L-Aħjar Workouts fid-Dar (2021) Programmi ta 'Pjan ta' Eżerċizzju ta 'Fuq tal-Fitness

B'aktar nies iqattgħu l-ħin id-dar, il-programmi ta 'workout fid-dar huma aktar popolari minn qatt qabel.

Madankollu, workouts fid-dar ma jsirux ugwali. Xi workouts fid-dar huma sempliċi. Dawn iwasslu għal riżultati ħżiena u qligħ minimu.

Workouts oħra fid-dar jeħtieġu tagħmir kumpless li ftit nies għandhom id-dar.

Fortunatament, il-programmi ta 'workout fid-dar żdiedu fil-popolarità, u dan ifisser li għandek għażliet. Hemm programmi ta 'workout fid-dar aktar ħielsa, imħallsa u bbażati fuq abbonament disponibbli fl-2021 minn qatt qabel.

Liema programm ta 'workout fid-dar huwa tajjeb għalik? X’inhu l-aħjar programm ta 'workout fid-dar li tista' ssegwi fl-2021 ? Iċċekkja l-klassifiki tagħna llum.

Ikklassifika l-Aħjar Programmi ta 'Workout fid-Dar fl-2021

Wara ħafna deliberazzjoni, it-tim editorjali tagħna għażel il-programmi ta 'workout fid-dar li ġejjin bħala l-aħjar għażliet għall-2021.

Kif nafu lkoll, it-tagħmir tal-workout jista 'jkun għali, goff u diffiċli biex jinħażen. Minbarra l-ispiża tat-tagħmir innifsu, sħubija f'gym tista 'faċilment tirdoppja l-ispejjeż ta' kull xahar tiegħek. U minn meta bdiet il-fażi tal-illokkjar tal-kwarantina tal-2020 u bil-mod il-mod rrumblat fl-2021 s'issa, ħafna ġimgħat jibqgħu mdaħħlin u ma jiffunzjonawx, u jpoġġu r-responsabbiltà fuqna lkoll biex inħaddmu b'mod attiv u nagħmlu eżerċizzji ta 'fitness id-dar. Għall-aħjar jew għall-agħar, din hija r-realtà l-ġdida.

Jekk qed tfittex alternattiva għall-ħlas għal sħubija fil-ġinnasju jew issegwi pjan tradizzjonali ta ’workout fid-dar li jirrikjedi ammont eċċessiv ta’ oġġetti u affarijiet ġodda sabiex ikollok riżultati effettivi minn, allura sirna koperti! Hawn taħt hawn il-lista kkurata tagħna ta 'workouts fid-dar li huma effettivi u faċli fuq il-kartiera tiegħek. Dawn il-workouts ikollok riżultati u jista 'jsir mill-kumdità ta' darek stess mingħajr il-ħtieġa għal tagħmir għali jew miżuri eżawrjenti biss biex tibda llum.

Hawn huma l-aħjar programmi ta 'workout fid-dar tal-2021 li joffru l-aqwa sistemi ta' fitness u pjanijiet ta 'eżerċizzju għal irġiel jew nisa ta' kull età:

• Konnessjoni Metaboost - Sistema ta 'Skultura Nisa ta' Meredith Shirk
• Il-Booty Camp ta ’30 Day ta’ Danette May
• Il-Workout One & Magħmul
• Danette May’s 7 Day Jumpstart
• Waħħal Wara 50
• SpecForce Alpha
• Old School Korp Ġdid
• Sistema ta 'Fitness Yoga YogaBurn
• Art Pelvika Qawwija

• Lura Għall-Ħajja - Ħassar L-Uġigħ Fid-Dahar Tiegħi
• DNA tal-Korp Perfett
• Brejk ta 'Telf ta' Piż minn Blue Heron Health News
• Soluzzjoni Cinderella

Dawn il-programmi ta 'workout fid-dar kollha jinsabu fil-quċċata tal-logħba tal-fitness tagħhom għall-irġiel u n-nisa. Kull wieħed jistħoqqlu reviżjoni sħiħa biex jifhem sewwa għaliex dawn il-professjonisti u esperti huma tant tajbin fl-iżvilupp ta 'pjan effettiv għat-titjib tas-saħħa u l-benessri ġenerali permezz ta' nutrizzjoni prattika u eżerċizzji li jagħtu riżultati reali.

