen tiegħi?

L-aħbar it-tajba hija li tista 'tirribatti dan it-telf u tnaqqas is-sinjali tat-tixjiħ bl-għajnuna ta' peptidi tal-kollaġen. Il-peptidi huma molekuli żgħar ta 'proteina magħmula billi titkisser il-molekula tal-kollaġen akbar u iebsa.

Is-supplimenti tal-kollaġen huma idrolizzati jew imqassma biex itejbu l-assorbiment u l-użu.Tifsira li żżiddawn il-prodotti għar-rutina ta 'kuljum tiegħek jistgħu jgħinu biex ittejjeb il-ġilda tiegħek u ittaffi l-uġigħ fil-ġogi fost benefiċċji oħra.

Kif Aħna Għażilna l-Aqwa Trab tal-Collagen fl-2021

Hemm ħafna trab tal-kollaġen peptide hemmhekk, jista 'jkun kbir li tipprova ssib l-aħjar waħda għalik. Meta nevalwaw supplimenti, nużaw metodu sempliċi li jinkludi dawn il-fatturi:

1. 
   

   Reputazzjoni u Daqs tal-Kumpanija

Nirrakkomandaw biss supplimenti mill-aktar kumpaniji stabbiliti sew u fdati li joffru prodotti ta 'kwalità għolja.

Aħna inkludejna biss prodotti minn kumpaniji li huma passjonati dwar saħħtek u impenjati għas-sigurtà u l-effikaċja.

2. 
   

   Kontenut tal-Formula / Collagen:

Meta tagħżel is-suppliment tal-kollaġen tiegħek, huwa importanti li tagħżel prodott magħmul bl-ingredjenti tal-ogħla kwalità u dożaġġ xieraq.

Aħna aċċertajna li s-supplimenti fir-reviżjoni tal-peptidi tal-kollaġen tagħna jiġu minn sorsi tal-baħar imrobbija mill-mergħat, mitmugħa mill-ħaxix jew maqbuda fis-selvaġġ. Aħna inkludejna wkoll prodotti mhux GMO li ma kien fihom l-ebda ingredjent mhux naturali jew bla bżonn

3. 
   

   Prezz:

Il-prezz huwa fattur importanti meta tagħżel kwalunkwe suppliment. Meta tfittex prodott tal-kollaġen, trid li jkun effettiv għal spiża raġonevoli. Ir-reviżjoni tas-suppliment tal-kollaġen tagħna għażlet biss il-prodotti bl-aħjar dożaġġ u effikaċja, filwaqt li kkunsidrat il-prezz ukoll.

5 L-Aħjar Trab tal-Collagen: Reviżjonijiet

Mingħajr iktar dewmien, ejja nħarsu lejn l-aħjar 5 trabijiet tal-kollaġen li nirrakkomandaw.

Għix Konxju - L-Aħjar B'mod Ġenerali

Il-Peptidi tal-Collagen Konxji Ħajjin fihom collagen tat-tipi 1 u 3. Dan il-prodott huwa magħmul minn kollaġen bovin ta 'grad A, imrobbi bil-mergħa, mitmugħ bil-ħaxix. Mhuwiex GMO u m'għandux addittivi jew mili.

Dan il-prodott fih 11-il gramma ta 'peptidi tal-kollaġen b'20 aċidu amminiku, inklużi l-aċidi amminiċi essenzjali kollha. Hija perfetta għall-ġilda, xagħar u dwiefer. Ir-reviżjonijiet tal-klijenti jħobbu dwar ġilda lixxa u dwiefer aktar b'saħħithom. L-ispiża tal-prodott Live Conscious hija ta '$ 28.99.

Ixtri Konxju Ħaj minn sit uffiċjali

Elementi Essenzjali - L-Aħjar Peptidi tal-Collagen

Elementi Essenzjali Collagen Peptides huma collagen bovin ta 'kwalità għolja tat-tip 1 u tat-tip 3 ta' grad A. Il-prodott huwa magħmul minn sorsi mrobbija mill-mergħat, mitmugħa mill-ħaxix, mingħajr ormoni ċċertifikati u sorsi mhux GMO. Dan is-suppliment tal-kollaġen huwa ddisinjat għall-appoġġ tal-ġilda, xagħar u dwiefer.

