Kif Tieqaf Tkun Pushover: Ħames Sigrieti mir-Riċerka

X'inhu l-approċċ it-tajjeb li għandek tieħu meta tipprova ġġib ċerti nies jittrattawk aħjar?Pexels

top 10 sensara għażliet binarji

Hemm xi ħadd li qed jieħu vantaġġ minnek b'mod konsistenti? Is-sieħeb romantic tiegħek jew il-kap tiegħek?

Tgħaġġel tipprova tagħmel l-affarijiet għalihom imma qatt ma jidhru li għandhom dahrek? Jew qiegħed ilaħħaq mal-bidliet tal-burdata u l-kollass tagħhom xogħol tax-24/7? Issib ruħek tagħmel aktar u aktar imma jkollok inqas u inqas?

U meta tipprova tkellimhom dwar dan b’mod raġonevoli, itiru mill-manku jew jinfaqgħu jibku - u qatt ma jinbidel xejn?

Jista 'jkun li tieħu ħsieb lil xi ħadd b'karatteristiċi narcissistic jew borderline. U dak huwa post tassew ħażin fejn tkun. Iżda hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex ittejjeb is-sitwazzjoni.

Il-psikoterapista Margalis Fjelstad iġġib xi tweġibiet sodi fil-ktieb tagħha: Stop Caretaking the Borderline or Narcissist: Kif Tispiċċa d-Drama u Ibda bil-Ħajja .

Id-Disturb tal-Personalità Narkisistika u d-Disturb tal-Personalità Borderline huma kwistjonijiet serji ta ’saħħa mentali - mhux affarijiet li trid tiddijanjostika b’mod każwali mingħajr P u H u D wara ismek. Iżda n-nies li juru biżżejjed mill-karatteristiċi ta 'dawk il-problemi jistgħu jħarbtu ħajtek, anke f'livelli subkliniċi.

Mela ejja nitgħallmu l-affarijiet bażiċi dwar dawn in-nies diffiċli u mbagħad niskopru kif tieqaf tkun pushover meta tittratta magħhom ...

X'inhu Narcissist? X'inhu Borderline?

Probabbilment taf ftit dwar in-narċiżiżmu. U, franchement, inti probabilment taf ftit narcissists. Hawn dak li għandhom komuni.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Sens akbar ta 'importanza
Preokkupazzjonijiet bi fantasiji ta 'suċċess, ġid, sbuħija u talent
Sens qawwi li tkun uniku u speċjali
Sens ta 'intitolament li jiġi ttrattat aħjar minn oħrajn
Sfruttament ta 'ħaddieħor
Ma tridx jew ma tistax tinnota jew tifhem is-sentimenti ta ’ħaddieħor
Għira u arroganza

Iġġibu. Jaħsbu li huma aħjar minn kulħadd. Inkluż lilek.

Borderline huwa kemmxejn aktar kumpless imma probabilment iltqajt mat-tip.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Il-BPD huwa deskritt mill-Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali (ir-raba' ed.) (DSM-IV) bħala mudell mifrux ta 'instabbiltà ta' relazzjonijiet interpersonali, immaġni personali u affetti jew burdati, u impulsività mmarkata, li tibda mill-età adulta bikrija u preżenti f'varjetà ta 'kuntesti.

Il-fruntieri huma rregolati mill-emozzjonijiet tagħhom. Il-loġika m'għandha l-ebda effett u kull ħaġa li tmur kontra s-sentimenti tagħhom hija falza. Huma impulsivi u l-burdati tagħhom huma imprevedibbli daqs l-ilbiesi ta 'Lady Gaga.

Borderlines m'għandhomx sens ċar ta 'awto. Ħafna drabi jibdlu min huma bbażati fuq il-kuntest u jilbsu maskra. Huma beżgħana li jaraw lilhom infushom vera, jekk wieħed jassumi li se jiġu miċħuda.