Konnessjoni MetaBoost

Il-Konnessjoni MetaBoost ta ’Meredith Shirk huwa programm popolari ta 'workout fid-dar. Il-programm huwa kkummerċjalizzat primarjament lil nisa 'l fuq minn 40 sena li jixtiequ jitilfu l-piż b'mod effiċjenti. Wara li tixtri MetaBoost Connection, titgħallem it-teorija ta 'Meredith dwar metaboliżmu bil-mod u telf ta' piż. Meredith taqleb parir dwar dieta konvenzjonali fuq rasha, u tispjega b'mod bla sens kif tgħolli l-metaboliżmu tiegħek, titlef il-piż, u tibbilanċja l-ormoni, fost benefiċċji oħra.

Aħna nħobbu wkoll il-MetaBoost Connection minħabba li tiġi bid-ditossifikazzjoni, riċetti tas-superfood, eżerċizzji mmirati, u infjammazzjoni. Tista 'tixtri MetaBoost Connection esklussivament għal telf ta' piż, għalkemm materjali bonus huma disponibbli għal dawk li jixtiequhom. Huwa programm popolari ta ’valur tajjeb immexxi minn speċjalista ċċertifikat fit-telf tal-piż - kollha pprezzati għal $ 29 biss b’politika ġeneruża ta’ rifużjoni.

Prezz: $ 29

Il-Booty Camp ta ’30 Day ta’ Danette May

Butt tajjeb huwa dejjem fl-istil. Fi Il-Booty Camp ta ’30 Day ta’ Danette May , titgħallem kif tittrasforma l-butin tiegħek b'eżerċizzji sempliċi u effettivi. Bħal Meredith Shirk, Danette May qed tagħmel isem malajr għaliha nnifisha fil-komunità tal-programm ta 'workout fid-dar onlajn.

Bi skambju għal ħlas ta '$ 47 ta' darba, tirċievi pakkett sħiħ ta 'prodotti diġitali li jgħallmek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-bini ta' butt perfett. Ikollok eżerċizzji mmirati li tista 'twettaq id-dar illum. Madankollu, ikollok ukoll għorik tal-ġisem biex tneħħi ċ-ċellulite, inkluż għorik tal-ġisem uniku bbażat fuq il-kafè li tapplika fuq il-butt tiegħek biex timmassimizza d-dehra tagħha. Jekk trid eżerċizzji effiċjenti tal-butt ippruvati li jaħdmu, allura l-Booty Camp ta ’30 Day ta’ Danette May huwa wieħed mill-aktar programmi popolari ta ’workout fid-dar disponibbli llum.

Prezz: $ 47

Il-Workout One & Magħmul

Il-Workout One & Magħmul huwa t-tieni programm ta 'workout fid-dar fuq din il-lista mmexxi minn Meredith Shirk. Meredith Shirk qed tagħmel isem malajr għaliha nnifisha fil-komunità tat-telf tal-piż, billi tenfasizza evidenza bbażata fuq ix-xjenza u riżultati ppruvati.

Il-One & Done Workout huwa perfett għal nies li jixtiequ workout mgħaġġel u effettiv ħafna fl-iqsar żmien possibbli. Il-programm jgħallmek l-istrateġija SIT. SIT huwa simili għal HIIT: inti tagħmel Sprint Interval Training techniques biex tħaffef it-telf tal-piż u tgawdi benefiċċji oħra. Jekk jogħġbok Taħriġ ta 'Intervall ta' Intensità Għolja (HIIT), allura The One & Done Workout jista 'jkun l-għażla t-tajba. Tista 'tlesti l-workout f'7 minuti biss kuljum, b'madwar minuta ta' xogħol iebes tul il-programm ta '7 minuti.

Prezz: $ 37

Danette May’s 7 Day Jumpstart

Danette May’s 7 Day Jumpstart huwa programm ta 'dieta u workout mgħaġġel u effettiv. Jekk trid terġa 'tissettja mill-ġdid il-ġisem, il-metaboliżmu u t-tossiċità tiegħek mingħajr ma tittortura lilek innifsek b'dieta u eżerċizzju, allura s-7 Day Jumpstart ta' Danette May hija l-għażla t-tajba għalik.

Billi ssegwi l-programm Jumpstart ta '7 Jum, tista' titgħallem kif iqarraq lil ġismek biex jaħseb li qiegħed fuq dieta stretta - anke meta tkun qed tiekol 6 ikliet kuljum. Il-ktieb jirrakkomanda ikliet Delicious biex tiekol waqt li titlef il-piż, movimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu li tista 'twettaq biex timmassimizza t-telf ta' piż, u meditazzjonijiet li jneħħu l-moħħ kulħadd jista 'jwettaq. Jekk trid tibdel ġismek u moħħok fi ftit minuti kuljum, allura s-7 Day Jumpstart ta ’Danette May huwa wieħed mill-aqwa programmi ta’ workout fid-dar disponibbli llum.