Il-10.23 grammi ta ’proteina tal-kollaġen jipprovdu 19-il aċidu amminiku, inklużi tmien aċidi amminiċi essenzjali. Jinħall faċilment mingħajr togħma ta 'wara jew riħa. Hija ż-żieda perfetta għall-kafè tiegħek ta 'kuljum. Il-klijenti jsibu li dan il-prodott jgħin bi dwiefer aktar b'saħħithom u ġilda aħjar. L-ispiża tal-peptidi tal-Elementi Essenzjali hija ta '$ 24.99.

Ixtri Elementi Essenzjali mis-sit uffiċjali

Fondazzjoni Hair La Vie - L-Aħjar Għal Xagħar u Imsiemer

L-elixir Hair Collagen tal-Fondazzjoni La Vie huwa ddisinjat speċifikament għal xagħar u dwiefer b'saħħithom. Huwa aktar minn collagen bovin mitmugħ bil-ħaxix. Joffri wkoll vitamina Ċ li tagħti spinta lill-immunità, il-ġinġer antiossidant protettiv, prebijotiċi li jfejqu l-imsaren, keratina li ttejjeb ix-xagħar, u superfoods ibbażati fuq il-pjanti, bħal spirulina blu.

Sassla waħda tipprovdi 3.84 grammi ta ’proteina. Huwa perfett għas-saħħa u l-benessri tal-ġisem kollu. Ir-reviżjonijiet tal-klijenti ta 'dan il-prodott jitkellmu b'entużjażmu dwar dwiefer aktar b'saħħithom, xagħar eħxen, u ġilda glowing. Foundation Hair La Vie tiswa $ 32.99.

Ixtri Hair La Vie mis-sit uffiċjali

NeoCell Collagen - Amazon Pick

NeoCell Collagen Peptides fihom 20 gramma ta ’tipi 1 u 3 peptidi. Biex jgħin fl-appoġġ tas-saħħa tal-ġilda dan il-prodott fih ukoll aċidu hyaluronic, vitamina Ċ, u amla. L-aċidu hyaluronic jgħin lill-ġilda żżomm l-umdità, li ttejjeb l-effett ta 'twittija tal-kollaġen. L-antiossidanti vitamina Ċ u amla jipproteġu l-ġilda minn ħsara ambjentali, bħax-xemx u t-tniġġis.

Jiġi fi tliet togħmiet differenti, inkluż oranġjo mandolin, rummien acai, u mhux imħawwar għal aktar versatilità. Ir-reviżjonijiet tal-klijenti jsibu li jgħin fil-ġilda lixxa u tleqq.

Ixtri NeoCell mis-sit uffiċjali

mykind Organics Collagen Organic Builder tal-Pjanti

mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Collagen Builder waqt li mhux strettament trab tal-collagen dan il-prodott jinkludi ingredjenti f'forma ta 'kapsula mfassla biex iżidu l-livelli tal-collagen tiegħek. huwa l-aħjar booster tal-kollaġen vegan. Filwaqt li m'hemm l-ebda ħaġa bħal peptidi tal-kollaġen vegan, tista 'ssostni l-provvista tal-kollaġen ta' ġismek bl-għajnuna ta 'nutrijenti bbażati fuq il-pjanti.

Dan is-suppliment joffri 10 mg silika minn bambu organiku, 2,500 mcg bijotina organika u vegana minn sesbania, u antiossidanti minn rummien organiku, turmeriku, amla, tè aħdar, u te rooibos.

Huwa ċertifikat organiku mill-USDA, proġett mhux GMO verifikat, u NSF ċertifikat mingħajr glutina. Jekk tippreferi pilloli fuq trabijiet, dan is-suppliment huwa għażla perfetta. Ir-reviżjonijiet isemmu ġilda aħjar, dwiefer aktar b'saħħithom, u l-ebda stonku mqalleb.

Ixtrimykind Organics Collagen Organic Builder tal-Pjantimis-sit uffiċjali

Benefiċċji tas-Supplimenti tal-Collagen

Qed tfittex ġilda żagħżugħa, xagħar eħxen, dwiefer b'saħħithom, ġogi b'saħħithom, tkabbir tal-muskoli, jew saħħa mtejba tal-għadam? Imbagħad din tista 'tkun il-ġurnata fortunata tiegħek, hemm riċerka dejjem tikber li tissuġġerixxi li s-supplimentazzjoni tal-kollaġen tista' tgħin f'dawn l-għanijiet kollha. Ejja nħarsu lejn uħud mill-benefiċċji sostnuti mir-riċerka:

Ġilda Żagħżugħa

Il-kollaġen huwa l-iktar proteina magħrufa għas-saħħa tal-ġilda. It-teorija hija li tissupplimenta bil-kollaġen tista 'ttejjeb id-dehra tal-ġilda tiegħek, billi tħeġġeġ lill-ġisem jipproduċi kollaġen ġdid biex jissostitwixxi dak li jintilef b'mod naturali bl-età.