Il-linji tal-fruntieri jixtiequ serħan il-moħħ - waqt li bla waqfien jieħdu ġlied u jikkawżaw drama. (Huma ser jibagħtulek messaġġ 34 darba biex jgħidulek li qed jagħtuk it-trattament silenzjuż.) Mhux ta 'b'xejn, għandhom storja ta' relazzjonijiet instabbli.

Jista 'jkun li tkun qed taħseb li dawn iż-żewġ tipi ta' personalità jidhru differenti ħafna. Huma, imma hemm xi similaritajiet profondi sottostanti ...

In-narkisisti għandhom bżonn lil xi ħadd biex jappoġġja l-viżjoni mhux realistika tagħhom infushom (u biex jagħmlu l-affarijiet żgħar kollha li huma tajbin wisq għalihom). Il-linji tal-fruntiera huma toqba sewda ta ’nuqqas ta’ sigurtà, li jeħtieġu lil xi ħadd biex jagħtihom serħan il-moħħ kostanti (imma qatt mhu biżżejjed).

Allura t-tnejn jeħtieġu qrubija - imma t-tnejn li huma imwerwer ta 'qrubija. In-narcissist ma jridx iċedi l-ispeċjalità tiegħu u l-fruntiera tibża 'li titlef għal kollox lilhom infushom billi tikkonnettja ma' persuna oħra.

Allura hemm push-pull kostanti fir-relazzjonijiet tagħhom, kemm jekk hu fl-imħabba jew fuq ix-xogħol. Ħafna drabi huma j idealizzawk sakemm tingħaqad magħhom, imma ladarba tagħmel dan se jvalutawk biex taċċerta ruħek li ma tersaqx wisq. Jekk titlaq, huma jiġru warajk. Jekk tibqa 'sejjer, jibqgħu jabbużawk. Ħafna drabi jispiċċaw ma 'sħab jew impjegati li jistgħu jkunu ċerti li qatt ma jħalluhom - u mbagħad jittrattaw lil dawk in-nies b'mod orribbli.

It-tnejn ta ’spiss jidħlu fi projezzjoni - jakkużawk li tagħmel dak li huma ħatja tiegħu. Għid le lil narcissist u jsejħulek egoist. Borderlines se jkollhom kollass, jippruvaw jagħmlu jealous, jew passiv-aggressiv jittestjaw il-lealtà tiegħek - u mbagħad jakkużawk li kkawża drama.

Tinstema 'bħal xi ħadd f'ħajtek?

(Biex titgħallem aktar dwar ix-xjenza ta 'ħajja ta' suċċess, iċċekkja l-ktieb il-ġdid tiegħi hawn .)

Allura dan iwassal għall-mistoqsija ta '$ 10,000: kif spiċċat persuna sabiħa bħalek f'sitwazzjoni ħażina bħal din?

Probabbilment Int Kustodju

Ġeneralment, dik hija ħaġa tajba. Il-persuni li jieħdu ħsiebhom għandhom karatteristiċi sbieħ u jżommu l-postijiet tax-xogħol u l-familji jiffunzjonaw minkejja membri li ma jiffunzjonawx. Huma l-blat li fuqhom huma mibnija l-gruppi. Madankollu ...

Ma 'xi ħadd li għandu karatteristiċi narcissistic jew borderline, ukoll, jista' jkun bħall-karta tal-laqgħa tal-blat fl-imqass tal-karta tal-blat - jinħakmu. Li tieħu ħsieb in-narcissist jew il-borderline isir xogħol full-time li huwa ingrat u tossiku.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

(Karatteristiċi ta 'caretaker) jinkludu xewqa li jagħmlu xogħol tajjeb, tgawdija li togħġob lil ħaddieħor, xewqa li tieħu ħsieb ħaddieħor, paċi, temperament ġentili u ħafif, u mġieba kalmi u raġonevoli. Dawn il-karatteristiċi jistgħu jkunu l-karatteristika ta 'xi ħadd li huwa faċli biex tiltaqa' miegħu, tieħu ħsieb ħaddieħor, u ħaddiem tajjeb, konjuġi u ġenitur. Imma meta tuża dawn l-imġieba bħala mezz biex tiġġieled l-imġieba estremi tal-BP / NP, jistgħu jinbidlu f'forom aktar tossiċi u jsiru perfezzjoniżmu, ħtieġa li jogħġbok, konformità żejda, ħtija estrema, ansjetà, tħassib żejjed, evitar ta 'kunflitt, biża' ta 'rabja, self-esteem baxx, u passività. F'dak il-punt, dawn il-karatteristiċi jsiru ta 'detriment għas-saħħa mentali, emozzjonali u fiżika tal-persuna u jsiru imġieba ta' Caretaker.