7 Day Jumpstart huwa disponibbli b’xejn onlajn, għalkemm trid tħallas tariffa tat-tbaħħir ta ’$ 9.95. B'inqas minn $ 10, huwa wieħed mill-aħjar programmi ta 'workout fid-dar disponibbli fl-2021.

Prezz: $ 9.95

Waħħal Wara 50

Tista 'tagħraf lin-nannu mqatta' fil-kummerċjalizzazzjoni ta 'Fit After 50's. Huwa deher mal-internet kollu f'dawn l-aħħar snin biex jippromwovi Waħħal Wara 50 .

Waħħal Wara 50 jimmira għal niċċa unika fil-komunità tal-programm ta 'workout fid-dar: irġiel anzjani li qed ifittxu nifs ġdid, jagħtu spinta lit-testosterone, u jitilfu l-piż.

Ħafna workouts huma ddisinjati għall-irġiel żgħażagħ. Dik hija problema. Jista 'jwassal għal uġigħ fil-ġogi, kwistjonijiet ta' mobbiltà, u problemi oħra. Fil Fit Wara 50, titgħallem workouts fid-dar li tista 'twettaq b'mod sikur kullimkien b'tagħmir minimu. Il-pakkett ta 'prodotti diġitali jinkludi wkoll gwidi għad-dieta, jimmiraw muskoli speċifiċi, jagħtu spinta lis-sess, iżidu t-testosterone, u jimmiraw benefiċċji oħra importanti għall-irġiel ta' 50 sena jew aktar. Bi $ 37 biss u b'politika ġeneruża ta 'rifużjoni, Fit After 50 huwa wieħed mill-iktar programmi sħan ta' workout fid-dar tal-internet għal raġuni.

Prezz: $ 37

SpecForce Alpha

SpecForce Alpha huwa programm ta 'workout fid-dar immirat għal irġiel ta' kull età li jixtiequ jimmassimizzaw il-massa tal-muskoli dgħif, jagħtu spinta lit-testosterone, jitilfu l-piż, u jattiraw aktar nisa.

Il-programm huwa appoġġjat minn kampanja drammatika ta 'kummerċjalizzazzjoni li fiha ħafna nisa sexy, mgħottijin ftit li jiġru wara rġiel imqaxxra u muskolari. In-nisa huma kollha interessati fl-effett tal-forma alfa, li huwa l-effett li tgawdi wara li ssegwi l-programm ta ’SpecForce Alpha.

Għalkemm it-tqegħid fis-suq huwa l-aqwa, SpecForce Alpha jgħallmek kif torċa xaħam iebes b'sigrieti ta 'telf ta' piż, timmassimizza t-testosterone, u ssir l-irġiel alfa li kont maħsub li tkun. Huwa pprezzat għal $ 37 u jiġi ma 'politika ta' rifużjoni sħiħa, li jfisser li tista 'tirritornaha jekk ma tkunx kuntent bir-riżultati tiegħek.

Prezz: $ 37

Old School Korp Ġdid

Old School Korp Ġdid huwa programm popolari ta ’workout fid-dar li fih jidhru Steve u Becky Holman. It-tim ta 'raġel u mara ħadu tekniki ta' workout ta 'l-iskola l-qadima u mmodernizzawhom għall-2021. Ir-riżultat? Sistema ta 'workout unika taqdi lil nies li japprezzaw il-workouts stil 80s u 90s iżda huma sostnuti mix-xjenza moderna.

Old School New Body jiddikjara li tista 'tittrasforma ġismek b'90 minuta biss ta' xogħol iebes fil-ġimgħa. M'għandekx għalfejn tittortura lilek innifsek b'dieta u eżerċizzju. Minflok, huwa dwar it-twettiq ta 'workouts effiċjenti ħafna li jimmiraw il-muskoli t-tajba malajr.

Old School New Body jenfasizza wkoll il-benefiċċji kontra t-tixjiħ, billi jsostni li tista 'tnaqqas il-proċess tat-tixjiħ billi ssegwi t-tekniki tagħhom. It-taħriġ ta 'saħħa jista' jattiva effetti anti-aging f'ġismek, u jgħinek tidher u tħossok iżgħar. Kemm jekk għandek 30 jew 60 sena, tista 'tgawdi l-programm uniku ta' workout fid-dar ta 'Old School New Body.

Prezz: $ 20

YogaBurn

Is-sistema tal-fitness YogaBurn huwa kummerċjalizzat primarjament lejn nisa li jixtiequ jitilfu l-piż. Din tikkonsisti fi prodotti diġitali u gwidi fiżiċi, inklużi eBooks, DVDs, u materjali oħra.