Skond a 2013 studju , it-teħid ta 'supplimenti peptidi tal-kollaġen jista' jtejjeb is-sinteżi tal-kollaġen u l-elastin, li mbagħad iwassal għal tnaqqis fit-tikmix. L-istudju segwa 57 individwu fuq 8 ġimgħat li ngħataw jew suppliment tal-collagen jew plaċebo.

Riċerkaturi osservaw livelli statistikament sinifikament ogħla ta 'procollagen tat-tip I (65%) u elastin (18%) f'suġġetti li rċevew is-supplimenti. Dawn ir-riżultati damu għal mill-inqas 4 ġimgħat wara l-istudju.

Xagħar u Imsiemer b'saħħithom

Skond riċerka, xagħrek u dwiefer jistgħu jibbenefikaw ukoll minn suppliment ta 'kollaġen. Dan x'aktarx minħabba li l-aċidi amminiċi misjuba fil-kollaġen jgħinu lill-ġisem jipproduċi l-keratina, il-proteina primarja misjuba fix-xagħar u d-dwiefer.

LE Studju 2012 double-blind, ikkontrollat ​​bil-plaċebo sabet li l-kollaġen jista 'jgħin it-tkabbir tax-xagħar u jnaqqas it-traqqiq. Nisa bejn l-etajiet ta '21 u 75 ingħataw kollaġen jew plaċebo għal 180 jum.

L-istudju sab bidla sinifikanti fil-ħxuna u l-kopertura tax-xagħar, li jfisser li l-kollaġen għen biex titnaqqas il-problema imbarazzanti tat-traqqiq tax-xagħar.

Hemm ukoll xi evidenza li antiossidanti misjuba fil-kollaġen jistgħu jipproteġu xagħar u dwiefer mill-ħsara.

LE studju li jinvolvi 25 parteċipant li jieħdu 2.5mg ta ’peptidi tal-kollaġen kuljum sabu li erbgħa u sittin fil-mija tal-parteċipanti nnutaw titjib fil-qawwa tad-dwiefer, 12 fil-mija fit-tkabbir tad-dwiefer, u 42 fil-mija fi tnaqqis fid-dwiefer miksura.

Saħħa Konġunta

Ġogi iebsin u uġigħ meta tqum, timxi, jew tagħmel eżerċizzju mhuwiex divertenti. Iżda infjammazzjoni tal-ġogi, uġigħ, ebusija u telf ta 'mobbiltà jistgħu jiżviluppaw minħabba livelli baxxi ta' kollaġen assoċjati mat-tixjiħ.

Diversi studji sabu li l-kollaġen, partikolarment it-tip 2, jista 'jgħin biex isostni u anke jtejjeb is-saħħa tal-ġogi. Skond a Studju tal-2008 ,atleti li użaw supplimenti tal-kollaġen għal 24 ġimgħa esperjenzaw inqas uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa waqt varjetà ta 'attivitajiet, meta mqabbla ma' grupp tal-plaċebo.

Ieħor Reviżjoni tal-2006 sabet li l-kollaġen jista 'jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi ta' l-osteoartrite, kundizzjoni deġenerattiva bl-uġigħ tal-ġogi. Din ir-reviżjoni sabet li s-supplimentazzjoni tista 'tgħin biex tissimula l-produzzjoni ta' tessut konġunt ġdid minn ċelloli msejħa kondroċiti. Jekk il-ġisem kapaċi jimla l-kollaġen mitluf fil-ġogi, dan jista 'jwassal għal mobilità mtejba u inqas uġigħ.

Quddiesa tal-Muskoli

Ġogi b'saħħithom mhumiex biżżejjed biex iżommu l-mobilità u s-saħħa billi l-ġogi jaħdmu id f'id ma 'muskoli qawwija. Fortunatament, hemm evidenza li l-kollaġen jista 'jgħin ukoll biex isostni l-massa tal-muskoli.

