hija rutina ta 'workout sempliċi u konċiża żviluppata mid-dilettant tal-fitness u l-guru, Meredith Shirk. Din ir-rutina ta '7 minuti timpjega Taħriġ tal-Intervall Sprint (S.I.T.) strateġija li tattiva l-metaboliżmu tal-ġisem biex tagħti riżultati pożittivi fl-idoneità u fit-telf tal-piż. Din ir-rutina ta 'workout tieħu porzjon żgħir tal-ġurnata tiegħek, u tagħti riżultati impressjonanti fi żmien ġimgħatejn. Madankollu, ħafna nies għadhom jistaqsu jekk il-Workouts One and Done humiex ta 'siwi u jekk għandhomx konsegwenzi negattivi jew le. Aqra din ir-reviżjoni biex issir taf aktar dwar dan il-programm għalik innifsek.
Mhu l-ebda sigriet li l-industrija tas-saħħa stabbiliet standards mhux realistiċi għal individwi li jixtiequ jkollhom korp b'saħħtu. Pletora ta 'prodotti mfassla u rutini ta' workout ineffettivi għamlu lill-konsumaturi jitilfu l-fiduċja fl-abbiltà tagħhom li jitfgħu liri żejda u jiksbu l-ġisem tal-ħolm tagħhom. Ħafna minn dawn is-supplimenti tad-dieta u korsijiet ta 'saħħa jiddikjaraw li joffru riżultati drammatiċi fl-ebda ħin. Ir-realtà hi li l-ġisem tal-bniedem ma jistax jitlef jew jiżdied il-piż mil-lum għal għada. Huwa meħtieġ sforz konsistenti u rutina infallibbli biex tilħaq l-għanijiet tal-ġisem tiegħek. Minkejja dan, kull persuna għandha stil ta ’ħajja differenti u ma tistax tiddedika bosta sigħat fil-gym kuljum.
It-Taħriġ Wieħed u Magħmul huwa mod biex tilħaq il-miri tal-ġisem tiegħek billi tinvesti ftit seba 'minuti kuljum. Il-programm inħoloq minn Meredith Shirk, guru tal-fitness magħruf sew fuq Facebook u YouTube għar-rutini tal-workout popolari ħafna tagħha. Ir-reġimi tagħha għenu miljuni ta 'nisa b'telf ta' piż matul l-aħħar għaxar snin. Shirk ħadem ukoll ma 'nisa anzjani u ommijiet ġodda fl-isforzi tagħhom ta' telf ta 'piż.
Dan Reviżjoni ta 'Workout Wieħed u Magħmul jenfasizza l-karatteristiċi kollha ta 'din ir-rutina inklużi l-effetti sekondarji potenzjali tagħha, il-benefiċċji, u l-ipprezzar.
Reviżjoni ta 'Workout Wieħed u Magħmul - X'Għandek Tkun Taf?
Li taħdem kuljum huwa impenn li jieħu maġġoranza tal-ħin u l-enerġija tiegħek. L-infiq ta 'sigħat fil-ġinnasju jista' jġiegħlek titlef il-ħin tal-familja jew tibqa 'lura mix-xogħol tiegħek. Madankollu, m'għandekx bżonn tabbanduna l-istil ta 'ħajja tiegħek bil-One and Done Workouts. Kif jissuġġerixxi l-isem, dan il-programm jieħu ftit ħin u sforz kuljum meta mqabbel ma 'rutini konvenzjonali disponibbli fuq l-internet. Bl-impenn ta 'seba' minuti kuljum, din ir-rutina ta 'workout tgħinek tikseb ġisem aktar b'saħħtu mingħajr ma terfa' l-piżijiet.
Il-passi sempliċi f'din ir-rutina jinkludu:
Pass 1: Saħħan ġismek qabel il-workout
Pass 2: Poġġi l-isforz massimu fil-workout għal 20 sekonda biss
Pass 3: Matul il-perjodu ta 'rkupru, ħalli l-muskoli u l-qalb jikkalmaw
Pass 4: Erġa 'għamel l-isforz massimu għal 20 sekonda
Pass 5: Irrepeti l-passi mill-ġdid għar-rutina ta 'seba' minuti
Din ir-rutina tal-fitness ibbażata fuq Sprint Interval Training tgħin biex tħaffef il-proċess tal-ħruq tax-xaħam. B’rutina ta ’kuljum, il-programm jgħinek tirrekordja kaloriji żejda b’metaboliżmu attiv. Dan il-programm jitlesta f'ġimgħatejn, u wara jista 'jkun li tara r-riżultati skont it-tip u l-piż tal-ġisem tiegħek. Madankollu, dawk li jixtiequ jagħmlu bidliet fid-dieta tagħhom għal riżultati straordinarji jistgħu jibbenefikaw mill-pjan ta 'dieta disponibbli b'din ir-rutina.