Immexxi minn Zoe Bray-Cotton, YogaBurn jgħallmek kif tuża l-yoga għal telf ta 'piż. Billi ssegwi l-programm, tista 'tgawdi l-benefiċċji tal-yoga waqt li titlef il-piż fl-istess ħin.

Zoe hija trainer personali ċertifikata u għalliema tal-yoga li tuża s-snin ta 'esperjenza tagħha biex tirrakkomanda strateġiji speċifiċi tal-yoga. Forsi għamilt yoga jaħraq qabel. Forsi int kompletament ġdid għall-yoga. Tkun xi tkun is-sitwazzjoni, YogaBurn huwa programm popolari ta 'workout fid-dar għal kull min hu interessat fit-telf tal-piż u l-yoga.

Prezz: $ 47

Art Pelvika Qawwija

Art Pelvika Qawwija jgħallmek kif issaħħaħ l-art tal-pelvi tiegħek b'ħidmiet sempliċi u faċli biex twettaq id-dar. Hekk kif il-ġisem jixjieħ, l-art tal-pelvi tiddgħajjef. Ħafna nisa jwettqu workouts speċifiċi biex isaħħu l-art pelvika tagħhom u jevitaw l-effetti sekondarji ta 'art pelvika dgħajfa (bħal kontroll fqir tal-bużżieqa tal-awrina).

Fil-Pelvic Floor Strong, ikollok dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar it-tisħiħ tal-qiegħ pelviku tiegħek, it-titjib tal-qalba u l-qawwa tal-ġisem aktar baxxa tiegħek, u t-trasformazzjoni tal-ġisem tiegħek malajr. Ix-xiri tiegħek jiġi ma 'pakkett ta' ħames gwidi diġitali, inkluż vidjow u manwal informattivi, vidjow ta '10 minuti biex tibda malajr, il-manwal tal-eżerċizzju Flat Belly Fast, u lista ta' kontroll għat-titjib tad-diastasis recti.

Ippakkjat b'kontenut bi prezz raġonevoli, Pelvic Floor Strong huwa popolari għal kull min irid art pelvika aktar b'saħħitha. Il-programm huwa mmexxi minn għalliem tal-fitness Kanadiż u speċjalista tas-saħħa tan-nisa Alex Miller.

Prezz: $ 37

Lura Għall-Ħajja

80% tan-nies jesperjenzaw uġigħ fid-dahar f'xi punt f'ħajjithom. Xi nies għandhom uġigħ fid-dahar kontinwament. Oħrajn itaffu l-uġigħ fid-dahar b'ħidmiet sempliċi u effettivi. Lura Għall-Ħajja timmira li ssolvi l-uġigħ fid-dahar tiegħek b'ħidmiet sempliċi li kulħadd jista 'jwettaq id-dar.

Il-programm huwa mmirat lejn nies b'uġigħ fid-dahar baxx u xjatika, għalkemm kulħadd jista 'jwettaq il-workouts id-dar irrispettivament mis-sors ta' uġigħ fid-dahar tiegħek. Matul il-programm, titgħallem tekniki sempliċi li tista 'timplimenta d-dar biex teħles mill-uġigħ fid-dahar tiegħek mingħajr ma tistrieħ fuq drogi, żjarat ta' kiropratturi, jew kirurġiji.

Bħal ħafna mill-programmi l-oħra ta 'workout fid-dar elenkati hawnhekk, Back To Life hija sostnuta minn politika ta' rifużjoni ġeneruża, li jfisser li tista 'titlob rifużjoni sħiħa jekk Back To Life ma jsolvix uġigħ fid-dahar tiegħek.

Prezz: $ 37

Programmi ta 'Bonus ta' Workout fid-Dar: Workouts Oħra Rrakkomandati fid-Dar

B'daqstant programmi ta 'workout fid-dar disponibbli llum, ħallejna għażliet qawwija barra mill-aqwa 10 lista tagħna hawn fuq. Hawn xi wħud mill-ismijiet onorevoli u programmi ta 'workout tad-dar bonus li żdiedu fil-popolarità fl-2021.

DNA tal-Korp Perfett

DNA tal-Korp Perfett huwa l-uniku programm ta 'workout fid-dar f'din il-lista apposta għall-ġisem uniku tiegħek. Tlesti kwiżż qasir ta '25 mistoqsija qabel ma tixtri l-ktieb. 28 Jiem tippersonalizza l-parir tal-ktieb ibbażat fuq it-tweġibiet tiegħek. Dan ifisser li inti tirċievi parir adattat għall-fiżjoloġija unika tiegħek - mhux għall-fiżjoloġija ta 'ħaddieħor.