LE Studju 2015 sabet li s-supplimentazzjoni tal-kollaġen għenet lill-parteċipanti rġiel anzjani b’telf tal-muskolu relatat mal-età jiksbu aktar muskoli waqt li taħriġ ta ’saħħa meta mqabbel ma’ dawk fi grupp ta ’kontroll.

LE Studju 2019 b’parteċipanti iżgħar sabu riżultati simili. 25 parteċipant ingħataw 15-il gramma ta 'peptidi tal-kollaġen jew plaċebo kuljum u temmew taħriġ ta' taħriġ ta 'saħħa tliet darbiet fil-ġimgħa għal 12-il ġimgħa. Suġġetti li rċevew il-kollaġen kellhom sinifikament aktar massa tal-muskoli u saħħa fl-aħħar tal-perjodu ta 'studju.

Jekk qed tfittex li tikseb saħħa tal-muskoli flimkien ma 'eżerċizzju ta' saħħa regolari, il-kollaġen jista 'jkun żieda kbira għar-rutina tiegħek.

Qawwa tal-għadam

Kont taf li l-għadam tiegħek fih ammont sinifikanti ta 'kollaġen? Il-kollaġen jipprovdi l- struttura tal-għadam , li jgħin biex iżomm l-għadam b'saħħtu. It-telf naturali tal-kollaġen mat-tixjiħ jista 'jikkontribwixxi għad-dgħjufija tal-għadam maż-żmien.

LE 2000 prova klinika sabet li s-supplimenti tal-kollaġen jistgħu jgħinu jipprevjenu t-telf tad-densità tal-għadam u jistgħu jkunu għażla ta ’benefiċċju għat-trattament tal-osteoporożi u l-osteoartrite. Din hija aħbar sabiħa għal kull persuna attiva li trid tixjieħ mingħajr uġigħ b'għadam b'saħħtu u b'saħħtu.

X'għandi nfittex f'suppliment tal-Collagen?

Hemm tliet tipi ewlenin ta 'kollaġen misjuba fis-supplimenti, għalkemm hemm aktar minn 28 tip fil-ġisem. Kull tip għandu rwol speċifiku, allura ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li jagħmel kull wieħed eżattament.

Collagen tat-Tip 1

Il-kollaġen tat-Tip 1 huwa l-iktar proteina abbundanti fil-ġisem tal-bniedem. Huwa l-kollaġen primarju fil-ġilda, il-kornea u l-vini. Huwa l-iktar tip ta 'kollaġen b'saħħtu li jservi bħala l-blokka tal-bini għat-tessuti ta' ħafna organi.

Jekk qed tfittex li ssostni l-ġilda tiegħek u tessuti konnettivi oħra, trid suppliment tal-kollaġen rikk fil-kollaġen tat-tip 1. Tipikament, dan it-tip jista 'jinstab fi trab tal-kollaġen tal-ifrat u tal-baħar.

Tip 2 Collagen

Tip 2 huwa l-kollaġen ewlieni fil-qarquċa u l-ġogi tiegħek. Iservi wkoll bħala komponent strutturali ta 'mnieħrek, widnejn, kustilja, u tubi tal-bronki. Jekk is-saħħa konġunta hija l-għan tiegħek, dan huwa l-kollaġen għalik. Supplimenti li huma sinjuri fit-tip 2 huma ġeneralment magħmula minn tiġieġ.

Tip 3 Collagen

Tip 3 huwa kollaġen fibrillari li jservi bħala komponent importanti fil-ġilda u l-organi tiegħek. Jinstab fl-istess postijiet tat-tip 1. L-istess bħat-tip 1, it-tip 3 huwa importanti wkoll għas-saħħa tal-ġilda. Jekk qed tfittex prodott li fih it-tipi 1 u 3, li huwa l-aħjar għas-saħħa tal-ġilda, il-kollaġen bovin huwa l-aħjar għażla.

Collagen Idrolizzat

Ħafna mill-prodotti tal-kollaġen li ssib fis-suq huma idrolizzati. Dan ifisser li l-kollaġen jinqasam f'partiċelli iżgħar u faċli biex jiġu pproċessati li jagħmluha aktar bijodisponibbli jew aktar faċli biex tiddiġerixxi.

Is-Supplimenti tal-Collagen Jaħdmu?