Għaliex fid-dinja tagħżel li tkun persuna li tieħu ħsieb lil, ukoll, min jieħu? L-ewwel, qed tipprova tkun sabiħ. Forsi sabiħ wisq.

U tħossok meħtieġ. (U kontinwament tħossok meħtieġ għax in-narcissists dejjem għandhom bżonn cheerleader u l-fruntieri huma esperti fil-ħolqien ta 'sorsi ġodda ta' stress għalihom infushom.)

U jista 'jkollok xi kwistjonijiet ta' self-esteem. Għax meta nies b’saħħithom emozzjonalment isibu ruħhom jaħdmu għal jew involuti b’mod romantiku ma ’narcissist jew borderline normalment jgħidu, jien barra minn hawn.

(Biex titgħallem kif tittratta ma 'psikopata, ikklikkja hawn .)

Allura x'għandek tagħmel jekk issib ruħek li tieħu vantaġġ minn narcissist jew borderline?

1) Ħalli. Issa.

Probabbilment mhumiex se jinbidlu. U n-nies b'NPD jew BPD reali bażikament għandhom l-iżvilupp emozzjonali ta 'tifel ta' sentejn. Int mhux se tirranġahom.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

F'termini ta 'żvilupp emozzjonali, BP / NPs huma aktar simili għal tfal ta' sentejn milli għal adulti. Huma tipikament ma jemmnux li xejn jew xi ħadd fid-dinja tagħhom huwa permanenti. Huma biss l-emozzjonijiet speċifiċi li BP / NPs qed ikollhom fil-mument preżenti li huma reali. Ħafna drabi ma jiftakrux emozzjonijiet, ħsibijiet, jew imġieba tal-passat, u jħossuhom konvinti li l-emozzjoni preżenti tagħhom tibqa ’għal dejjem. Mela staqsi lilek innifsek, Nistenna li tifel ta 'sentejn iżomm wegħdiet jew jiftakar li jagħmel xogħol ta' xogħol, jew ikun waħdu għal aktar minn ftit minuti, jew jifhem kif taġixxi f'laqgħa formali, jew tistenna xi ħaġa, jew tagħmel xi ħaġa li hu jew hi ma ridux jagħmlu, jew ikunu komdi f'sitwazzjonijiet ġodda, jew li jmorru flimkien ma 'bidla fil-pjanijiet? Dażgur li ma tkunx.

Naf, naf - jekk tista 'faċilment titlaq, probabbilment ma tkunx qed taqra dan. Jien nieħu, imma huwa pjuttost meħtieġ li ngħid run.

Trid ikollok l-inqas kuntatt possibbli ma 'nies li għandhom dawn il-kwistjonijiet. U li titbiegħed minnhom spiss mhux faċli. Huma ser jippruvaw ripetutament u jħajruk lura (figurattivament jew litteralment).

U meta taħseb li huma barra minn ħajtek jerġgħu jitfaċċaw - jinsa għal kollox l-imġieba ħażina tagħhom fil-passat. Tkunx imħeġġeġ.

Probabbilment reġgħu ħarġu mill-ġdid minħabba li l-aħħar pushover li ttrattaw fl-aħħar qamu u ġrew, jew qed ifittxu li jaġġornaw. Int m'intix speċjali. U probabbilment iżommu l-kaċċa għaddejja (b’mod attiv jew passiv) waqt li jippruvaw jiġbduk lura.

(Biex titgħallem kif tegħleb il-bulies fuq ix-xogħol, ikklikkja hawn .)