Id-DNA ta ’Perfect Body jenfasizza r-riżultati reali ta’ telf ta ’piż għall-irġiel u n-nisa. Ikollok parir azzjonabbli li tista 'timplimenta llum biex tibda malajr titlef il-piż. Din l-informazzjoni hija mfassla għalik - mhux għal ħaddieħor. Jinkludi pjan ta 'ikla personalizzat ibbażat fuq il-preferenzi tad-dieta tiegħek. Ikollok ukoll kontenut edukattiv personalizzat u informazzjoni estensiva dwar kif titlef il-piż, tagħmel dieta, u teżerċita riżultati massimi ta 'telf ta' piż.

28 Jiem jiddikjara li jimpjega speċjalista msejħa Christine Ellis bħala l-Kap tan-Nutrizzjoni, u Christine tipprovdi l-pariri kollha dwar telf ta ’piż fid-DNA ta’ Perfect Body. Mhuwiex ċar kemm din l-informazzjoni hija personalizzata, iżda d-DNA ta 'Perfect Body tagħmel pretensjonijiet kbar dwar ir-riżultati potenzjali tiegħek ta' telf ta 'piż.

Prezz: $ 39.99

Breeze Telf ta 'Piż

Maħluq minn Blue Heron Health News, Breeze Telf ta 'Piż jgħallmek kif tibda titlef il-piż fuq l-awtopilota. Il-programm jgħid li kulħadd jista 'jgawdi telf ta' piż mgħaġġel, faċli u effettiv b'xogħol minimu meħtieġ.

Għalkemm aħna xettiċi dwar uħud mill-istqarrijiet li saru fil-Weight Loss Breeze, il-programm jipprovdi pariri azzjonabbli li kulħadd jista ’jimplimenta llum biex jitilfu l-piż malajr. Huwa simili għal parir li tista 'ssib onlajn b'xejn, għalkemm Blue Heron Health News ippakkja din l-informazzjoni kollha f'eBook konvenjenti.

Napprezzaw ukoll il-politika ta 'rifużjoni ġeneruża ma' Weight Loss Breeze. Għandek 60 jum biex titlob rifużjoni sħiħa - u lanqas biss għandek tirritorna l-eBook jekk m'intix sodisfatt.

Prezz: $ 49

Soluzzjoni Cinderella

Qatt ħarist lejn ġismek fil-mera u staqsejt lilek innifsek: X'ġara mill-qadim jien? Soluzzjoni Cinderella hija bbażata fuq dik il-premessa. Hija sistema kompleta ta 'telf ta' piż fid-dar li tikkonsisti minn gwidi ta 'dieta u eżerċizzju, eBooks, vidjows, u aktar.

Billi jsegwu l-parir dwar it-telf tal-piż ta ’Cinderella Solution, in-nisa jistgħu jgawdu riżultati ta’ telf ta ’piż mgħaġġla, siguri u ta’ sodisfazzjon.

Cinderella Solution hija sistema all-in-one maħluqa minn Carly Donovan. Carly kellha motivazzjoni personali biex toħloq il-programm: Hija rat lilha nfisha tiżdied il-piż u tissagrifika ġisimha maż-żmien, u eventwalment twassal għal kumplikazzjonijiet severi għas-saħħa. Għamlet bidliet, qalbet in-nuqqasijiet tagħha fit-telf tal-piż, u mhijiex f’saħħitha u kuntenta minn qatt qabel - u taqsam is-sigrieti tagħha fis-Cinderella Solution.

Prezz: $ 37

Aġġeġġi ta 'Bonus tad-Dar għat-Taħriġ

Il-programmi ta 'workout fid-dar t'hawn fuq jgħallmu kif titlef il-piż bid-dieta u l-eżerċizzju. Madankollu, il-gadget it-tajjeb jista 'jaċċellera t-telf tal-piż aktar.

Smartwatches, fitness trackers, u aġġeġġi oħra għat-telf tal-piż huma aktar affordabbli minn qatt qabel. Aħna elenkajna wħud mill-aktar aġġeġġi popolari ta 'workout fid-dar hawn taħt, inklużi apparat ippruvat li jgħinek titlef il-piż.

KoreTrak

KoreTrak kien gadget trendy ta ’workout fid-dar matul l-2021. Huwa smartwatch u fitness tracker li fih il-karatteristiċi kollha ta’ trackers tal-fitness high-end - iżda bi prezz ta ’$ 50 biss. Mhuwiex daqshekk qawwi daqs fitness tracker ta '$ 200, imma ikollok gadget raġonevoli ppruvat li jgħinek titlef il-piż - u bi prezz raġonevoli.

