Klassi ta 'ħxuna ta' tfajliet tal-uffiċċju li jwettqu eżerċizzji ta 'qbiż fuq il-bejt ta' Adelaide House, Londra, matul is-siegħa tal-ikel tagħhom.(Ritratt: H F Davis / Getty Images) Li titlef il-piż u żżommha barra hija taqbida għal ħafna nies hemmhekk. Kultant jidher li 90 fil-mija tal-artikli li naqraw huma dwar tricks u hacks biex jitilfu l-piż. Dan minħabba żewġ affarijiet. 1. Il-piż huwa problema kbira għal ħafna nies u 2. In-nies dejjem qed ifittxu shortcut. Anki jekk xi wħud minn dawn it-tricks jaħdmu, aktar spiss milli le, in-nies li tilfu l-piż għandhom it-tendenza li jerġgħu jiksbuh lura milli jżommuh 'il bogħod. Imma għaliex dan hu? X'inhu fin-natura tagħna li jagħmilha aktar faċli biex iżżid il-piż lura milli żżommu 'l barra?
Il-korpi tagħna jipproteġu l-imħażen tax-xaħam, f'każ li ninsabu mwaħħla fi żmien ta 'ġuħ imma xorta jkollna bżonn nonfqu ħafna enerġija.
Il-piż jerġa 'jiġi attwalment huwa mekkaniżmu ta' sopravivenza mill-ġranet imbiegħda tagħna bħala kaċċaturi-ġabra. Allura meta nitilfu l-piż ġisimna jara dan bħala theddida għas-sopravivenza u jibda jiċċirkola ormoni li jaffettwaw l-aptit tagħna. Dan iwassal għal ikel żejjed u l-piż jerġa 'jikseb.
Fil-jiem tal-kaċċaturi-ġabra, il-ħażna tax-xaħam kienet meqjusa bħala ħaġa tajba. Fisser li jkollna riserva ta 'enerġija għal żminijiet meta l-ikel ma kienx disponibbli, peress li ma kienx faċli daqs li niġru lejn is-supermarket. Barra minn hekk, li nġemgħu aktar xaħam milli kellna qabel, għal miżura żejda, ikun ifisser aktar enerġija ta 'sostenn f'każ ta' emerġenza, bħall-ġuħ. Għal din ir-raġuni, il-korpi tagħna jipproteġu l-imħażen tax-xaħam, f'każ li ninsabu mwaħħla fi żmien ta 'ġuħ imma xorta jkollna bżonn nonfqu ħafna enerġija jew nagħmlu attività fiżika. L-abbiltà li nżommu ħażniet ta 'xaħam fi żminijiet koroh kienet tkun definittivament ta' vantaġġ għall-predeċessuri tagħna, u għenet biex tiżgura s-sopravivenza. Sfortunatament, dan il-mekkaniżmu ta 'sopravivenza m'għadux utli u jippromwovi biss l-obeżità fil-popolazzjoni. Fi żmien fejn hemm abbundanza ta 'ikel, u livelli relattivament baxxi ta' attività fiżika, il-ħażna tax-xaħam mhix ta 'għajnuna iżda tista' tkun ta 'ħsara għal saħħitna.
Allura x'nistgħu nagħmlu? Ovvjament jekk tpoġġi l-ħin u l-isforz biex titlef il-piż, trid timpenja ruħek li żżommu barra. Ladarba tlift il-piż, l-eżerċizzju jeħtieġ li jkompli mingħajr ma tagħmel xi skużi jew issib ostakli għaliex ma tistax tagħmel dan. Sempliċement għax tlift il-piż ma jfissirx li għandek tnaqqas il-workouts tiegħek. Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu tieħu xogħol u dedikazzjoni. L-attività fiżika hija waħda mill-aktar aspetti importanti biex iżżomm il-piż mitluf, allura kun żgur li qed tibniha fir-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Bl-istess mod, m'għandekx tissottovaluta l-aspett mentali tat-telf tal-piż. Is-setgħa u l-intellett jistgħu jgħinuna negħlbu dan il-vestiġju bijoloġiku. L-użin ta 'kuljum jista' jkun metodu ta 'awto-monitoraġġ konsistenti li jagħtik aktar kontroll tal-ġestjoni tal-piż tiegħek. Jgħinek biex taqbad meta tkun piż tibda tiżdied fuq l-iskala. Jagħmlek ukoll iktar konxju ta 'dak li qed tiekol u b'hekk issaħħaħ l-imġieba li wasslu biex il-piż mitluf jibda jew dak li qed jaħdem biex il-piż jibqa' stabbli. Kul varjetà ta 'ikel biex tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn. Inkludi għażliet minn ħbub sħaħ, frott, ħaxix, u sorsi ta 'proteini dgħif.
