Kif tiġġieled il-gidba li ċ-ċaħda hija daqs il-mewt meta lanqas biss tkun taf biha?Pexels kieku l-irġiel kienu anġli, l-ebda gvern ma jkun meħtieġ
Kważi kulħadd fis-soċjetà tagħna jesperjenza xi tip ta ’impuls li ma jistax jikkontrolla. Inti tista 'taġġorna b'mod kompulsiv il-paġna ta' Facebook tiegħek, tixtri affarijiet li m'għandekx bżonn, aqleb in-nies fit-traffiku, jew ikollok xarba waħda biss għalkemm għaddejt mill-limitu tiegħek. Bħala terapisti li ttrattaw ħafna mill-aktar nies rikonoxxibbli f’Hollywood, rajna kull tip ta ’kwistjonijiet ta’ kontroll tal-impuls - hija xi ħaġa li esperjenzajna mill-ewwel u nifhmuha tajjeb. Iżda meta nisimgħu t-telefowns tagħna jagħmlu ping biex iħabbru email jew test li jkun dieħel, inħossuna bħal wieħed mill-klieb ta 'Pavlov - irridu niġġieldu t-tħeġġiġ li niċċekkjawha, anke jekk inkunu involuti f'xi ħaġa li teħtieġ l-attenzjoni kollha tagħna.
Aħna lkoll għandna skużi biex inċedu għal dawn l-impulsi. Hija biss interruzzjoni momentarja. Jixraqli premju. Għada żgur li se naqleb werqa ġdida. Iżda billi nċedu għal dawn l-iskużi, fil-fatt qed nipparteċipaw fil-qerda tagħna stess.
Il-qerda tista 'tinstema' ħarxa. Skadenza waħda waħedha - deżerta li mhijiex fuq id-dieta tiegħek, xirja 'l fuq mil-limitu tiegħek, tara videos ta' YouTube meta għandek tkun taħdem - mhix se teqred ħajtek. Imma dan huwa dak li hu tant devjanti dwar in-nuqqas ta 'awto-kontroll tagħna. Billi nġiegħlek iċedi għal tħeġġeġ wieħed li ma jagħmilx ħsara wara l-oħra, qed noħolqu xi ħaġa ferm iktar perikoluża: mod ta ’ħajja awtoindulġenti.
IL-PREZZ TAL-INDULĠENZA TIEGĦEK
Hemm spiża tremenda għal dan l-istil ta ’ħajja: teqred il-futur tiegħek. Kulma trid toħloq fil-futur jeħtieġ li tittardja l-gratifikazzjoni fil-preżent. Ejja ngħidu li l-ħolma tiegħek hi li tikseb promozzjoni tax-xogħol. Biex dan iseħħ, hemm ħafna passi li tista 'tkun trid tieħu, bħall-ikkultivar ta' relazzjonijiet ma 'persuni ogħla li jistgħu jgħinuk, tieħu klassijiet ta' filgħaxija biex titgħallem il-ħiliet li jkollok bżonn, jew tqiegħed ħin żejjed fuq proġetti kurrenti sabiex tista 'tbigħ lilek innifsek meta jasal iż-żmien. Kull pass tat-triq, x'aktarx li jkollok it-tentazzjoni li toħroġ tixrob mal-ħbieb, tara l-programm favorit tat-TV tiegħek, jew tmur tixtri. Imma huwa biss billi tirreżisti dawk l-impulsi li għandek iċ-ċans li tilħaq il-ħolma tiegħek.
Dan huwa minnu x'inhu dak li trid toħloq. Il-kittieb li jqatta ’s-sigħat jiftakar bla moħħ fuq ix-xibka ma fadallu l-ebda ħin jew ispirazzjoni biex jikteb. Ir-raġel li jħares b’mod kompulsiv lejn il-pornografija jitlef l-interess f’relazzjoni intima ma ’martu. Membri tal-familja li jibqgħu mwaħħlin mal-mowbajls tagħhom waqt il-pranzu jitilfu l-abbiltà tagħhom li jinteraġixxu b’mod sinifikanti ma ’xulxin.