Il-kwistjoni dwar jekk is-supplimenti tal-kollaġen jaħdmux ġiet diskussa bil-qawwa, madankollu, hemm riċerka dejjem tikber biex issostni l-benefiċċji tal-kollaġen.

Skond ir-riċerka, il-peptidi tal-kollaġen meħudin mill-ħalq huma l-aħjar mod biex itejb il-livelli tal-kollaġen tiegħek. Il-peptidi jew il-molekuli żgħar tal-proteina huma assorbiti tajjeb, u għalhekk jistgħu jintużaw malajr mill-ġisem biex jibdew jagħmlu kollaġen ġdid fjamant.

Il-peptidi tal-kollaġen inġeriti mill-ħalq jaħdmu b’mod interessanti billi l-ġisem fil-fatt ma jaħżinx il-proteina tal-kollaġen li tkun inġestit direttament.

Minflok, meta tieħu l-kollaġen, il-preżenza ta 'peptidi jqarraq bil-ġisem biex jemmen li nkiseb wisq kollaġen. Dan iqanqal il-ġilda jew iċ-ċelloli konġunti biex jibdew jipproduċu aktar kollaġen biex jissostitwixxu dak li l-ġisem jemmen li ntilef. Eventwalment, dan jgħin biex jissostitwixxi dak li naturalment intilfu bl-età.

Filwaqt li s-supplimenti tal-kollaġen li jittieklu splodew fil-popolarità, ħafna prodotti topiċi inklużi moisturizers u kremi tal-wiċċ jinkludu wkoll collagen. L-effikaċja ta 'dawn il-prodotti kienet soġġetta għal kontroversja kbira, minħabba li l-kollaġen huwa proteina kbira u mhux ċar kif jista' jiġi assorbit mill-ġilda.

Trab jew pilloli tal-kollaġen?

Il-kollaġen jinstab jew f'forma ta 'trab jew pillola. Trab tal-kollaġen huma tajbin biex iżidu mal-smoothies, shakes, jew kafè tiegħek. Ħafna huma bla togħma u jinħallu kompletament fi kwalunkwe likwidu. Xi wħud jiġu b'togħmiet tal-frott li jistgħu jiġu kkunsmati bħala xarba waħedha.

Il-pilloli tal-collagen huma kapsuli mimlija trab tal-collagen. Ħafna pilloli tal-kollaġen jista 'jkollhom ingredjenti oħra bħal vitamini, minerali, jew antiossidanti li jistgħu jżidu valur lill-prodott. Kemm il-pilloli kif ukoll it-trab għandhom l-istess benefiċċji għas-saħħa, il-forma li tagħżel tiddependi fuq il-preferenza personali tiegħek.

X'inhuma s-Sorsi Ewlenin tal-Collagen?

Il-kollaġen ġej minn sorsi tal-annimali peress li l-kollaġen huwa l-proteina misjuba fit-tessuti konnettivi tal-annimali. Ħafna mill-prodotti fis-suq huma magħmula minn bovini (baqar), ħut, jew tiġieġ. Il-kollaġen vegan jista 'jsir fil-laboratorju minn ċerti tipi ta' ħmira u batterja, iżda bħalissa m'hemmx marki li joffru prodott tal-kollaġen ibbażat fuq il-vegan għal użu popolari.

Ibbażat fuq l-Annimali vs Collagen tal-Baħar

Forsi ma tkunx sorpriż li titgħallem li tipi differenti ta 'kollaġen jista' jkollhom benefiċċji differenti. Hawn huma l-benefiċċji ta 'kull tip speċifiku:

Il-Benefiċċji tal-Collagen minn Sorsi ta 'Annimali

Il-kollaġen bovin huwa magħmul mill-ġilda, il-ligamenti, l-għeruq u l-għadam tal-baqar. Huwa magħruf li huwa għani fit-tipi 1 u 3, li huma wkoll l-iktar tipi abbundanti fil-ġisem tal-bniedem. Dan it-tip huwa sors tajjeb ta 'l-aċidi amminiċi proline u glycine li huma meħtieġa għall-produzzjoni ta' kollaġen ġdid.

Meta mqabbel mat-tipi l-oħra, il-collagen bovin kien l-iktar studjat b’mod estensiv. Huwa ta 'benefiċċju għal ġilda , xagħar, u dwiefer. Huwa wkoll sors ta ' antiossidanti li jistgħu joffru aktar protezzjoni lil dawn it-tessuti.