Kif Taħdem l-Għajnuna Waħda u Magħmula fit-Telf tal-Piż
Meredith fasslet dan il-programm ta 'fitness bl-eżerċizzju strateġiku msejjaħ Sprint Interval Training. Dan ir-reġim inaqqas il-ħin tal-workout b'eżerċizzji effiċjenti ppakkjati f'rutina qasira. Huwa jieħu inqas minn 10 minuti biex tlesti l-workout mingħajr ma taffettwa l-iskeda ta 'kuljum tiegħek u żżommha faċli fuq il-ġisem. Barra minn hekk, ir-rutina żżomm il-proċess tal-ħruq tax-xaħam attivat sa jumejn wara li twettaq l-eżerċizzju. Is-sigriet jinsab fir-rutina tas-S.I.T li jattiva oqsma mmirati tal-ġisem biex jattiva l-metaboliżmu, li jgħin fit-tkomplija tat-telf tax-xaħam.
Sprint Interval Training m'għandux bżonn ta 'tagħmir speċjalizzat u jista' jsir billi jintuża l-piż tal-ġisem ta 'l-utent. Dan il-piż huwa adegwat għar-reżistenza meħtieġa biex jinħaraq ix-xaħam fil-ġisem. Barra minn hekk, din ir-rutina ma teħtieġx ħafna spazju, u tista 'faċilment twettaqha f'kamra fid-dar tiegħek. Kultant, jista 'jsir sfida li twettaq rutina ta' workout wara l-eżerċizzju qawwi tal-ġurnata ta 'qabel. Iżda l-eżerċizzji f'din ir-rutina huma faċli biex jitwettqu minkejja l-uġigħ fl-irkopptejn jew fid-dahar.
Eluf ta 'nies qed jitkellmu dwar dan il-programm.
Min Jista 'Jibbenefika mill-Workout Wieħed u Magħmul?
Il Wieħed u Magħmul Workout hija rutina versatili adattata għal individwi b'esperjenza kif ukoll għal dawk li jibdew. Nies li jixtiequ jitilfu l-piż u dawk li jixtiequ jtejbu r-rutina ta 'workout tagħhom jistgħu jibbenefikaw minn dan il-programm b'mod ugwali. L-individwi li jistgħu jgawdu dan ir-reġim ta 'saħħa jinkludu:
- Eżerċizzjaturi b'esperjenza jew dawk li għadhom kemm bdew jaħdmu.
- Kull persuna li tixtieq titlef il-piż u tefgħet il-liri żejda.
- Nies li ma rawx ir-riżultati mixtieqa mir-rutini ta 'eżerċizzju preċedenti tagħhom.
- Dawk li m'għandhomx sigħat biex iqattgħu jwettqu eżerċizzji kuljum.
- Nies li jixtiequ rutina ta 'workout ta' malajr u effettiva b'riżultati massimi.
Shirk ikkura din ir-rutina li tgħin lin-nies minn kull qasam tal-ħajja u l-età. Ħafna nies jistgħu jwettqu dawn l-eżerċizzji bil-faċilità kuljum u jitilfu l-piż mingħajr ma jmutu bil-ġuħ infushom. Huwa ħafna iktar prattiku mill-għażliet u d-dieti kollha ta 'telf ta' piż li bħalissa huma popolari. Mingħajr ma tonfoq ħafna flus jew tagħmel xi bidliet f'daqqa fid-dieta u l-istil ta 'ħajja tiegħek, tista' tibda programm ta 'telf ta' piż minnufih.
Benefiċċji ta 'Wieħed u Magħmul Workout
Shirk jissuġġerixxi li wara dan Rutina tas-S.I.T jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż, jaħarqu x-xaħam akkumulat fil-ġisem, itejbu l-metaboliżmu, iżidu r-reżistenza u jgħinu lil kull utent iħobb ġisimhom. Din ir-rutina hija t-tweġiba għal kull min irid jaħarqu xaħam u jikseb massa dgħif tal-ġisem.
Uħud mill-benefiċċji ta ' Wieħed u Magħmul Workout jinkludu:
- Żieda fir-Reżistenza
Din ir-rutina ta 'workout tgħin lill-ġisem isir aktar b'saħħtu u jissaporti l-kompiti ta' kuljum faċilment. B'rutina konsistenti, tista 'tkun kapaċi timxi, tiġri u twettaq l-eżerċizzji tiegħek b'mod aktar effiċjenti mingħajr ma titlef in-nifs.
