L-istress huwa fenomenu fiżjoloġiku tal-ġisem sħiħ.Pixabay kif issib sid ta' numru tat-telefon ċellulari b'xejn
Minbarra li hu ħażin għal saħħtek, kont taf li l-istress huwa ħażin ukoll għal ġilda tiegħek? Bħala dermatologu fi New York City, kważi 50 fil-mija tal-pazjenti li nittratta għandhom problemi tal-ġilda li huma direttament relatati mal-istress. Minbarra li jġiegħlek tħossok frantic u megħlub, l-effetti newroloġiċi u ormonali ta 'l-istress jagħmlu ħerba fuq il-ġilda tiegħek.
Aħseb ftit b'dan il-mod: Meta l-antenati tagħna tal-caveman kienu enfasizzati, ġeneralment kien minħabba theddida immedjata, bħal tigra bis-snien sabre li taqsam triqithom. Dan l-istress jikkawża żieda ta 'adrenalina li twassal għal rispons ta' ġlieda jew titjira. Filwaqt li m’għandniex għalfejn ninkwetaw dwar it-tigri preistoriċi, l-istressers moderni jikkawżaw lill-korpi tagħna jirrispondu bl-istess mod kif kien fi żminijiet preistoriċi. Żidiet ta 'adrenalina kkawżati mill-istress jistgħu jikkawżaw tikmix, akne u matt. Ejja tkissirha.
Stress kostanti jikkawża adrenalina żejda, li twassal għal elevazzjonijiet anormali ta 'kortisol, li huwa prodott mill-glandoli adrenali. L-adrenalina hija kemm newrotrasmettitur kif ukoll ormon imsejjaħ norepinephrine. Bħala newrotrasmettitur, l-adrenalina toħloq iperattività tal-moħħ, filwaqt li bħala ormon tidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u taffettwa l-organi kollha - inkluża l-ġilda tiegħek. Barra minn hekk, il-kortisol, li jissejjaħ l-ormon tal-istress, joħloq havoc fuq kollox inkluża s-sistema immuni tiegħek, u jista 'jikkawża pressjoni għolja tad-demm u ulċeri. L-istress huwa fenomenu fiżjoloġiku tal-ġisem sħiħ, u l-ġilda tiegħek hija spettatur innoċenti li tintefa 'fil-kunflitt. Hemm tliet affarijiet li jiġru lill-ġilda tiegħek minħabba l-istress.
Akne
L-ewwel hija akne . Kemm l-adrenalina kif ukoll il-kortisol għandhom effett fuq il-produzzjoni taż-żejt tal-ġilda tiegħek. Meta dawk il-livelli jogħlew, tibda tipproduċi aktar żejt, u l-istress ibiddel il-kimika attwali ta 'dak iż-żejt - isir eħxen u itqal. Minflok ma jiċċirkola kif suppost, bil-konsistenza taż-żejt taż-żebbuġa, l-istress jittrasforma ż-żejt tal-ġilda għal konsistenza eqreb ta ’Crisco. Bħala riżultat, il-pori jinstaddu u jiffurmaw iswed. Minn hemm, jinqalgħu pimples, ċisti u anke akne lura.
Dullness
It-tieni ħaġa li jiġri hija ġilda matt . Meta l-istress iqajjem il-ġlieda jew ir-rispons tat-titjira, il-ġisem immedjatament jiddevja aktar ċirkolazzjoni lejn l-organi vitali: il-qalb, il-moħħ, il-pulmuni u l-kliewi. Tiżgura li l-aktar organi meħtieġa huma mgħammra biex jifilħu għall-istress. Sfortunatament, dak ir-razzjonar tal-fluss tad-demm jiġi għad-detriment tal-ġilda tiegħek, inkluż wiċċek, li jirċievi inqas ċirkolazzjoni. Dak it-telf ta 'ċirkolazzjoni jwassal għal ġilda matt, li tirriżulta f'dehra nieqsa, għajjiena u ħżiena għas-saħħa.
Tikmix
Fl-aħħarnett, tista 'tikseb tikmix . L-istress iġiegħel il-muskoli tiegħek jissikkaw, li jagħmel sens jekk kellek jew tiġri jew tiġġieled għal ħajtek. Din it-tensjoni tal-muskoli hija r-raġuni għaliex l-istress huwa rikonoxxut b'mod wiesa 'li jikkawża dahar iebes. Filwaqt li t-tensjoni tal-muskoli kienet definittivament ta 'għajnuna biex tiftaħ mammut kompletament bi stikka li taqta', l-istress huwa terribbli jekk trid jbiddel żagħżugħ. Għaliex? Minħabba li l-istress jikkawża wkoll li dawk il-muskoli f'wiċċek jintensaw, u jikkawżaw li l-ġilda tal-wiċċ imwaħħla ma 'dawk il-muskoli tinġibed u titkemmex. Dan il-moviment kostanti jikkawża linji li jipproduċu x-xedd u d-dmugħ, tikmix u piegi fuq il-wiċċ maż-żmien.
Fortunatament, b'differenza mill-predeċessuri tagħna tal-Età tal-Ġebla, għandna aċċess għal kull tip ta 'rimedju. Meta niġu għall-istress, xejn li tagħmel għall-ġilda tiegħek — minn moisturizing għal exfoliating — se jgħin biex jikkontrobatti dawn l-effetti. Ingredjenti bħal retinol, aċidu hyaluronic, u vitamina Ċ se jżid il-produzzjoni tal-kollaġen, u jgħin biex jikkoreġi t-tikmix, jiġġieled kontra r-radikali ħielsa, u jdawwal u idrat il-karnaġġjon tiegħek.
Nirrakkomanda wkoll tekniki ta 'tnaqqis tal-istress bħall-yoga u l-meditazzjoni. It-tensjoni li tinqaleb se tinkoraġġixxi rqad fil-fond, u tagħti lill-ġilda tiegħek ċans aħjar li tfejjaq lilha nnifisha. Ħjiel ieħor huwa li tieħu vitamina kumplessa B. L-istress jikkawża tnaqqis fil-vitamina B, li huwa kruċjali biex is-sistema nervuża tiegħek tikkalma. Ħu pillola kuljum ma 'l-ikel. Fl-aħħarnett, peress li l-istress jista 'jnaqqas il-ħila tiegħek li torqod REM abbundanti u serħan, aqta' l-kaffeina wara l-4pm u ma tarax apparat elettroniku qabel torqod.
Id-darba li jmiss tħossok stressat, tnaqqas il-veloċità u ċċentra lilek innifsek. Billi tikkontrolla r-rispons tiegħek għall-ġlieda jew it-titjira - u tuża prodott biex tikkura l-karnaġġjon tiegħek - saħħtek titjieb u l-ġilda tiegħek tidher friska, b'saħħitha u rilassata kif tħossok.
Dermatologu, kirurgu dermatoloġiku u New Yorker indiġenu ċċertifikat mill-bord, Dennis Gross, M.D., waqqaf il-prattika tan-NYC tiegħu fl-1990 wara riċerka estensiva f'istituti prestiġjużi, inkluż Memorial Sloan-Kettering. Hu u l-kompetenza tiegħu fil-kura tal-ġilda dehru f'pubblikazzjonijiet inklużi In-New York Times Magazine, Elle, Vogue u Harper’s Bazaar. Sibu fuq Instagram fuq @dennisgrossmd jew www.dennisgrossmd.com .