Il-kollaġen tat-tiġieġ huwa rikk fit-tip 2, li ma jinstabx fil-kollaġen bovin. Skond a 2012 studju , il-kollaġen tat-tiġieġ jista 'jkollu benefiċċji kontra t-tixjiħ għall-ġilda. Dan l-istudju ta '14-il ġimgħa sab li l-kollaġen tat-tiġieġ għen biex titnaqqas il-ħsara UV fil-ġilda, kawża primarja tat-tixjiħ.

It-Tip 2 huwa t-tip primarju ta 'kollaġen li jinstab fil-ġogi. Riċerka wera benefiċċji għas-saħħa tal-ġogi, bħal tnaqqis fl-uġigħ u mobbiltà mtejba, b'supplimentazzjoni ma 'dan it-tip. Jekk qed tfittex prodott biex issostni s-saħħa konġunta, kollaġen ibbażat fuq it-tiġieġ jista 'jkun l-aħjar imħatra tiegħek.

Il-Benefiċċji tal-Collagen Marittimu

Il-kollaġen tal-baħar ġeneralment jinxtara mill-għadam u l-iskali tal-ħut. Simili għall-kollaġen bovin, il-kollaġen tal-baħar huwa wkoll rikk fit-tip 1 kif ukoll fl-aċidi amminiċi glycine, u proline.

Madankollu, skond a Studju 2015 , il-kollaġen tal-baħar huwa aktar bijodisponibbli u aktar faċli biex jiġi diġestit mill-kollaġen minn sorsi oħra ta 'annimali peress li l-peptidi tal-kollaġen tal-ħut huma iżgħar. Bħala riżultat, il-kollaġen tal-baħar jista 'jgħin biex isostni s-saħħa tal-musrana b'mod aktar effettiv minn tipi oħra.

Skond a Studju 2016 , kollaġen tal-baħar flimkien ma 'dieta b'ħafna antiossidanti joffri benefiċċji kontra t-tixjiħ għall-ġilda li ttejjeb l-elastiċità u l-umdità. Għal dawk li qed ifittxu saħħa mtejba tal-ġilda, il-peptidi tal-kollaġen tal-baħar jistgħu jkunu għażla tajba.

FAQs dwar il-Collagen fl-2021

Għandek aktar mistoqsijiet dwar supplimenti tal-collagen? Hawn huma xi mistoqsijiet komuni dwar dawn il-prodotti popolari:

Is-supplimenti tal-kollaġen tassew jaħdmu?

L-evidenza xjentifika tissuġġerixxi li s-supplimenti tal-kollaġen jistgħu jgħinu fit-tikmix, dwiefer aktar b'saħħithom, uġigħ fil-ġogi, saħħa tal-muskoli, saħħa tal-għadam, u bosta oqsma oħra. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ il-benefiċċji u tiddetermina dożaġġ ideali għal kull tħassib dwar is-saħħa.

Jeżistu supplimenti tal-kollaġen vegan?

It-tweġiba qasira hija: le, m'hemm l-ebda kollaġen vegan. Il-kollaġen huwa derivat mit-tessut tal-annimali. Hemm supplimenti vegani u bbażati fuq il-pjanti li jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-telf tal-kollaġen u jżidu l-produzzjoni. Dawn il-prodotti ġeneralment fihom taħlita ta 'vitamini u antiossidanti li jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-ġilda.

X'inhuma l-peptidi tal-kollaġen?

Il-peptidi tal-kollaġen huma frammenti żgħar tal-proteina maħluqa mill-idrolizzazzjoni (tkissir) ta 'molekula kbira tal-kollaġen. Kif semmejna, il-kollaġen huwa proteina iebsa u qawwija ħafna. Jekk tiġi kkunsmata sħiħa, is-sistema diġestiva mhix kapaċi tkisser il-proteina fl-aċidi amminiċi individwali li teħtieġ. Għalhekk, il-kollaġen għandu jkun idrolizzat biex ikun aktar assorbibbli u użabbli.

Hemm xi ingredjenti oħra li jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen?

Iva, ċerti nutrijenti jistgħu jappoġġjaw il-produzzjoni tal-kollaġen f'ġismek. Uħud minn dawn in-nutrijenti jinkludu aċidi amminiċi, bħal lisina, arġinina, u prolina. Antiossidanti bħall-flavonoids u l-anthocyanin ukoll jappoġġjaw il-kollaġen.

