Għandek problemi biex torqod? 'Sleep With Me' ta 'Drew Ackerman jista' jkun il-balal maġiku tiegħek.CSA Plastock Tliet Amerikani — Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash u Michael W. Young — sabu x-xogħol ta ’ħajjithom jistudjaw l-irqad fix-xena l-aħħar xahar, meta t-tliet xjenzati ngħataw l-2017 Premju Nobel fil-Mediċina għar-riċerka tagħhom dwar kif l-arloġġ tal-ġisem huwa kkontrollat u x'jiġri fiżikament biex iqanqal ngħas fost il-bnedmin. F’Novembru, studju ġdid dwar iċ-ċaħda tal-irqad ippubblikat fin-Natura wissiet li n-nuqqas ta 'rqad jista' jkollu konsegwenzi terribbli, li jvarjaw minn kwistjonijiet ta 'obeżità u saħħa mentali għal riskju akbar ta' kanċer, puplesija u mard tal-qalb. L-istudju wettaq ukoll tfakkira ta 'tkessiħ li n-nuqqas ta' rqad jikkawża li n-newroni tal-moħħ stess jieqfu jisparaw b'mod korrett. Tista 'saħansitra tkun qed taqta' fuq l-iskrivanija tiegħek issa, tistaqsi x'inhi ż-zalza sigrieta għal dak il-grillu ta 'l-irqad.
Fortunatament, hemm soluzzjoni li ma tinvolvix pilloli jew armi elaborati. Drew Ackerman għadu kemm iċċelebra erba ’snin u 600 episodju tal-podcast meraviljuż soporifiku tiegħu, Irqad Miegħi . Bi tliet episodji ġodda kull ġimgħa, kull sessjoni hija magħmula minn madwar 50 minuta ta 'ambling, tip ta' rakkonti immaġinattivi li huma strambi għall-qalb. Imma mhumiex daqshekk strambi jew konvinċenti li jġegħluk tirbattilek. Pjuttost l-oppost. Huma jipprovdu biss biżżejjed biex iżommok distratt mill-għan tiegħek li torqod, mingħajr ma żżommok tant animat li tagħmel dik il-ħidma diffiċli. Jaħdem fuq l-istejjer tiegħu matul il-ġimgħa, Ackerman jiggwida lis-semmiegħ irqad tiegħu permezz ta 'vjaġġi lejn Trader Joe's, episodji ta' Star Trek u xenarji kurjużi oħra bl-addoċċ. L-ispettaklu huwa rarità fost il-podcasts għaliex il-persuna li tospita ġenwinament ma tridx li tisma 'l-ispettaklu sħiħ; fil-fatt, Ackerman jikkunsidrah bħala falliment jekk għadek imqajjem sa tmiemha.
Ackerman, li huwa magħruf bħala Scooter għas-semmiegħa tiegħu, ilu jospita l-ispettaklu mill-2013. Il-laqam tiegħu ttieħed minn karattru li ħoloq li huwa ħass li jkollu effett li jinduċi l-irqad: huwa dak li jimmaġina li jkun ħoss li kieku Scooter Libby kien biex tieħu f'idejha Għażiż Abby. Il-persuna ħadmet, u għen lil Ackerman jippjana rakkonti dejjem aktar divertenti u kkomplikati. 
Drew Ackerman fuq ix-xogħol iqajjem lis-semmiegħa jorqdu.Howard Shur
Illum, Ackerman jaħseb fih innifsu aktar bħall-Harvey Pekar li jġiegħel lin-nies jegħlbu. Bħal Pekar, huwa jaħdem biċċa xogħol ta 'rutina u jiżvela fil-mundan. Jien daqsxejn kurmudgeon, huwa qal lil Braganca. Naħseb li Pekar kien pjuttost curmudgeonly. Jien kapaċi nsib l-affarijiet li jistgħu jiġu rrelatati f'ħajti jew li joħorġu għalija u mbagħad nagħtihom bi ngħas lura lin-nies.