Tajjeb, ma tistax tiġri. Forsi ma tistax titlaq minn dan ix-xogħol jew ma tridx tieħu divorzju jew inkella huwa diffiċli wisq biex toħroġ lilek innifsek mis-sitwazzjoni. X'attitudni għandek bżonn biex ikollok x'taqsam magħhom?

2) Nieqaf Tipprova Tibdilhom U Ibda Ibdel lilek innifsek

Kellimhom dak kollu li trid, probabbilment huma qatt ma se jgħidu, Oh, jien nifhem issa. Għandek raġun. U jekk jagħmlu hekk, tistennax titjib dejjiemi. Għal darb'oħra, jekk din kienet possibbiltà realistika, probabbilment ma tkunx qed taqra dan.

Ma tistax tagħmel lin-nies jinbidlu. Tista 'biss tikkontrolla l-imġieba tiegħek stess.

U kemm jekk fuq ix-xogħol jew il-ħajja personali tiegħek, jekk trid li din ir-relazzjoni tkun funzjonali, trid taċċetta li qiegħda fuqek.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Huwa biss wara li tieqaf miċ-ċaħda, r-rabja u n-negozjar; ċedi kull tama li l-BP / NP’s ikunu differenti; taqtax qalbek milli tistenna li l-BP / NP jagħmel dak li trid; u aċċetta l-fatti reali tas-sitwazzjoni li fl-aħħar tista 'tibda tiġġenera ideat li jistgħu jagħmlu ħajtek aħjar. Huwa biss wara li tieqaf tiffoka fuq dak li għandu jew m'għandux ikun qed jiġri li tista 'tassew tinżel għal dak li qed jiġri jew mhux. Li tibbaża ħajtek fuq dak li tittama li jiġri aktar milli fuq dak li qed jiġri kien parti mir-raġuni għal kif spiċċajt tant frustrat, irrabjat u mweġġa '.

Dan ma jfissirx li ma tistax tikseb l-għajnuna. Staqsi lin-nies għall-ħsibijiet u l-pariri, ġib lil ħaddieħor fuq in-naħa tiegħek, u sib mudelli li jimmaniġġjaw dawn is-sitwazzjonijiet tajjeb ... Tistennax biss li n-narcissist jew il-borderline jara dawn l-eżempji u jsawru. Int trid tagħmel ix-xogħol tar-riġel.

(Biex titgħallem aktar dwar kif tittratta ma 'narcissist, ikklikkja hawn .)

Tajjeb, qiegħed fuqek. Int spiċċajt tiffoka fuq dak li għandhom jagħmlu. Allura x'inhu l-approċċ it-tajjeb li għandek tieħu meta tipprova ġġiegħel lil din il-persuna tittrattak aħjar?

3) Ieqaf Titkellem, Ibda Tagħmel

Li nitkellmu ma 'narcissist jew borderline huwa kważi inutli. Taħsibx li chat sabiħ se jagħmel differenza fit-tul.

Anke jekk taħseb li għandek każ miksi bil-ħadid, dawn jerġgħu lura lejk bi kelma insalata li ma tagħmilx sens u sservi biss biex tagħmlek miġnun.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Ftit li xejn tinbidel b'BP / NP billi titkellem. BP / NPs huma kaptani ta 'ċaħda u delużjoni. Huma jaqbżu istantanjament minn suġġett għal ieħor, huma emozzjonali aktar milli loġiċi, u ġeneralment jinsew kull diskussjoni li kienet emozzjonalment intensa. Li tagħmel bidliet fir-relazzjoni ma 'BP / NP teħtieġ li tieħu azzjonijiet ġodda, li ma tagħmilx ftehimiet jew li tasal għal ftehim.