- Ċiklu ta 'rqad imtejjeb
Bl-età, ix-xejriet ta 'l-irqad isiru mgħawġa, u dan iħalli effett fuq is-saħħa fiżika u mentali ta' persuna. Sadanittant, dawk li jibqgħu fiżikament attivi jgawdu irqad aħjar u paċifiku bil-lejl. Attività fiżika jgħinek ukoll tqum attiv u nifs ġdid wara rqad sod.
- Muskoli Stretti u Qalba Qawwija
It-taħriġ ta 'Sprint Interval jimmira lejn il-qalba, il-butt u l-koxxa biex jagħmilha stretta u aktar b'saħħitha. Il-parti t'isfel tal-ġisem issir attenwata u attraenti wara li twettaq dawn l-eżerċizzji effiċjenti.
- Metaboliżmu Attiv
Metaboliżmu inattiv jista 'jwassal għal akkumulazzjoni ta' xaħam fil-ġisem anke jekk tiekol bil-moderazzjoni. S.I.T jaċċelera r-rata li biha l-ġisem jaqbad ix-xaħam u jżid il-metaboliżmu tal-ġisem. Dan il-workout intens iġiegħel il-metaboliżmu jeċċessa u jgħinek titlef il-piż anke wara li tkun għamilt il-workout.
- Telf ta 'Piż Faċli u Mgħaġġel
Il-proċess tal-ħruq tax-xaħam jestendi għal ġurnata jew jumejn wara l-workout. Skond Meredith, il-multiplikaturi metaboliċi jattivaw fil-ġisem wara t-taħriġ ta 'l-intervall sprint. Dawn il-multiplikaturi metaboliċi jgħinu biex jinħarqu aktar xaħam meta mqabbla ma 'rutini ta' workout oħra.
- Mozzjoni u Flessibilità Mtejba
F'din ir-rutina ta 'workout, Meredith tgħallem kif tista' ttejjeb il-flessibilità u tikseb firxa akbar ta 'moviment. Hija tgħinek ukoll tevita korrimenti waqt il-workout b'movimenti aħjar. Din ir-rutina ta 'workout tgħin lill-muskoli tiegħek jimlew bl-ossiġnu biex itejbu l-flessibilità wkoll.
- Saħħa, Saħħa, u Kunfidenza Aħjar
Il-Workout One and Done huwa perfett għal dawk li naqsu milli jiksbu riżultati sinifikanti minn workouts oħra u tilfu l-fidi f'ġisimhom. Dan il-programm sempliċi iżda effettiv ta 'ġimgħatejn itejjeb id-dehra ġenerali tal-ġisem u jżid il-fiduċja tiegħek.
- Mhux Meħtieġ Tagħmir Addizzjonali
Din ir-rutina ta 'l-eżerċizzju m'għandhiex bżonn li terfa' piżijiet tqal biex ttaffi l-massa tal-ġisem. Tista 'twettaq dawn l-eżerċizzji fil-kamra tas-sodda jew fil-kamra tal-ħajja mingħajr ma tixtri xi tagħmir żejjed. Li ssegwi dawn l-eżerċizzji huwa faċli ħafna, anke jekk tivvjaġġa. M'hemmx għalfejn tieħu xi tagħmir jew manwal miegħek, u m'hemm assolutament l-ebda skuża biex taqbeż il-workout kull jum.
X'inhu l-Kontenut tal-Pakkett ta 'Workout Wieħed u Magħmul?
It-Taħriġ Wieħed u Magħmul jiġi ma 'kull gwida essenzjali li tista' tgħinek tikseb riżultati massimi. Tista 'tikseb ir-rigali u l-bonuses li ġejjin bit-Taħriġ Wieħed u Magħmul:
- 2 Ġimgħat ta 'Kombinazzjonijiet ta' Workout S.I.T.
- Vidjows ta 'Dimostrazzjoni biex Jiggwidaw Kull Eżerċizzju
- Manwal ta 'Kombinazzjoni ta' Eżerċizzju
- Aċċess Ħieles għaż-Żona Biss għall-Membri
- Rigal Nru 1: Pjan ta 'Dieta Keto ta' 10 Jum
- Rigal Nru 2: Riċetti ta ’Smoothies Detoxifying
Dawn il-gwidi u riċetti jistgħu jwittu t-triq għall-ġisem tajjeb u b'saħħtu li dejjem xtaqt. Il-pjan komplut jgħin biex jinħaraq ix-xaħam u jsiru l-muskoli u l-qalba aktar b'saħħithom kuljum.
Fejn Ixtri Workout Wieħed u Magħmul? Politika dwar l-Ipprezzar u r-Rifużjoni
Il-programm One and Done Workout huwa disponibbli biss fil-websajt uffiċjali. Inti tista 'ma ssibha mkien ieħor.