Ackerman innifsu jitħabat biex jorqod kull lejl, u kellu nuqqas ta 'rqad terribbli bħala tifel. Wara snin ta 'riċerka, huwa eventwalment sab metodu li għen. Nipprova jkolli ritwal ta 'rqad konsistenti għax qrajt ħafna dwar l-irqad, u dak huwa dak li attwalment jaħdem, qal Ackerman. Irrid norqod f'ċertu ħin, allura nieqaf dak kollu li qed nagħmel siegħa qabel. Jekk jonqos kull ħaġa oħra, jekk jien tassew iddisprat, noħroġ mis-sodda u naqra fuq il-couch tiegħi. Għall-mużika bil-lejl tiegħu stess, madankollu, Ackerman jisma 'klassiku jew jazz aktar milli l-podcast tiegħu stess. Wieħed jifhem li s-segwitu tal-vuċi tat-tixbit tiegħu stess ma jistax ikollu l-istess effetti rilassanti fuq il-moħħ. Jaf l-agunija ta 'dawk bla rqad kronikament, u jfakkar lis-semmiegħa ta' bil-lejl li huma importanti biżżejjed biex ikollhom irqad tajjeb.
Kontatur tal-istejjer tul il-ħajja, Ackerman beda jaħdem rakkonti minn età żgħira. Huwa jiftakar li kienu popolari, iżda mhux tant għall-istil oratoriku li fih ġew ikkunsinnati bħala n-natura offbeat tagħhom. L-istejjer kollha li għidt kienu tassew strambi. Darba fis-seba 'grad, il-klassi kollha kienet qed tinqasam u kont inkwetat, qiegħed niddejjaq lili nnifsi ? Kienet storja ta 'Indiana Jones fejn jinsab ġewwa imnifsejn tal-bniedem. Naf li dejjem kelli xebgħa għall-istramba, u sibt kif kont ngħid l-istejjer, kienu jkunu serpenti u matt u goff.
Snin wara, wara ħafna ideat u għadd kbir ta 'awtokritika, huwa kien lest biex jibda jirrekordja t-talbiet strambi tiegħu bħala serje ta' stejjer ta 'qabel l-irqad. Għal dawk li jistaqsu għalfejn il-podcast tiegħu jaħdem daqshekk tajjeb anke fuq l-iktar avvers ta 'l-irqad, Ackerman jissuġġerixxi din it-teorija: Naħseb li n-nies m'għandhomx għalfejn jorqdu. Bħalma ngħid fuq l-ispettaklu, huwa fakultattiv. Hija offerta għall-irqad. In-nies iħossuhom taħt pressjoni. Għaliex dan ma jaħdimx? Għaliex m'iniex norqod? Naħseb li dik hija parti minnha. U hemm ċertu perċentwal ta 'nies li jixtiequ storja iblah u ta' rqad imqaddes għall-kuntrarju ta 'storbju abjad.
Ackerman jilqa 'l-isfida li jirrekordja l-ispettaklu wara erba' snin billi jsib il-libertà fir-restrizzjoni tiegħu. Huwa deliberatament jevita xi ħaġa topika wisq. Huwa jiddeskrivi l-metodu tiegħu bħala li jevita l-politika u kull ħaġa intensa wisq li se tqajjem lin-nies jew tqanqalhom. Huwa jsejjaħlu post ta 'sperimentazzjoni miftuħa. Huwa tassew jeħles b’mod kreattiv għalkemm huwa ta ’sfida u għandu dawn il-limitazzjonijiet kollha. Dak hu li jżommni għaddej. Dan iżommni motivat. Dak, u jaf li jekk huwa għen anke persentaġġ ċkejken ta 'nies ikunu anqas imċaħħda mill-irqad, huwa jkun ħalla impatt kbir fuq ħajjithom.