Trid issostni kliemek b'azzjoni. Hija l-unika ħaġa li se jifhmu.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Ir-rinunzja għas-salvataġġ tal-BP / NP hija azzjoni, mhux diskussjoni. Mhix xi ħaġa li tħabbar lill-BP / NP. Mhix xi ħaġa li tinnegozja mal-BP / NP. Mhix xi ħaġa li thedded il-BP / NP. Hija azzjoni kollha. Tieqaf tipparteċipa fl-interazzjonijiet tal-merry-go-round, tieqaf targumenta, tieqaf tinkwieta dwar x'se jagħmel il-BP / NP wara, u tieqaf tistenna li l-BP / NP jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.

Qed jgħidulek affarijiet krudili? Għidilhom li qed titlaq il-konversazzjoni u terġa 'tibdaha meta jkunu qed iħossuhom aħjar. Il-mixi 'l bogħod jirreġistra fuq ir-radar tagħhom.

(Biex titgħallem kif issalva f'post tax-xogħol tossiku, ikklikkja hawn .)

Allura trid taġixxi, mhux titkellem. Imma x'se tagħmel din ir-relazzjoni aktar sostenibbli?

4) Stabbilixxi Konfini

Int qed tkun pushover. Għandek bżonn limiti. U għandek bżonn in-narcissist jew borderline biex tirrispetta dawk il-limiti. Dan ifisser li tkun sod u konsistenti, iżda mhux medju. U trid tkun taf minn qabel x'se tagħmel meta tinkiser il-konfini.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Żomm f'moħħok li ma tistax tinforza konfini jew limitu li m'għandek l-ebda poter fuqhom. Int għandek is-setgħa primarjament fuq dak li se tagħmel jekk tinkiser il-fruntiera. Huwa wkoll ta 'għajnuna li tistabbilixxi limiti biss dwar l-affarijiet li huma verament importanti biżżejjed biex jiġġustifikaw l-ammont ta' enerġija u saħħa emozzjonali li teħtieġek issegwi. M'għandekx għalfejn tgħid lill-BP / NP għaliex għamilt il-konfini - sempliċement ibqa 'jiddikjara l-konfini aktar u aktar u kun żgur li taġixxi fuqha b'mod konsistenti.

Issa n-narcissists u l-fruntieri huma nies emozzjonali ħafna. U jistgħu wkoll ikunu manipulattivi ħafna. U forsi ma tkunx tajjeb li tkun dirett u assertiv. Kif tgħid il-konfini tiegħek biex tagħmilha ċara imma tnaqqas il-kunflitt?

Il-Mudell ta 'Komunikazzjoni Yale jiġri li jkun ddisinjat għat-trattament ma 'nies sensittivi ħafna jew manipulattivi. Allura tfassal id-dikjarazzjoni tiegħek lilhom billi tuża din il-formula.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

1. Meta jiġri ____________
2. Inħoss ____________
3. Nixtieq ____________
4. Jew ser ikolli bżonn ____________

Ftakar: l-iktar parti importanti hawnhekk hija # 4. Jekk m'hemm l-ebda penali u huma biss kliem, xejn mhu se jinbidel.

(Biex titgħallem 6 ritwali mill-għerf tal-qedem li jagħmluk kuntent, ikklikkja hawn .)

Tajjeb, allura inti taf kif tistabbilixxi konfini. Imma kif tissaħħaħ lilek innifsek biex ma tibqax pushover?

5) Ibni mill-ġdid Ħajtek

Il-bżonnijiet tan-narcissist jew borderline jistgħu jkunu saru ċ-ċentru tal-univers tiegħek. Dak jeħtieġ li jieqaf. Fil-fatt, tista ’titgħallem lezzjoni minnhom, parir li ma tismax ta’ spiss: kun ftit iktar egoist.

Ħu ħsieb tiegħek innifsek aħjar. Ara l-ħbieb. Strieħ. Eżerċizzju. Ikseb il-ħin waħdu. Iffoka fuq l-għanijiet tiegħek stess. Kull ħaġa li ġiet sagrifikata għax kont qed tieħu ħsieb. Oħloq aktar ħajja għalik innifsek li ma tinvolvix lil dik il-persuna tossika.