Minerali, inklużi s-silika, il-manganiż, iż-żingu, u r-ram, u vitamini, inklużi l-vitamina A u Ċ jistgħu jgħinu wkoll. Ħafna minn dawn in-nutrijenti li jagħtu spinta lill-kollaġen huma adattati għall-vegans.

X'doża ta 'kollaġen għandi bżonn?

Id-doża ta 'collagen tista' tiddependi fuq il-marka, it-tip ta 'collagen, u l-individwu. Skond a Studju 2019 2.5 sa 15-il gramma ta 'peptidi tal-kollaġen idrolizzati kuljum huma siguri. Dejjem aqra t-tikketta fuq kwalunkwe prodott u tieħux iktar minn dak rakkomandat.

Tista 'tkun idea tajba li tibda b'doża iżgħar u żżidha gradwalment biex tara dak li jaħdem għalik. Xi nies jirrappurtaw skumdità diġestiva ħafifa b'peptidi tal-kollaġen. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jkun sors affidabbli ta' parir biex jgħinek tiddetermina d-doża t-tajba.

Hemm xi effetti sekondarji tas-supplimentazzjoni tal-kollaġen?

Il-kollaġen huwa sigur għal ħafna nies peress li huwa biss tip ta 'proteina. Skond a Rapport 2000 , supplimenti tal-kollaġen jistgħu jikkawżaw xi skumdità diġestiva. Jekk għandek allerġija għall-ħut, frott tal-baħar, jew bajd, ċerti supplimenti tal-kollaġen jistgħu ma jkunux tajbin għalik.

Dejjem aqra t-tikketti qabel ma tixtri. Ibda b'doża żgħira u ara għal effetti sekondarji possibbli. Jekk tinnota xi effetti ħżiena, jista 'jkollok bżonn biss marka oħra jew forma ta' suppliment tal-kollaġen. Dejjem huwa rakkomandat li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu xi supplimenti tad-dieta.

Konklużjoni

Il-kollaġen huwa proteina li tinstab b'mod naturali f'ġismek li għandu rwol essenzjali fis-saħħa tal-ġilda tiegħek, l-għeruq, il-ligamenti, il-muskoli, ix-xagħar u d-dwiefer. Sfortunatament, hekk kif tixjieħ, ġismek jipproduċi inqas kollaġen. Dan jista 'potenzjalment iwassal għal tikmix, ġilda matt, uġigħ fil-ġogi, dwiefer fraġli, tnaqqija tax-xagħar, u telf ta' muskoli.

Billi tieħu l-aħjar supplimenti tal-kollaġen regolarment, tista 'ssostni l-provvista tal-kollaġen ta' ġismek u żżomm il-ġilda, l-għadam, il-ġogi, u l-muskoli b'saħħithom. Trab tal-kollaġen huwa faċli biex iżżid mar-rutina ta 'kuljum tiegħek għax jista' jitħallat mal-kafè jew xorb ieħor.

Meta tagħżel is-suppliment it-tajjeb tal-kollaġen u tiddetermina d-doża t-tajba għalik, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex tibda.

Filwaqt li hemm għadd ta 'studji li jiddiskutu l-benefiċċji tal-kollaġen, bħal supplimenti oħra, il-peptidi tal-kollaġen m'għandhomx appoġġ jew approvazzjoni mill-FDA. huwa rrakkomandat li tixtri dawn il-prodotti minn marka rikonoxxibbli, riveduta sew u fdata. Tista 'tkun żgur li tafda r-rakkomandazzjonijiet tal-aħjar suppliment tal-kollaġen (2020) tagħna.

* L-informazzjoni f'dan l-artikolu ma tikkostitwixxix parir mediku, u għandha tintuża biss bir-riskju tiegħek.

Bħala tali d-dikjarazzjonijiet f'dan l-artikolu ma ġewx evalwati mill-FDA. Dawn il-prodotti mhumiex maħsuba biex jiddijanjostikaw, jikkuraw, ifejqu jew jipprevjenu xi marda.

Fatt ivverifikat minn Ana Reisdorf RD

Ir-reviżjonijiet u d-dikjarazzjonijiet ippubblikati hawn huma dawk tal-isponsor u mhux neċessarjament jirriflettu l-politika uffiċjali, il-pożizzjoni jew il-veduti tal-Osservatur.