L-awtoindulġenza teżawrixxi l-enerġija li għandek bżonn sabiex tikseb dak li trid mill-ħajja. Dak li hu daqshekk devjanti dwar iċ-ċessjoni għall-impulsi tiegħek huwa li dan ixxotta qtar b'taqtir - hekk gradwalment lanqas biss tkun konxju ta 'dan. Storikament, dan il-proċess kien meqjus bħala xogħol ix-xitan fir-rwol tiegħu ta ’tentatur. Hu jħajrek bi pjaċiri żgħar, kull wieħed fih innifsu. Huwa jistenna bil-paċenzja hekk kif tagħti fil-ħin u l-ħin mill-ġdid. Ftit ftit, titlef ir-rieda li tirreżisti l-attrazzjonijiet tiegħu. Fl-aħħarnett, tħallas il-prezz aħħari: huwa tard wisq biex twettaq dak li ridt fil-ħajja .
IL-GIDBA LI JŻOMMINNA INDULĠENTI
Sfortunatament, kontroll hija rari. Imxejna minn kultura ta ’sagrifiċċju personali u awto-dixxiplina għal waħda ta’ awto-indulġenza pura u bla xkiel. Kuljum, aħna nkunu bbumbardjati b’riklami li jħeġġuna biex nissodisfaw ix-xewqat tagħna: L-għatx huwa kollox. Obdi l-għatx tiegħek. Aqbad u għamilha. Betcha ma tistax tiekol waħda biss.
Dawn il-messaġġi jinfluwenzawna, iżda ma jistgħux ineħħu r-rieda tagħna li nirreżistu. Għandu jkun hemm xi ħaġa oħra — xi ħaġa ġewwa — li tagħmilna suxxettibbli għalihom. L-aħjar mod biex tesperjenzah huwa li tara x'jiġri meta tipprova trażżan l-impulsi tiegħek. Ipprova dan:
- Ħu lilek innifsek lura għal stat ta 'xenqa li esperjenzajt fil-passat. Ħoss il-ġuħ insatjabbli li jmexxik biex tikseb dak kollu li trid.
- Issa immaġina li żżomm lura - tipprojbixxi lilek innifsek milli tikseb dak li trid.
- Innota x'inhi r-reazzjoni tiegħek: kif tħoss li tkun miċħud il-ħaġa li trid daqshekk ħażin?
Jista 'jkun li ħassejtek imdejjaq, anzjuż, frustrat, jew irrabjat. Imma tkun xi tkun ħassejt, il-biċċa l-kbira tan-nies jibżgħu minn kemm hu koroh li anke taħseb biex iċċaħħad lilhom infushom. Huwa sorprendenti għax loġikament, taf li se tgħaddi minnha. Jekk twaqqaf lilek innifsek milli tqum, ikollok porzjon ta 'kejk żejjed, jew tixtri xi ħaġa online, se jweġġa' mumentarjament, iżda l-uġigħ jitlaq. Fi żmien qasir, tibqa 'għaddej u tinsa li xtaqtha. Allura għaliex dak il-mument ta 'ċaħda ta' lilu nnifsu huwa daqshekk koroh ?
It-tweġiba: Parti minnek innifsek — forza misterjuża ġewwa fik — ikkonvinċik minn gidba: Li tkun imċaħħad huwa intollerabbli. Ma tistax tgħaddi minnha. Din mhix gidba li taf biha. Iżda din il-parti tal-proċess tal-ħsieb tiegħek ma taħdimx fil-miftuħ, fejn tista 'tiġġieledha bil-loġika. Jikkontrollak mill-sensi tiegħek. Fuq dak il-livell, tikkonvinċik li ċ-ċaħda hija tip ta 'mewt - xi ħaġa li qatt ma tirkupra minnha.
Jekk ma temminx dan, ara tifel żgħir li qalulu li ma jistax ikollu xi ħaġa li jrid - jista ’jkun ġugarell, xarba biz-zokkor, rikba oħra fuq dahrek, jew xi ħaġa oħra. Huwa istantanjament megħlub b’sentimenti ta ’niket u ansjetà intensa. Fil-fond, huwa jemmen li t-telf huwa insormontabbli.
***
Kif tiġġieled il-gidba li ċ-ċaħda hija daqs il-mewt meta lanqas biss tkun taf biha?