Ikklikkja Hawnhekk biex Ixtri Xogħol Wieħed u Magħmul u Ibda l-Vjaġġ Tiegħek ta 'Telf ta' Piż
Tista 'tixtri dan il-programm esklussivament mill-websajt għal $ 37. Eżatt wara l-ħlas, ikollok aċċess għall-programm ta 'workout b'rigali u bonusijiet. Biex l-ambjent jinżamm sostenibbli, il-bonuses u l-gwidi kollha jiġu f'forma ta 'e-book u video files. Barra minn hekk, dan il-programm diġitali huwa faċli biex taċċessah mill-mowbajl jew il-laptop tiegħek.
Dan il-prezz huwa ħafna iktar affordabbli milli jixtri sħubija fil-ġinnasju jew tikri trainer tal-fitness personalizzat. B'inqas minn $ 50, tesplora pjan ta 'workout komplet li jipprovdi benefiċċji garantiti.
Il-programm One and Done Workout jiżgura s-sodisfazzjon tal-klijenti u joffri garanzija ta ’flus lura ta’ 60 jum mingħajr mistoqsija. Din il-politika ta 'rifużjoni ta' 100% tagħmel dan il-programm mingħajr riskju, u tista 'tikseb rifużjoni jekk il-programm jonqos milli jissodisfak.
Biex tikseb rifużjoni, ikkuntattja lit-tim ta 'appoġġ għall-konsumatur fi żmien 60 jum mix-xiri tiegħek. Ċempel lill-kumpanija fuq + (317) 662-2322 u taqsam it-tħassib tiegħek.
Rappreżentant jiggwidak dwar kif tipproċedi bir-rifużjoni. Il-kumpanija ma tistaqsi l-ebda mistoqsija u teħtieġ biss konferma tal-ordni tiegħek mir-rekords tagħhom. Wara dan, il-proċess ta 'rifużjoni jieħu ftit jiem biss biex jikkonferma.
Effetti sekondarji ta 'Workout Wieħed u Magħmul
Anki jekk il-workout jattiva l-metaboliżmu għal ħruq mgħaġġel tax-xaħam, dieta sana, u eżerċizzju regolari jistgħu jtejbu r-riżultati maż-żmien. Dan il-programm jgħin fit-telf tal-piż u saħħa mtejba tal-ġisem b'rutina konsistenti u ikel moderat. Mingħajr nutrizzjoni adegwata, ġismek ma jistax jikseb saħħa u jibni muskoli għal dehra dgħif.
Il-mira demografika għal dan il-programm hija ommijiet u nisa li qed jixjieħu li m'għandhomx ħin u flus biex jinvestu fil-gym. Iżda nies ta 'kull età u professjoni jistgħu jibbenefikaw minn din ir-rutina. Sadanittant, dawk b'kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti għandhom jikkonsultaw tabib dwar telf ta' piż u jsegwu d-dieta u r-rutina preskritti minn tabib liċenzjat jew fiżjoterapista.
Konklużjoni
L-istrateġija Sprint Interval Training ilha teżisti għal għexieren ta 'snin, u ħafna nies isegwu din ir-rutina għall-ġisem u s-saħħa u t-telf tal-piż. Iżda l-informazzjoni xierqa u dettaljata dwar kif twettaq kull eżerċizzju għal benefiċċji massimi mhix disponibbli fuq l-internet. Biex timla dan il-vojt, Meredith Shirk żviluppat rutina effettiva u rapida tas-S.I.T adattata għal dawk li jibdew, intermedji u esperti.
Il-websajt uffiċjali fiha bosta testimonjanzi u Wieħed u Magħmul Workout qabel u wara riżultati għal dawk li huma eżitanti li jixtru dan il-programm. Tista 'tara bosta reviżjonijiet ta' Workout One and Done minn klijenti li ppruvaw u bbenefikaw minn din ir-rutina. Ir-rutina hija twila 7 minuti biss, u m'għandek bżonn xi tagħmir addizzjonali biex twettaq l-eżerċizzji. Ukoll, tista 'tikseb riżultati impressjonanti billi tgħaqqad dieta sana u moderata ma' din ir-rutina.
Biex issir taf aktar dwar il-Programm ta 'Workout Wieħed u Magħmul, Żur il-Websajt Uffiċjali Illum.
Ir-reviżjonijiet u d-dikjarazzjonijiet ippubblikati hawn huma dawk tal-isponsor u mhux neċessarjament jirriflettu l-politika uffiċjali, il-pożizzjoni jew il-veduti tal-Osservatur.
