X'jiġri f'ġismek Meta Tixrob: L-Effetti fuq medda qasira u twila ta 'żmien

Huwa s-Sibt filgħaxija. Int qiegħed bilqiegħda madwar il-kamra d-dar, tkellem u ċajta mal-ħbieb waqt li tkun qed tixrob minn qabel qabel ma titlaq għal-lejl. Il-konversazzjoni u l-effett tal-alkoħol jibdew jagħtuk dik is-sensazzjoni sħuna u kuntenta ġewwa.

Int għadek ma spiċċajtx il-birra tiegħek, imma xi ħadd qed iqum biex imur fil-friġġ, allura ssib ruħek ma ’xarba oħra qabel ma jkollok bżonnha.

Għaddi mhux wisq qabel xi wħud jissuġġerixxu logħba tax-xorb u fi kważi l-ebda ħin għaddejt minn tliet birer oħra. Int qed tħossok ftit imqanqal issa u int ftit inqas kostanti fuq saqajk.

Fil-klabb jidhru cocktails; il-birer joħorġu u ħabib jixtri kulħadd sparaturi. Ma trid tirrifjuta xejn. Dan ikun skomdu. Allura issa int fuq likur iebes.

Xarba waħda jew tnejn oħra jgħaddu.

Kollox qed jibda jsir daqsxejn imċajpar issa, u dik iċ-ċpar hija l-aħħar ħaġa li tista 'tiftakar l-għada filgħodu, tqum b'uġigħ ta' ras maqsum, ħalq xott u stonku mimli aċidu.

Tinsab hemm, tħossok imdejjaq għalik innifsek u tipprova tqabbad flimkien l-avvenimenti tal-lejl li għadda, tistaqsi x’effett qed iħalli dan fuq ġismek. Tħossok bħal ħmerija, żgur, imma x'qed jiġri ġewwa fik?

X'jiġri Meta Tixrob Alkoħol?

Hekk kif l-alkoħol jgħaddi mis-sistema tiegħek, madwar 20 fil-mija jiġi assorbit mill-istonku bit-80 fil-mija li jifdal jiċċaqilqu fl-imsaren iż-żgħir biex jiġu assorbiti hemmhekk.

Ir-rata ta 'assorbiment ta' alkoħol fid-demm tiegħek tiddependi fuq żewġ fatturi. L-ewwelnett, il-konċentrazzjoni tal-alkoħol. Allura, pereżempju, il-vodka hija iktar ikkonċentrata mill-birra u għalhekk iżżid il-livell ta 'alkoħol fid-demm tiegħek aktar malajr. It-tieni, x'iktar hemm fis-sistema tiegħek. Jekk ikollok stonku mimli dan inaqqas ir-rata ta 'assorbiment ta' l-alkoħol fil-fluss tad-demm tiegħek.

Ladarba l-alkoħol ikun ġie assorbit, imur fid-demm tiegħek u minn hemm jinġarr madwar ġismek. L-ammont ta ’alkoħol fid-demm tiegħek jogħla meta tkun qed tieħu l-alkoħol aktar malajr milli tista’ tipproċessah. Dan huwa minn fejn ġej it-terminu livell ta 'alkoħol fid-demm.

Fl-istess ħin, ġismek qed jipprova jimmetabolizza u jneħħi l-alkoħol mis-sistema tiegħek. Dan isir primarjament fil-fwied, fejn l-alkoħol jinqasam f'aċetat. Tkeċċi wkoll l-alkoħol mill-awrina u n-nifs tiegħek f'ammonti żgħar.

Bħala medja tieħu madwar siegħa biex ġismek jimmetabolizza u jneħħi unità standard waħda ta 'alkoħol. Hekk kif jiżdied il-kontenut ta 'alkoħol fid-demm tiegħek (BAC), iseħħu bidliet f'ġismek u fl-imġieba tiegħek, u huwa għalhekk li s-sintomi fiżiċi ta' intossikazzjoni ġeneralment isiru evidenti wara biss ftit xorb.

L-Ikbar Stampa: Lilhinn mill-Imbarazzament ta ’Weekend

Minbarra l-effetti immedjati, notevoli fuq il-ġisem ta 'l-alkoħol, hemm ukoll numru ta' effetti sekondarji oħra minn dawk li jistgħu jseħħu fuq bażi usa 'u fit-tul.

Ejja nagħtu ħarsa ġewwa l-ġisem biex naraw x'jiġri meta tkompli tixrob ħafna fuq perjodu twil ta 'żmien.

Il-Moħħ

Aħna lkoll nafu li l-alkoħol iwaqqfek milli taħseb b'mod ċar, jagħtik sens falz ta 'bravado, ifixkel il-bilanċ u l-koordinazzjoni tiegħek u jrażżan ir-rispons naturali tiegħek għall-biża' u t-theddid.

Barra minn hekk, il-konsum tal-alkoħol jista 'jbiddel in-newrotrażmettituri tiegħek, il-kimiċi li jikkontrollaw il-burdata u l-imġieba tiegħek. Dan għaliex ix-xorb tal-alkoħol joħroġ eċċess ta ’aċidu gaba aminobutryric (GABA) u dopamine, żewġ newrotrasmettituri li jseħħu b’mod naturali fil-moħħ. GABA jikkalmak u d-dopamina tistimula l-pjaċir. Wisq minn dawn jista 'jwassal għal għadd ta' problemi ta 'saħħa inklużi terrur bil-lejl, alluċinazzjonijiet, qtugħ ta' nifs, pressjoni tad-demm għolja u żieda kemm fl-aggressjoni kif ukoll fid-depressjoni.

Bħallikieku dan ma kienx biżżejjed, konsum eċċessiv ta ’alkoħol jista’ jirriżulta f’amnesija temporanja (dawk l-affarijiet kollha li ma tistax tiftakarhom fil-lejl ta ’qabel) u fuq medda twila ta’ żmien jista ’jirriżulta fi ħsara aktar permanenti u l-iżvilupp ta’ Sindrome ta ’Wernicke-Korsakoff , kundizzjoni li tfixkel il-memorja, il-vista u d-diskors.

Is-Sistemi Riproduttivi

Minbarra r-rilaxx ta 'newrotrażmettituri, l-alkoħol jikkawża wkoll ir-rilaxx ta' endorfini (familjari għalina lkoll mis-sentiment li nieħdu wara l-eżerċizzju), li normalment jinħelsu wara azzjonijiet ta 'sodisfazzjon. Eċċess fl-endorfini jista 'jikkawża diskrezzjoni sesswali baxxa, depressjoni, testosterone baxx, infertilità u għeja estrema.

Il-konsum regolari tal-alkoħol jista 'wkoll inaqqas l-għadd tal-isperma tiegħek, jikkawża disfunzjoni erettili u jżid il-probabbiltà ta' eġakulazzjoni prematura.

Il-Fwied

Kif diġà diskuss, li meta tikkonsma l-alkoħol jivvjaġġa lejn il-fwied biex jiġi pproċessat. Fwied b'saħħtu jkisser l-alkoħol li jirċievi. Imma x'jiġri jekk tixrob wisq, spiss wisq? Il-fwied għandu numru ta 'funzjonijiet oħra, u xorb eċċessiv jista' jagħmel ħsara lil dan l-organu, u jfixkel il-kapaċità tiegħu li jkisser ix-xaħam, u jwassal għal mard tal-fwied xaħmi.

Mard tal-fwied xaħmi jista 'jħalli għall-epatite alkoħolika, li hija stat infjammat u morda tal-fwied, jekk ma tiġix ikkurata allura din tista' twassal għal ċirrożi li hija fejn il-fwied huwa tant imħassar li jista 'jsewwi aktar. Insuffiċjenza tal-fwied u kanċer tal-fwied huma r-riżultati ta 'ċirrożi tal-fwied.

L-Istonku

Qatt qomt wara lejl tax-xorb bi ħruq ta 'stonku sever u stonku dodgy? Dan għax ix-xorb tal-alkoħol iżid il-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku lil hinn mil-livelli normali, filwaqt li jikkawża wkoll irritazzjoni u infjammazzjoni fil-kisja tal-istonku.

Dan jista 'jwassal għal ulċeri fl-istonku u fsada fit-tul, u jżid ir-riskju tiegħek ta' permeabilità fl-imsaren fi żmien qasir. Il-permeabilità tal-musrana hija fejn it-tossini jnixxu mis-sistema diġestiva tiegħek fis-sistema tad-demm tiegħek fejn jistgħu jagħmlu ħerba fuq ġismek.

Il-Pankreas

Bl-istess mod l-alkoħol iħawwad il-moħħ billi jagħmilha tirrilaxxa newrotrażmettituri u endorfini li m'għandux bżonn, l-alkoħol iqarraq ukoll bil-frixa biex ineħħi enżimi fih innifsu minflok fid-demm. Dan ix-xogħol b'lura ta 'enżimi jirriżulta f'infjammazzjoni tal-frixa, li, fit-tul, tista' żżid ir-riskju ta 'kanċer u tnaqqas il-ħila tiegħek li tipproduċi insulina li tista' tirriżulta fid-dijabete.

Il-Qalb

Ix-xorb bla rażan jgħolli l-pressjoni tad-demm u l-lipidi fid-demm tiegħek, u jżid ir-riskju li tbati minn attakk tal-qalb jew puplesija. Ix-xorb tqil fuq perjodu twil ta ’żmien jista’ jirriżulta wkoll f’ritmu tal-qalb irregolari u jista ’gradwalment idgħajjef il-muskolu tal-qalb, u joħloq kundizzjoni magħrufa bħala kardjomijopatija.

Tista 'Treġġa' lura l-Effetti tal-Konsum Eċċessiv ta 'Alkoħol?

Iva, sa punt. Ix-xorb soċjali medju jew ix-xorb bla rażan okkażjonali jista 'jreġġa' lura l-maġġoranza ta 'l-effetti negattivi li l-alkoħol għandu fuqhom. Imma m'hemm l-ebda soluzzjoni maġika. L-abbuż kontinwu tal-alkoħol matul iż-żmien iwassal għal problemi serji ta ’saħħa. Il-punt li fih tista 'tirkupra lura jvarja minn persuna għal oħra.

Imma hemm ftit affarijiet żgur li tista 'tagħmel biex tgħin lil ġismek ifieq.

Agħmel Xi Eżerċizzju

Riċerka mmexxija mill-Università ta 'Boulder juri li l-eżerċizzju aerobiku jista 'jgħin biex jipprevjeni, u possibilment idawwar, ftit mill-ħsara fil-moħħ ikkawżata minn konsum qawwi ta' alkoħol. Huma sabu wkoll li dawk li jeżerċitaw huma wkoll aktar probabbli li jikkunsmaw inqas alkoħol u għandhom kontroll akbar fuq il-konsum tagħhom.

Barra minn hekk, eżerċizzju regolari mhux biss huwa tajjeb għas-saħħa kardjovaskulari tiegħek imma jista 'wkoll jipprevjeni jew jikkontrolla ż-żieda fil-piż li jista' jkun irriżulta bħala effett sekondarju tal-konsum tal-alkoħol tiegħek.

Ixrob Aktar Kafè

LE studju imwettqa fl-2016 sabet li ż-żieda fil-konsum tal-kafè tista 'tnaqqas sostanzjalment ir-riskju ta' ċirrożi. Jeħtieġ li ssir iktar riċerka biex tiddetermina eżattament xi tfisser dan, iżda sinjali bikrija huma promettenti, bir-riżultati juru li x-xorb bejn wieħed u erba 'tazzi kuljum jista' jnaqqas ir-riskju ta 'ċirrożi sa 65 fil-mija.

Perjodi ta 'Prattika ta' Astinenza

It-treġġigħ lura tal-ħsara ta 'l-alkoħol fil-moħħ teħtieġ astinenza totali mill-alkoħol għal mill-inqas ftit ġimgħat , bin-numru ta 'ġimgħat jiżdied skond il-ħsara li tkun saret u l-kundizzjoni tas-saħħa attwali.

Barra minn hekk, billi l-fwied jista 'jsewwi lilu nnifsu maż-żmien sakemm iċ-ċirrożi ma tkunx waqfet, l-astensjoni mill-alkoħol tagħti lill-fwied ħin biex jibda jsewwi lilu nnifsu u jneħħi l-effetti detrimentali tal-alkoħol.

Ħu l-Vitamini Tiegħek

Il-konsum tal-alkoħol jista ’jirriżulta f’nuqqas ta’ vitamini, allura jekk qed titħabat biex terġa ’tieħu l-vitalità tiegħek, jew jekk għadek kemm binge weekend u ssib l-aptit tiegħek nieqes, allura tikkunsidra li taqbad lilek innifsek xi multivitamini biex tgħin tissostitwixxi l-ħwienet tiegħek.