Int trid tibda billi tieħu ħsieb differenti tan-nuqqas. Mhuwiex dak li taħseb li hu. Li tkun imċaħħad minn xi ħaġa mhuwiex punt aħħari permanenti, mewt li minnha qatt ma tirkupra. Huwa l-oppost. Iċ-ċaħda hija portal għal aktar ħajja. Mhux biss tista 'tittolleraha, hija t-triq biex tgħix b'mod aktar sħiħ milli qatt ħsibt possibbli. Ladarba tkun tista ’tgħix permezz tagħha, iċ-ċaħda teħliskek milli tkun skjav għall-impulsi tiegħek.
Imma mhux biżżejjed li temmen dan; trid tesperjenzaha. Dan jeħtieġ bidla fil-fokus. Normalment niffokaw barra minna nfusna, fuq il-ħaġa li qed inneħħu lilna nfusna minn: is-sess, biċċa dehbijiet, l-aħħar daqqa ta 'poker, eċċ. Anki jekk inkunu kapaċi niċħdu lilna nfusna l-ħaġa li rridu, aħna nibqgħu ffokati fuqha , nixtiequ li jkollna u nħossuna misruqa minnha. Dan iżommna ffissati fuq id-dinja ta 'barra.
Biex teħles lilek innifsek mix-xenqa, trid tipprova xi ħaġa differenti: tirreżisti l-impuls li taħrab u sempliċement tħares 'il ġewwa lejn il-vojt. Int verament ma taf xejn dwarha (wara li evitatha ħajtek kollha), allura tibqa 'kalm dwarha. Jista 'jissorprendik. Fil-fatt, meta tħares bil-paċenzja fl-abbiss ta ’ġewwa, tibda tħoss xi ħaġa li qatt ma kont tistenna. Dak li qisni żona mudlama, għerja u mejta jixgħel bil-ħajja. Huwa bħal ġuf, tqila b'potenzjal.
Tippruvax tagħmel sens loġiku minn dan, ara biss jekk tistax tesperjenzaha għalik innifsek. Ipprova l-eżerċizzju li ġej:
- Poġġi lilek innifsek fl-istess stat ta ’ċaħda li ħloqt fl-aħħar eżerċizzju: trid xi ħaġa ħażina ħafna u inti mċaħħad milli jkollokha. Agħmel is-sentimenti ta 'ċaħda intensi kemm tista'.
- Issa itlaq il-ħaġa li trid. Tinsa dwarha kompletament. Kif tagħmel, immaġina li d-dinja ta ’barra kollha tisparixxi wkoll; m'għadux sors ta 'sodisfazzjon għalik.
- Ħares ġewwa fik. Dak li kien sensazzjoni ta ’deprivazzjoni issa huwa spazju vojt vast.
- Jiffaċċjawha. Ibqa 'kalm u perfettament wieqaf. Ibqa 'ffokat fuq il-vojt u ara x'jiġri .
Ħafna mill-pazjenti tagħna, meta jagħmlu dan l-eżerċizzju, jibdew iħossu tħawwad, moviment fil-vojt, qisu hemm xi ħaġa hemm isfel. Dik it-taħwid huwa l-ewwel indikazzjoni ta 'abbundanza ta' ġewwa li tista 'timlik minn ġewwa. Hekk kif tesperjenza dak is-sors ripetutament, tiskopri li jekk tkun imċaħħad minn dak li trid mhux biss ma joqtlokx, ipoġġik f'kuntatt ma 'sors misterjuż u intern. Kull ma trid twettaq — ikteb ktieb, tibni negozju, tkun ġenitur effettiv — isir possibbli minħabba li dan is-sors ta 'enerġija kreattiva bla tmiem issa qed jgħaddi minnek.
Phil Stutz u Barry Michels huma l-awturi ta ' Niġu Ħajjin: 4 Għodda biex Tegħleb lill-Għedewwa Ġewwa tiegħek, Aqbad Espressjoni Kreattiva u Unleash Your Soul’s Potential u L-Għodda: 5 Għodod biex Jgħinuk Issib Kuraġġ, Kreattività u Rieda - u Tispira Int biex Tgħix il-Ħajja b'Moviment Quddiem , għal New York Times bestseller. Imsejjaħ bħala l-iżjed imfittex jiċkien f'Hollywood minn Lawrence O'Donnell u sigriet miftuħ f'Hollywood mill- New Yorker , Il-lista tal-klijenti ta ’Barry u Phil tinkludi kittieba, atturi, produtturi, CEOs u kreattivi oħra.