Tista 'tilbes KoreTrak waqt li tkun qed taħdem id-dar jew barra. Huwa jsegwi r-rata tal-qalb; distanza vjaġġata, passi, u dejta oħra. Tista 'tqabbadha mat-telefon tiegħek għal informazzjoni addizzjonali. Jew, tista 'tużah waħdu.

Prezz: $ 49.95

TorroBand

Workouts tal-medda ta 'reżistenza huma popolari fil-komunità ta' workout fid-dar. TorroBand huwa sett komplut ta 'faxex ta' reżistenza. Tista 'tbiddel kwalunkwe ambjent f'ġinnasju, billi twettaq workouts multipli f'livelli ta' reżistenza differenti.

TorroBand jipprovdi sa 350 libbra ta 'reżistenza, u jagħmel il-faxex ta' reżistenza ideali għal dawk li jibdew u dawk li jeżerċitaw avvanzati bl-istess mod. Uħud mill-programmi ta 'workout fid-dar elenkati hawn fuq jirrakkomandaw faxex ta' reżistenza, u TorroBand jista 'faċilment jikkumplimenta r-rutina ta' telf ta 'piż jew taħriġ ta' saħħa tiegħek. Bi $ 99 għal sett komplut ta 'faxex ta' reżistenza b'ċineg ta 'l-għaksa, manki, u ganċ tal-bieb, TorroBand huwa gadget ta' workout fid-dar bi prezz raġonevoli.

Prezz: $ 99

Gwaj

Gwaj huwa garża tal-ġilda biex ittaffi l-uġigħ li tuża l-elettriku naturali tal-ġisem tiegħek biex ittaffi l-uġigħ. Inti tapplika l-garża Kailo fuq il-ġilda tiegħek b'kolla, u l-garża malajr taħdem biex ittaffi l-uġigħ mis-sors.

Xi nies jaħilfu b'Kailo, u jsostnu li jipprovdi serħan mill-uġigħ aktar effettiv minn kull ħaġa oħra li ppruvaw. Xi nies japplikaw garża Kailo wara li jaħdmu biex itaffu l-uġigħ fil-muskoli. Oħrajn jużaw Kailo biex itaffu uġigħ fin-naħa ta 'isfel tad-dahar, uġigħ fil-minkeb, jew uġigħ ieħor fil-ġogi.

Kailo bħalissa qed itemm prova klinika. Jekk dik il-prova klinika tirnexxi, tipprova li n-nanoteknoloġija ta 'Kailo tista' leġittimament tipprovdi serħan mill-uġigħ għal żmien qasir fil-ġisem kollu.

Kif Ikklassifikajna

Il-programmi kollha ta 'workout fid-dar iwiegħdu benefiċċji simili: riżultati qawwija mill-kumdità ta 'darek stess .

Madankollu, ftit programmi ta 'workout fid-dar jilħqu dik it-talba. Biex nisseparaw l-aħjar programmi ta 'workout fid-dar mill-programmi sempliċement tajbin, aħna qisna dan kollu li ġej meta kkalkulajna l-klassifiki tagħna:

Esperjenza u Kwalifiki ta 'Għalliem: Xi programmi ta 'workout fid-dar jiksbu l-parir tagħhom minn websajts b'xejn online. L-aħjar programmi ta 'workout fid-dar, madankollu, huma mmexxija minn għalliema kwalifikati b'għexieren ta' snin ta 'esperjenza. Dawn l-għalliema jafu l-aħjar modi kif jitilfu l-piż, u jgħidulek eżattament kif titlef il-piż malajr u faċilment. Aħna ppreferejna programmi ta 'eżerċizzju fid-dar li fihom għalliema kwalifikati, liċenzjati u ċċertifikati.

Personalizzabbiltà: Xi nies ma jħobbux push-ups. Oħrajn ma jħobbux is-squats. Xi nies ibatu ma 'ċerti movimenti iżda mhux ma' oħrajn. L-aħjar workouts fid-dar huma personalizzabbli. Tista 'twettaqhom b'modi differenti, billi taġġusta l-workout tiegħek kif meħtieġ biex tkun adattata għall-ġisem uniku tiegħek.

Segwi l-abbiltà: Kien faċli li ssegwi l-workout? L-għalliem għamel xogħol tajjeb biex jiggwidak fil-movimenti? Jew kien diffiċli biex tikkopja l-movimenti u tlesti l-workout?

Prezz u Valur: Xi programmi ta 'workout fid-dar jiswew mijiet ta' dollari fix-xahar. Oħrajn jiswew miżata ta 'darba ta' $ 20 - jew xejn. Dehru programmi ta 'workout fid-dar għal firxa ta' baġits, għalkemm enfasizzajna valur tajjeb fil-programmi kollha.

