Evita Dawn l-4 Ikel għal Saħħa tal-Prostata Aqwa

Kull raġel li jrid ikollu prostata b'saħħitha għandu joqgħod attent għall-għażliet ta 'l-ikel tiegħu. L-irġiel huma magħrufa talli jħobbu steaks kbar, cheeseburgers tal-bejken tripli u ikel moqli — li ​​kollha ma jagħmlu l-ebda favuri għas-saħħa tal-prostata.

Bosta studji dderiġew lill-irġiel biex jitfgħu drawwiet ħżiena fid-dieta u jħaddnu dieta rikka f'vitamini, minerali, fibra u antiossidanti. L-Università ta 'California fiċ-Ċentru Mediku ta' San Francisco iħeġġeġ lill-irġiel jipprattikaw drawwiet nutrittivi tajbin sabiex inaqqsu l-inċidenza tal-kanċer tal-prostata u l-progressjoni tiegħu. Huma jirrakkomandaw li l-irġiel jikkomponu d-dieta tagħhom primarjament minn ikel ibbażat fuq il-pjanti, inkluż frott u ħaxix b'ħafna fibra, u jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'ikel xaħmi u ikel b'ħafna zokkor. Huma jirrakkomandaw ukoll li jinżammu idratati b'mod adegwat u fiżikament attivi biex jiksbu u jżommu piż tal-ġisem b'saħħtu.

Jekk raġel irid jieħu serjetà dwar kif jieħu ħsieb il-glandola tal-prostata tiegħu tevita diversi kwistjonijiet ta 'saħħa , jeħtieġ li jkun serju dwar it-tnaqqis tal-konsum tiegħu ta 'ċertu ikel. Meta jibdel id-dieta tiegħu - u jagħmel eżerċizzju regolari u jitlef il-piż jekk meħtieġ - jista 'jħossu aktar kunfidenti li jkun jaf li qed jieħu ħsieb il-prostata tiegħu.

Hawn huma ikel li l-irġiel għandhom jaħsbuha darbtejn u kif jistgħu jaffettwaw il-prostata b'mod negattiv.

Laħam aħmar u laħam ipproċessat

Sfortunatament, l-imħabba tal-irġiel mhix partikolarment tajba għall-prostata. Dieta b'ħafna laħam aħmar tista 'tkun assoċjata ma' riskju akbar ta 'kanċer tal-prostata, u sustanza msejħa amini eteroċikliċi (HCAs) hija parzjalment it-tort.

Amini eteroċikliċi huma kimiċi ffurmati meta l-laħam tal-muskoli (inkluż ċanga, majjal, ħut, u tjur) huwa msajjar bl-użu ta 'metodi ta' temperatura għolja, bħal qali pan jew xiwi direttament fuq fjamma miftuħa. Fl-esperimenti tal-laboratorju , HCAs instabu li huma mutaġeniċi, li jfisser li jistgħu jikkawżaw bidliet fid-DNA li jistgħu jżidu r-riskju tal-kanċer.

Il Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jissuġġerixxi li kemm laħam aħmar kif ukoll ipproċessat jistgħu jkunu assoċjati ma 'riskju akbar li jiżviluppaw kanċer tal-prostata. Dan jinkludi ċanga, majjal, laħmijiet għall-ikel, hot dog, zalzett, bejken u salami.

Għall-irġiel li jħobbu l-laħam u xorta jridu jgawduh issa u mbagħad, hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tnaqqas il-formazzjoni ta 'HCA:

• Żomm il-porzjonijiet raġonevoli - mhux aktar minn porzjon ta '4 uqija ta' laħam aħmar, majjal, ħut jew tjur
• Limita jew tevita strettament il-laħmijiet kollha pproċessati
• Meta taqbad, evita l-espożizzjoni diretta tal-laħam għal fjamma miftuħa jew wiċċ ta 'metall sħun u evita tisjir fit-tul f'temperaturi għoljin
• Uża forn microwave biex issajjar il-laħam qabel ma tkun esposta għal temperaturi għoljin
• Spiss dawwar il-laħam fuq sors ta 'sħana għolja
• Dejjem neħħi porzjonijiet maħruqin fuq il-laħam u żomm lura milli tuża s-salsa magħmula mit-taqtir tal-laħam

Ikel tal-ħalib b'ħafna xaħam

L-irġiel għandhom bżonn il-kalċju minerali mill-ikel tal-ħalib biex iżommu għadam qawwi. Madankollu, wisq ħaġa tajba tista 'taqbad lura billi żżid ir-riskju ta' kanċer tal-prostata. Riċerka ppubblikata fil - Ġurnal tan-Nutrizzjoni sab li x-xorb tal-ħalib sħiħ iżid ir-riskju ta 'progressjoni għall-mortalità mill-kanċer tal-prostata. Irġiel li xorbu ħalib xkumat jew b'xaħam baxx kienu assoċjati b'mod aktar pożittiv mar-riskju ta 'kanċer tal-prostata ta' grad baxx, mhux aggressiv u fi stadju bikri.

