Prinċipali Innovazzjoni Kif Tlaħħaq Erba 'Sa Ħames Siegħat ta' Rqad

Kif Tlaħħaq Erba 'Sa Ħames Siegħat ta' Rqad

Kultant 8 sigħat sempliċement ma jkunux fil-karti.Kyle Meck / Unsplash



Aħna lkoll nafu li huwa l-aħjar li torqod 8 sigħat kull lejl.

Il-benefiċċji tal-irqad għas-saħħa, il-kuntentizza u l-produttività tagħna kienu dokumentati sew .

Sempliċement m'hemm l-ebda dubju li għandna bżonn l-irqad biex inkunu fl-aqwa tagħna.

Imma kultant 8 sigħat sempliċement ma jkunux fil-karti.

Kemm minħabba stress tax-xogħol, tarbija li tibki, jew xi disturb ieħor tard bil-lejl, xi drabi aħna mġiegħla naħdmu fuq 4-5 sigħat ta 'rqad (jew inqas).

Meta dak huwa l-każ, għandna nirriżenjaw ruħna għal ġurnata mimlija burdata u produzzjoni limitata? Jew hemm xi strateġiji biex jikkontrobattu l-effetti ta 'ftit irqad?

Fortunatament, hemm xi modi effettivi biex jgħixu (u saħansitra jirnexxu) wara lejl ta 'tbandil u tidwir.

Ipprova din ir-rutina l-ħin li jmiss li tkun qasir biex torqod:

Naturalment qatt mhu ideali li tħaddem ftit irqad, imma r-realtà hi li lkoll insibu ruħna f'din is-sitwazzjoni minn żmien għal żmien. U fortunatament hemm xi strateġiji ppruvati biex tagħmel l-aħjar użu minnha.

Il-ġurnata tiegħek żgur li se tkun aktar maniġġabbli billi ssegwi dan il-pjan, kemm jekk inti żżomm ma 'kull pass jew sempliċement tagħżel ftit mill-oġġetti.

Forsi qabeż lejk ukoll li din ir-rutina tista 'timmassimizza l-ġurnata tiegħek anke meta tkun mistrieħ sew.

Hawn ġurnata sabiħa (torqod jew le)!

Andrew Merle jikteb dwar kemm hu sempliċi li tgħix tajjeb, inklużi drawwiet tajbin għall-kuntentizza, saħħa, produttività u suċċess. Aqra iktar fuq andrewmerle.com u warajh Twitter .

Artikli Interessanti