Rekwiżiti tat-Tagħmir: Ħafna nies m'għandhomx ġinnasju komplet id-dar. Xi nies, madankollu, għandhom dumbbells, twapet tal-yoga, u tagħmir bażiku ieħor. Aħna enfasizzajna workouts b'rekwiżiti minimi ta 'tagħmir - jew workouts personalizzabbli għal dawk bi jew mingħajr tagħmir id-dar.

Evidenza Xjentifika: Xi programmi ta 'workout fid-dar huma sostnuti minn evidenza xjentifika. Huma jinkorporaw prinċipji ta 'HIIT appoġġjati mir-riċerka, pereżempju, jew jużaw l-aħħar taħriġ dwar in-nutrizzjoni u l-eżerċizzju. Aħna ppreferejna workouts fid-dar li kkwotaw evidenza xjentifika biex isostnu r-riżultati tagħhom.

Trasparenza u Onestà: Ma tistax titlef 30 lira fil-ġimgħa mingħajr dieta u eżerċizzju. Madankollu, xi programmi ta 'workout fid-dar jagħmlu pretensjonijiet redikoli, u jissuġġerixxu li tista' tikseb riżultati enormi b'xogħol minimu. Dak mhux realistiku, u enfasizzajna programmi ta 'workout fid-dar li kienu trasparenti u onesti bir-riżultati tagħhom.

Bonuses: Ħafna programmi ta 'workout fid-dar jiġu b'aktar minn gwida ta' workout. L-aħjar programmi jiġu mal-gwidi tad-dieta bonus, kotba tar-riċetti, vidjows, manwali tal-istruzzjoni, u aktar. Aħna kkunsidrajna dawn il-materjali bonus fil-klassifiki tagħna.

• Ikklikkja Hawn biex Tikseb l-Aħjar Workout fid-Dar għall-Irġiel fl-2021 Illum
• Ikklikkja Hawn biex Tikseb l-Aħjar Workout fid-Dar għan-Nisa fl-2021 Hawnhekk

FAQs Dwar il-Programmi ta 'Workout fid-Dar

Q: X'inhu programm ta 'workout fid-dar?

LILL: Programm ta 'workout fid-dar huwa kwalunkwe serje ta' eżerċizzji li tista 'twettaq barra minn ġinnasju. Xi nies jagħmlu workout fid-dar kuljum għal telf ta 'piż jew saħħa.

M: Għandi bżonn tagħmir għal programmi ta 'workout fid-dar?

LILL: Xi programmi ta 'workout fid-dar jeħtieġu tagħmir bażiku (bħal dumbbells u tapit tal-yoga). Programmi oħra ta 'workout fid-dar jistgħu jsiru bl-ebda tagħmir.

Q: Għandi żero esperjenza. Nista 'xorta nsegwi programm ta' workout fid-dar?

LILL: Il-programmi ewlenin kollha ta 'workout fid-dar kollha hawn fuq huma adattabbli għal bżonnijiet differenti. Tista 'ssegwi workout tal-Bidu jew avvanzat, billi tippersonalizza l-programm kif meħtieġ biex taqbel mal-ħiliet u l-esperjenza tiegħek.

M: Il-programmi ta 'workout fid-dar jaħdmu verament?

LILL: Ħafna nies huma sorpriżi b'kemm jista 'jkun effettiv programm tajjeb ta' workout fid-dar. Żgur, id-dar tiegħek qatt mhu se jkun gym. Madankollu, programmi tajbin ta 'workout fid-dar iwasslu għal telf ta' piż reali jew riżultati ta 'taħriġ ta' saħħa.

M: X'inhu l-aħjar programm ta 'workout fid-dar?

LILL: Kwalunkwe wieħed mill-aqwa 10 programmi ta 'workout fid-dar tal-2021 elenkati hawn fuq huma fost l-għażliet l-iktar ikklassifikati llum.

M: Kif nuża programm ta 'workout fid-dar?

LILL: Ħafna mill-programmi ta 'workout fid-dar jiġu fil-forma ta' vidjows jew gwidi diġitali. Xi programmi ta 'workout fid-dar jibagħtu DVDs jew kotba fiżiċi lejn id-dar tiegħek.

Q: Meta nista 'nibda l-programm ta' workout tad-dar tiegħi?

LILL: Tista 'tibda programm ta' workout fid-dar fi ftit minuti jekk tixtieq. Ħafna mill-programmi elenkati hawn fuq huma diġitali, li jfisser li jkollok aċċess immedjat hekk kif jgħaddi l-ħlas tiegħek.

