Meb Keflezighi jaqsam il-linja tal-finitura tal-118 Maratona ta ’Boston fil-21 ta’ April 2014. (Ritratt: Jim Rogash / Getty Images) L-1 ta ’Novembru qed joqrob b’ritmu mgħaġġel, jiġifieri l-aqwa runners tad-distanza fid-dinja iżda fadlilhom ftit ġimgħat biex jitħarrġu għall-Maratona ta’ New York. Dan ifisser li tgħaddi minn ġirjiet ta 'prattika dejjem aktar twal, tiġġebbed kull muskolu tal-ġisem u - biex tħaddem minnha kollha - tikkonsma ħafna fjuwil.
Fost l-atleti elite li jikkompetu fit-tellieqa ta ’26.2 mili mill-ħames boroughs tal-belt hemm Meb Keflezighi, ir-runner Eritrejan-Amerikan magħruf l-aktar reċentement għar-rebħ tal-Maratona ta’ Boston tal-2014 - l-ewwel Amerikan li għamel dan mill-1983. Huwa rebaħ ukoll il-Ġdida tal-2009. York Marathon, spiċċat ir-raba 'fil-maratona tal-irġiel fl-Olimpjadi tas-Sajf tal-2012 u ħadet midalja tal-fidda fl-istess avveniment fl-Olimpjadi tas-Sajf tal-2004.
Mintix dak li jiekol is-Sur Keflezighi waqt it-taħriġ tal-maratona? Għall-bidu, it-teħid ta ’ikel ta’ kuljum ta ’40 sena m’għandu xejn fuq il-kaloriji ta’ 10,000 plus allegatament ikkunsmat mill-għawwiem Olimpiku Ryan Lochte . Is-Sur Keflezighi jieħu 3,000 kaloriji komparattivament qishom għasafar, skont stats maħruġa minn wieħed mill-isponsors tiegħu, PowerBar — dawk il-kaloriji primarjament ġejjin minn proteina dgħif, frott, ħaxix u xaħmijiet tajbin għas-saħħa. 
Meb Keflezighi jiċċelebra r-rebħa tiegħu fil-Boston Marathon. (Ritratt: Jim Rogash / Getty Images)
Meta niġu għall-kolazzjon, iċ-champ champ tal-maratona huwa fan tal-butir tal-lewż. Huwa jiekol b'wieħed minn żewġ modi: fuq bagel tal-qamħ sħiħ, jew fuq żewġ flieli ta 'toast tal-qamħ sħiħ bi ftit tixrid ta' għasel fuq nett.
Għall-ikel, is-Sur Keflezighi jista 'jiekol sandwich tad-dundjan fuq ħobż tal-qamħ sħiħ bil-ħass u t-tadam, jew bajd bit-Turkija, perżut, ħaxix u avokado, flimkien ma' insalata tal-ġenb. Il-pranzu għandu t-tendenza li jkun skutella ta 'għaġin, bil-pulpetti tad-dundjan għal proteina żejda.
Dawk l-ikliet huma mxerrdin ma 'snacks, li, minbarra l-biċċiet ta' l-enerġija korteżija ta 'l-isponsor tiegħu, jinkludu blueberries, banana, tuffieħ, lanġas, larinġ, ħawħ u ċanga jerky. Is-Sur Keflezighi idrat ukoll b'xorb elettrolitiku, flimkien ma '60 sa 70 uqija ta' ilma kuljum.
Dak kollu jammonta għal aktar minn 120 gramma ta 'proteina, u aktar minn 400 gramma ta' karboidrati.
Is-Sur Keflezighi ma jemminx fl-għadd tal-kaloriji, indikat l-informazzjoni minn PowerBar. Huwa jħobb jirgħa matul il-ġurnata u qatt ma jħalli lilu nnifsu jieħu l-ġuħ. Huwa jirrakkomanda wkoll li jibqa 'konsistenti mal-għażliet tal-ikel fil-ġimgħa li twassal għat-tellieqa - fi kliem ieħor, ir-runners probabbilment m'għandhomx ixxukkjaw ġisimhom b'daqqa ta' ikel bla saldaturi Tajlandiż f'daqqa jumejn qabel il-ġurnata tal-maratona.
Is-Sur Keflezighi kklassifika fit-tmien post fil-Maratona ta ’Boston ta’ din is-sena. Fi Frar, se jmur lejn Los Angeles biex jikkompeti fil-provi Olimpiċi tal-2016.