Dan ma jfissirx li tinjora totalment lil ħaddieħor. U jekk in-narcissist jew borderline għadu parti minn ħajtek, xorta tista 'tieħu ħsiebhom. Imma agħmel bħall-istruzzjonijiet ta 'emerġenza fuq l-ajruplani: l-ewwel poġġi l-maskra ta' l-ossiġenu fuqek innifsek, imbagħad poġġih fuq it-tifel ta ’sentejn. Kun żgur li qed tieħu ħsiebek. Għax ċar ma jagħmlux hekk.

U allura hemm dik il-kwistjoni ta 'self-esteem li x'aktarx wassluk hawn fl-ewwel lok. Ibda nindirizzaha b'diskors kompassjonali dwarek innifsek.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Kif tkellem lilek innifsek fil-privatezza ta 'moħħok stess? Tkellem miegħek innifsek bħal ma titkellem ma 'ħabib, xi ħadd maħbub, jew l-iktar persuna stmata f'ħajtek? Jekk m'intix pożittiv lejk innifsek, għaliex le? Jekk issib ruħek tikkritika lilek innifsek, issejjaħ lilek innifsek issejjaħ lilek innifsek, u saħansitra tikkastiga emozzjonalment lilek innifsek, għaliex qed tagħmel dan? X'inhu l-għan tiegħek? Dawn l-awto-attakki negattivi interni jistgħu jidhru awtomatiċi, imma int tista 'titgħallem tikkontrollahom u tidderieġihom lejn awto-appoġġ pożittiv bi prattika u viġilanza.

M'intix sempliċement estensjoni tagħhom. Mela ħu l-ħin biex tgawdi tkun int.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Meta kienet l-aħħar darba li ħadt gost li tkun dak li int? Tħoss is-sentimenti tiegħek, taħseb il-ħsibijiet tiegħek, u tagħmel l-għażliet tiegħek huma l-elementi li tassew tgawdi tkun int.

(Biex tara l-iskeda li nies ta 'suċċess kbir isegwu kuljum, ikklikkja hawn .)

Tajjeb, tgħallimna ħafna. Ejjew inżiduha - u nitgħallmu kif nagħmlu ħbieb ġodda mingħajr ma niksbu fruntiera oħra jew narcissist ieħor fil-proċess ...

Ikkalkula

Hawnhekk hawn kif tieqaf tkun pushover:

Ħalli. Issa : In-narkisisti u l-fruntieri x'aktarx li ma jinbidlux. Allura mhix idea ħażina li tbiddel kemm-il darba tarahom biex qatt.
Nieqaf tipprova tbiddilhom u ibda tbiddel lilek innifsek : Huwa fuqek jekk trid li dan jitjieb.
Tibqax titkellem, ibda tagħmel : It-taħdita hija rħisa ħafna. Dejjem taf x'se tagħmel jekk ma jikkonformawx.
Stabbilixxi konfini : Mhux qed nispjega dan. Jien fil-limitu tiegħi. Int m'intix il-boxxla tiegħi.
Ibni mill-ġdid ħajtek : Mhux qed nispjega dan ukoll. Jien sejjer il-gym.

Allura meta tkun qed tfittex relazzjoni ġdida jew impjieg ġdid (ma 'kap ġdid), x'għandek iżżomm f'moħħok biex ma terġax toħloq l-istess problemi?

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist:

Tagħżel in-nies bil-kwalitajiet li tivvaluta
Identifikazzjoni tal-kwalitajiet tajbin u n-nuqqasijiet tal-persuna
Billi tkunu konxji ta 'kemm tkellmu u taqsmu dwarkom infuskom
Tosserva kif it-tnejn li intom tiddeċiedu x'għandhom jagħmlu u fejn imorru
Tosserva jekk din il-persuna għandhiex fruntieri tajbin mingħajr ma tkun imbiegħda wisq

U jekk int caretaker totali, iġġebbed il-muskoli tiegħek billi tipprova ftit affarijiet li kultant jagħmlu nies normali li probabbilment tevita bħall-pesta. Huma ser jgħinuk tkun inqas minn pushover.

Minn Stop Caretaking the Borderline jew Narcissist: