L-ebda bniedem ma jrid li s-sintomi ta 'testosterone baxx jieħdu f'idejh ħajtu u stil ta' ħajja.Joshua Earle / Unsplash Terapija ta 'sostituzzjoni tat-testosterone (TRT ) hija r-rabja kollha meta niġu għat-testosterone - l-ormon maskili importanti ħafna. Meta raġel jiskopri li għandu testosterone baxx, l-ewwel reazzjoni tiegħu hija spiss li trid riċetta għat-trattament ta 'din il-kundizzjoni.
Is-sintomi ta 'testosterone baxx huma biżżejjed biex kwalunkwe raġel jieħu l-opportunitajiet tiegħu fuq kwalunkwe effett sekondarju possibbli li jista' jkollu TRT. Is-sintomi ta 'testosterone baxx jinkludu:
- Żieda fix-xaħam fiż-żaqq
- Żieda fil-piż
- Sewwa baxxa għal xejn
- Għeja
- Riskju ta 'depressjoni
- Irritabilità
- Tibdil fil-burdata
- Enerġija baxxa
- Densità tal-għadam imnaqqsa
- Massa tal-muskoli mnaqqsa
- Riskju akbar ta 'dijabete
- Ġinekomastija jew tkabbir tas-sider
- Tnaqqis fil-motivazzjoni jew fiduċja fihom infushom
Qabel ma raġel jiġi preskritt testosterone, jeħtieġ li l-livelli ta ’testosterone tiegħu jiġu ċċekkjati mit-tabib tiegħu biex ikollu dijanjosi kkonfermata. Anki jekk raġel jista ’jemmen li s-soluzzjoni perfetta hija li tibda bit-TRT, mhux dejjem l-aħjar ħaġa li tipprova l-ewwel. It-terapija ta 'sostituzzjoni tat-testosterone nnifisha teħtieġ li tiġi mmonitorjata peress li jista' jkollha wkoll effetti sekondarji, inklużi:
- Ġilda żejtnija
- Apnea fl-irqad
- Ġinekomastja jew tkabbir tas-sider
- Jista 'jżid ir-riskju li jiffurmaw emboli tad-demm f'vina profonda ( trombożi fil-vina profonda )
- Riskju miżjud possibbli ta 'mard tal-qalb
Qabel ma jiġi preskritt TRT, raġel għandu jħares lejn modi naturali biex iżid it-testosterone. Hawn huma xi approċċi naturali li jistgħu jġibu benefiċċji sinifikanti:
- Jekk meħtieġ, jitilfu l-piż - partikolarment ix-xaħam fiż-żaqq . Li tkun obeż jew piż żejjed għandu rwol kbir f'testosterona baxxa. Aktar ma raġel jikseb piż żejjed, iktar ma jkun baxx il-livelli ta 'testosterone tiegħu. Ix-xaħam li jakkumula fl-addome — xaħam fiż-żaqq — jista ’jnixxi ormoni relatati ma’ mard tal-qalb u testosterone baxx. Ix-xaħam tal-ġisem żejjed jikkawża enzima msejħa aromatase biex tikkonverti t-testosterone fi estroġenu fl-istonku, li jista 'jirriżulta fi tkabbir tas-sider ta' raġel, magħruf ukoll bħala ġinekomastja.
- Naqqas il-konsum ta 'karboidrati ħżiena għas-saħħa li jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Eżempji ta 'karboidrati sempliċi jinkludu ħobż abjad, pizza, għaġin, cookies u kejk. Elimina wkoll zokkor miżjud u xorb biz-zokkor. Il American Heart Association jirrakkomanda li raġel m'għandux jikkonsma aktar minn 36 gramma jew disa 'kuċċarini ta' zokkor kuljum.
- Issir aktar attiv fiżikament . Huwa rrakkomandat li tieħu mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa ta 'eżerċizzju moderat għal qawwi bħal jogging, mixi mgħaġġel, tilgħab tennis jew tieħu t-taraġ - kull ħaġa li tqajjem u timxi.
- Limita l-alkoħol . Jekk raġel se juża l-alkoħol, għandu bżonn ixrob bil-moderazzjoni , li huwa definit bħala mhux aktar minn żewġ xorb kuljum - ekwivalenti għal birra ta '12-il uqija, ħames uqija ta' nbid jew 1.5 uqija ta 'likur iebes.
- Naqqas l-istress . L-istress huwa inevitabbli, iżda huwa importanti li timmaniġġjah kif suppost. Have a pjan dwar kif tittratta l-istress minħabba li l-ormon tal-istress kortisol irażżan il-kapaċità tal-ġisem li jipproduċi testosterone.
- Irqad biżżejjed . Testosterone huwa prodott matul il-fażijiet aktar profondi jew irqad jew Rqad REM . Għalhekk, irġiel li huma mċaħħda mill-irqad huma wkoll imċaħħda mit-testosterone wkoll. Ħafna adulti jeħtieġu bejn 6-8 sigħat ta 'rqad kull lejl.
- Evita l-opjojdi . Effett sekondarju magħruf wieħed ta 'din il-medikazzjoni huwa tfixkil tal-funzjonament normali tal-ormoni inkluż it-tnaqqis tal-produzzjoni tat-testosterone.
- Żid il-konsum ta 'żingu, vitamina D u xaħmijiet b'saħħithom . Iż-żingu huwa importanti ħafna għall-produzzjoni tat-testosterone. Inkludi ikel rikk f'dan il-minerali bħal laħam, ġewż u ħut. Il-Vitamina D tista 'tgħin b'mod naturali biex iżżomm il-livelli ta' testosterone fejn għandhom ikunu. Ix-xemx hija s-sors naturali ewlieni tagħna tal-vitamina, imma sorsi ta 'ikel li jkun fihom is-salamun, l-isfar tal-bajd, il-ħalib u t-tonn. Suppliment ta 'vitamina D ta' 1,000-2,000 Unitajiet Internazzjonali (IU) kuljum huwa rrakkomandat ukoll. Xaħmijiet b'saħħithom huma meħtieġa biex tagħmel it-testosterone. Dawn xaħmijiet importanti kollha jinsabu fl-ikel bħal żejt taż-żebbuġa, ġewż, żrieragħ, ċanga mitmugħa bil-ħaxix u avokado.
Dr Samadi huwa onkoloġista uroloġiku ċċertifikat mill-bord imħarreġ f'kirurġija miftuħa u tradizzjonali u laparoskopika u huwa espert fil-kirurġija robotika tal-prostata. Huwa president tal-uroloġija, kap tal-kirurġija robotika fl-Isptar Lenox Hill. Huwa korrispondent mediku għat-Tim A Mediku tal-Fox News Channel. Segwi lil Dr Samadi fuq Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com u Facebook