Q: Kemm jiswew il-programmi ta 'eżerċizzju tad-dar?

LILL: Programmi tajbin ta 'eżerċizzju fid-dar jiswew kullimkien minn $ 20 sa $ 100. Ħafna mill-programmi huma miżata ta 'darba, għalkemm xi wħud huma bbażati fuq abbonament. Tista 'ssib ukoll bosta gwidi ta' telf ta 'piż b'xejn onlajn, inklużi programmi ta' workout fid-dar ta 'kwalità għolja li huma kompletament b'xejn mingħajr l-ebda kordi.

Q: Kif nista 'nsib il-programm it-tajjeb ta' workout fid-dar għalija?

LILL: Hemm mijiet ta 'programmi tajbin ta' eżerċizzju fid-dar disponibbli llum. Xi wħud huma kkummerċjalizzati lil irġiel jew nisa. Oħrajn huma kkummerċjalizzati lil adulti żgħar jew anzjani. Agħżel dak li jaħdem għalik, u jifhem li l-fiżjoloġija tiegħek hija differenti mill-fiżjoloġija ta ’ħaddieħor.

Kelma Finali

Programmi ta 'workout fid-dar huma aktar popolari minn qatt qabel. Dik hija ħaġa tajba: tfisser li għandek aktar għażliet.

Iċċekkja kwalunkwe mill-programmi ta 'workout fid-dar elenkati hawn fuq. Xi wħud jiffokaw fuq it-telf tal-piż. Oħrajn jenfasizzaw il-bini tal-muskoli. Xi wħud jgħinuk tirrilassa, filwaqt li oħrajn jagħtu enerġija lil ġismek u moħħok.

Fi kliem sempliċi, l-għażla li ssegwi kwalunkwe wieħed minn dawn il-pjanijiet ta 'workout fid-dar l-aqwa tkun aħjar milli ma ssegwix lil xi ħadd li jkun jaf u meta jkun għaddej meta jiġi biex imexxi stil ta' ħajja attiv iċċentrat madwar in-nutrizzjoni u l-eżerċizzji.

• Konnessjoni Metaboost - Ikseb is-Sistema ta ’Skultura Femminili ta’ Meredith Shirk Illum
• Il-Booty Camp ta ’30 Jum ta’ Danette May - Ikseb Dan il-Programm ta 'Workout tal-Fitness fid-Dar Hawnhekk
• Il-Workout One & Magħmul - Ipprova dan il-Pjan ta 'Eżerċizzju Trendy minn Meredith Shirk
• Danette May's 7 Day Jumpstart - Ikseb Dan il-Programm ta 'Fitness Quick Start-Home bi Pjanijiet ta' Ikla
• Waħħal Wara 50 - Ipprova l-Fitness ta ’Mark Mcilyar Wara Programm ta’ Workout fid-Dar Ħamsin Għall-Irġiel (Bejjiegħ l-Aħjar)
• SpecForce Alpha - Il-Man’s Man Workout Plan għall-Massa tal-Muskoli, Testo u Telf ta ’Piż
• Old School Korp Ġdid - Ikseb Is-Sistema ta 'Forma tal-Korp li Ttejjeb iż-Żgħażagħ għall-Irġiel u n-Nisa
• YogaBurn Yoga Fitness System - Ipprova l-Yoga ta 'Zoe Bray-Cotton Għal Sistema ta' Fitness għal Telf ta 'Piż
• Art Pelvika Qawwija - Ikseb l-Eżerċizzji tal-Metodu tat-Tiswija tal-Qalba u l-Art Pelvika ta ’Alex Miller Hawnhekk
• Lura Għall-Ħajja - Ipprova Emily Lark’s Erase My Back Pain with Simple to Follow Home Workout Plans
• DNA tal-Korp Perfett - Ipprova Programm ta 'Workout Domestiku Kompletament Personalizzabbli bi Kwizz ta' 25 Mistoqsija
• Breeze ta 'Telf ta' Piż minn Blue Heron Health News - Tgħallem Kif titlef il-Piż fuq l-Awtopilota
• Soluzzjoni Cinderella - Ipprova s-Sistema Rapida, Sikura u Ppremjanti ta 'Telf ta' Piż għan-Nisa Workout System

Biex tiskopri l-aħjar programm ta 'workout fid-dar fl-2021, iċċekkja kwalunkwe mill-programmi elenkati hawn fuq.

Ir-reviżjonijiet u d-dikjarazzjonijiet ippubblikati hawn huma dawk tal-isponsor u mhux neċessarjament jirriflettu l-politika uffiċjali, il-pożizzjoni jew il-veduti tal-Osservatur.