L-irġiel għandhom jillimitaw il-konsum ta 'prodotti tal-ħalib sħiħ u minflok jagħżlu prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew bi ftit xaħam li huma aktar b'saħħithom għall-prostata.

Konsum qawwi ta 'alkoħol

Riċerkaturi mill - Prova tal-Prevenzjoni tal-Kanċer tal-Prostata analizzat dejta minn aktar minn 10,000 raġel biex tħares lejn ir-relazzjoni bejn il-konsum tal-alkoħol u r-riskju tal-kanċer tal-prostata. Huma eżaminaw l-assoċjazzjonijiet bejn il-konsum totali ta 'alkoħol, it-tip ta' xorb alkoħoliku, u x-xorb b'riskji ta 'kanċer tal-prostata totali, baxx u ta' grad għoli.

Huma sabu li l-konsum ta 'ammont kbir ta' alkoħol jista 'jżid ir-riskju ta' kanċer tal-prostata. Irġiel li kienu jixorbu ħafna, definiti bħala dawk li jikkunsmaw aktar minn tliet xorb kuljum jew aktar minn 20 xorb fil-ġimgħa, kienu darbtejn aktar probabbli li jiġu ddijanjostikati b'kanċer tal-prostata avvanzat minn dawk li jixorbu moderatament. Dawn ir - riżultati kienu konsistenti mas - sejbiet minn żewġ meta-analiżi u reviżjoni waħda tikkonkludi li l-konsum ħafif għal moderat ta 'alkoħol mhux assoċjat mar-riskju tal-kanċer tal-prostata.

Meta ġew għal tipi differenti ta 'xorb alkoħoliku, il-konsum tqil tal-birra biss kien assoċjat b'mod konsistenti mar-riskju tal-kanċer tal-prostata.

Ikel rikk f'xaħmijiet saturati

Ix-xaħmijiet saturati huma magħrufa sew biex iżidu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, iżda jista' jkollhom ukoll rwol fl-iżvilupp tal-kanċer tal-prostata.

LE studju ppubblikat fl-edizzjoni onlajn ta ’Prostate Cancer and Prostatic Diseases sab li l-irġiel b'dieta b'ħafna xaħam saturat kellhom rati ogħla ta 'kanċers tal-prostata aktar aggressivi. Din l-assoċjazzjoni kienet ukoll iktar evidenti fost l-Amerikani bojod. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li l-limitazzjoni tal-konsum fid-dieta ta 'xaħam saturat jista' jkollha wkoll rwol fil-prevenzjoni ta 'kanċer aggressiv tal-prostata.

Ikel b'ħafna xaħam saturat jinkludi:

• Laħam aħmar
• Prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam
• Faxex għall-insalata
• Oġġetti moħmija
• Ikel ipproċessat

Biex tillimita l-konsum ta 'ikel b'ħafna xaħam saturat, ibdilhom b'ikel b'ħafna xaħmijiet monoinsaturi u polyunsaturated b'saħħithom, bħal:

• Ħut xaħmi bħas-salamun, tonn, trota, kavalli, aringi u sardin
• Avokado
• Ġewż
• Żejt taż-żebbuġa
• Żrieragħ

Dr Samadi huwa onkoloġista uroloġiku ċċertifikat minn bord imħarreġ f'kirurġija miftuħa u tradizzjonali u laparoskopika u huwa espert fil-kirurġija robotika tal-prostata. Huwa president tal-uroloġija, kap tal-kirurġija robotika fl-Isptar Lenox Hill u professur tal-uroloġija fl-Iskola tal-Mediċina Hofstra North Shore-LIJ. Huwa korrispondent mediku għat-Tim Mediku A tal-Fox News Channel Tgħallem aktar fuq roboticoncology.com . Żur il-blog ta ’Dr Samadi fuq SamadiMD.com . Segwi lil Dr Samadi fuq Twitter , Instagram , Pintrest u Facebook.