Hemm Xi Benefiċċji għax-Xorb tal-Alkoħol?

L-alkoħol ħafna drabi huwa assoċjat ma 'saħħa ħażina u żieda mgħaġġla fil-piż, iżda filwaqt li hemm xi effetti negattivi, hemm ukoll ftit benefiċċji għas-saħħa mix-xorb bil-moderazzjoni ftit drabi fil-ġimgħa.

Riskju mnaqqas ta 'Pressjoni għolja

Ir-riċerkaturi sabu rabta mill-qrib bejn ir-reżistenza għall-insulina u l-pressjoni għolja iżda kkonkluda li l-alkoħol immodifika u naqqas din ir-relazzjoni li tirriżulta f'riskju mnaqqas ta 'pressjoni għolja u sensittività mtejba għall-insulina.

Barra minn hekk, dejta epidemjoloġika juri li konsum moderat ta 'alkoħol (madwar żewġ xorb) għandu effetti ta' benefiċċju fuq il-konċentrazzjonijiet ta 'insulina u trigliċeridi u s-sensittività għall-insulina.

Riskju Mnaqqas ta 'Mard Kardjovaskulari

Hemm riċerka li turi l-alkoħol, partikolarment l-inbid aħmar, tista 'tipprovdi benefiċċji protettivi għas-sistema kardjovaskulari, u tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Dan huwa maħsub li huwa parzjalment riżultat ta ' il-livelli għoljin ta 'antiossidanti preżenti fl-inbid .

Sistema Immuni Mtejba

Ir-riċerkaturi sabu li konsum moderat ta 'alkoħol jidher li għandu impatt ta' benefiċċju fuq is-sistema immunitarja meta mqabbel ma 'abbuż ta' alkoħol jew astinenza.

Ġestjoni Aħjar tal-Piż

Dan il-punt jidher kontroproduttiv, iżda xorb moderat jista 'jgħin biex iżomm piż b'saħħtu u kostanti.

LE studju tar-riċerka sabet li meta mqabbla ma 'dawk li ma jixorbux, inizjalment nisa ta' piż normali li kkunsmaw ammont ta 'alkoħol ħafif sa moderat żiedu inqas piż u kellhom riskju aktar baxx li jkollhom piż żejjed u / jew obeżi matul 12.9 snin ta' segwitu.

Minkejja dan huwa importanti li tiftakar li ż-żieda fil-piż mill-alkoħol ħafna drabi hija riżultat ta 'għażliet ta' ikel fqir minbarra xorb alkoħoliku b'ħafna kaloriji. Studji juru li teħid ta 'alkoħol ħafif sa moderat, speċjalment inbid, jista' jkun aktar probabbli li jipproteġi kontra żieda fil-piż. L-ispirti, madankollu, huma marbuta maż-żieda fil-piż.

Ta 'min jinnota li sempliċement għax tixrob ftit ftit darbiet fil-ġimgħa, m'hemm l-ebda garanzija li tesperjenza l-benefiċċji ta' hawn fuq.

Ħafna jiġri fil-ġisem mill-mument li tieħu l-ewwel sip tiegħek sal-ħin li tirfes l-isparatura finali tiegħek.

Imbagħad jiġri aktar matul is-sigħat, il-ġurnata, il-ġimgħat u x-xhur li ġejjin hekk kif ġismek ikeċċi l-alkoħol u jipprova jreġġa 'lura l-effetti ta' ħsara.

Meta jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni tajjeb ngħidu li l-alkoħol jista ’jipprovdi varjetà ta’ benefiċċji fiżiċi u tal-metall, inkluż inqas stress, kunfidenza mtejba, riskju mnaqqas ta ’mard kardjovaskulari u telf ta’ piż potenzjali. Iżda meta jiġi kkunsmat għal eċċess jista 'jirriżulta f'effetti negattivi mentali u fiżiċi fuq medda qasira ta' żmien, u problemi ta 'saħħa perikolużi u mard fit-tul.

Theo huwa trainer personali, għalliem tal-kickboxing, u l-fundatur ta ' Lift Tgħallem Kabbar , blog dwar il-fitness li jurik kif tibdel ġismek mingħajr ma tissagrifika l-istil tal-ħajja tiegħek. Għid hi u titgħallem aktar fuq www.liftlearngrow.com.