L-univers kollu jrid iżommok tivvjaġġa kif kont.(Ritratt: Sam Austin / Unsplash) Din il-kariga dehret oriġinarjament fuq Quora : X’ippruvajt għal 30 jum li biddlu kollox?
Dan huwa dak li qed tiġġieled biex toħloq bidla f'ħajtek - it-tliet liġijiet newtonjani tal-moviment . L-univers kollu jrid iżommok tivvjaġġa kif kont.
L-ewwel liġi: Inerzja .
Xi ħaġa se tkompli tibqa 'l-istess sakemm ma tkunx imbuttata u meta tkun, tibqa' sejra hekk sakemm xi ħaġa oħra ma terġax tibdilha. Hemm għal oġġett ta 'mistrieħ jibqa' bilqiegħda hemm sakemm jiġi influwenzat minn forza destabbilizzanti. Imbagħad tibqa 'sejra f'dik id-direzzjoni l-ġdida, u tivvjaġġa bl-istess veloċità f'dik id-direzzjoni partikolari sakemm ma tkunx azzjonata minn forza ġdida ta' żbilanċ. Allura jekk int issettjat bil-modi tiegħek, int tibqa 'tagħmel l-istess ħaġa sakemm xi ħaġa ma tinfluwenzax biżżejjed int ma tistax iżżomm l-istess mentalità.
It-Tieni Liġi: Impatt
Meta xi ħaġa tiġi mbuttata, tiddependi fuq kemm hi qawwija dik l-imbuttatura u mbagħad tmur fid-direzzjoni li ġiet imbuttata. Fejn imur huwa relatat ma 'liema direzzjoni u kemm intlaqtet. Allura meta xi ħadd jgħidlek xi ħaġa qawwija, it-tendenza hija li tmur f'dik id-direzzjoni.
It-tielet liġi: Reazzjoni
Għal kull azzjoni li ssir, hemm azzjoni ugwali li timbotta fid-direzzjoni opposta u bl-istess ammont ta ’forza. Allura meta xi ħadd jimbuttak, trid timbotta lura. Meta xi ħadd jiġbdek, trid tiġbed lura. Aħna naturalment niġġieldu forzi destabbilizzanti, anke jekk huma tajbin għalina.
Jieħu ż-żmien biex iddawwar ħajtek f'direzzjoni ġdida. Ġieli kelli ġiroskopju tal-ġugarelli fl-uffiċċju tiegħi. Jien indawwarha, nagħtiha lil pazjent imbagħad ħallihom jippruvaw ibiddlu d-direzzjoni. Huma setgħu jħossu r-reżistenza. L-univers kollu qed jiġġieled dik il-bidla. Dak il-momentum sejjer f'direzzjoni waħda. Imma jekk tibqa 'magħha, terġa' tissettja fil-pożizzjoni l-ġdida u mbagħad tirreżisti aktar il-bidliet il-ġodda. Int trid tħalli impatt b'enerġija biżżejjed li l-momentum jegħleb ir-reżistenza. Huwa l-istess miegħek. Jekk tagħmel imġieba ġdida, int se tieħu ftit inerzja u eventwalment se tinnormalizza f’dabitu li mbagħad tieħu enerġija minima.
30 jum ta 'mġieba konsistenti huwa magħruf li għandu impatt. Issa l-verità hi, jien iktar favur disgħin ġurnata minflok tletin. Ġeneralment tieħu sitt ġimgħat biex titgħallem b'mod effettiv drawwa ġdida. Kelli ħafna iktar suċċess fit-tul bil-ġimagħtejn żejda. Dawn il-bidliet kollha jimplikaw xi tip ta 'riskju, speċjalment jekk m'intix diġà qed tagħmilhom. Huma se jheddu l-istatus quo tiegħek minn ġewwa u minn barra. Il-liġijiet tal-moviment jiġu esperjenzati waqt li tesperimenta. Hawnhekk hawn lista ta 'dawk li għandi, u / jew kelli pazjenti jagħmlu matul is-snin, fl-ebda ordni partikolari:
1. Jien Nagħżel
Biex iġġib id-dar kif kull mozzjoni li tagħmel hija l-għażla tiegħek, ibda tgħidha. Jiena nagħżel li nqum, nagħżel li mmur il-bieb, nagħżel li niftaħha, nagħżel li noħroġ, nagħżel li nagħlaqha. Eċċ. Kif stupidu kif jidher, iġib id-dar kemm verament qed niddeċiedu dak kollu li nagħmlu.
Benefiċċju: Ħadd ma jġiegħlek tagħmel xejn. Speċjalment ma jistgħux jagħmluh miżerabbli u lanqas kuntenti imma żgur jistgħu jinfluwenzawk. Int tagħżel dak li tagħmel, dak li temma u dak li temmen. Tista 'tagħżel li tkun kuntent fejn tinsab minflok tistenna li xi darba, forsi tidher.
2. Tieqafx tkun negattiv / ibda tkun pożittiv
Int dak li taħseb. Dan huwa test projettiv. Il-ħġieġ huwa nofs mimli jew vojt? L-għażla tiegħek. Fittex għall-ħlas pożittiv f'kull sitwazzjoni. Xi ħadd qed jirċievi ħlas pożittiv f'kull każ. Tista 'tagħżel li tikseb waħda wkoll jekk int imma tirrealizzaha. Ixgħel lilek innifsek magħha. Ħafna nies jużaw il-lastiku sempliċi fuq il-polz biex jaqbdu bħala tfakkira - Nista 'nibdel fehma tiegħi! Imbagħad tibda tara l-gratitudni aktar milli t-telfa.
Benefiċċju: Hija ħaġa kbira li tirrealizza li int tikkontrolla l-attitudni tiegħek stess u mhix verament marbuta mat-twemmin ta 'nies oħra. Ħsieb pożittiv jagħtik aktar enerġija u ras ċara biex tagħmel l-affarijiet.
3. Proġett kuntent
In-nies jaqrawk. Wiċċek jgħidilhom il-livell ta 'enerġija tiegħek u r-relazzjoni tiegħek mal-ħajja. Tbissim biss jgħin l-attitudni tiegħek tidher. Ħej lil kulħadd. Staqsi kif sejrin ħajjiet ta ’nies oħra. Iltaqa 'man-nies, speċjalment barranin. Urinihom kurjużi dwar il-vjaġġ tagħhom s'issa u kif dan iħalli impatt fuqhom. X’għamel id-differenza f’ħajjithom? X'sabu permezz tat-tbatija u d-deċiżjonijiet tagħhom? In-nies jħobbu jkunu madwar oħrajn li huma interessati fihom. Jagħmel in-nies iħossuhom bħalhom u jappartjenu.
Benefiċċju: Nies oħra jirreaġixxu b'mod pożittiv għalik u jagħtuk lura pożittiv ukoll. Huwa aktar probabbli li lesti jgħinuk. Meta tisma 'l-istorja tagħhom b'attenzjoni, in-nies iħossuhom siguri. Huma ser jirriskjaw li jeħduk għall-emozzjonijiet protetti tat-tielet livell fil-fond ġewwa fihom infushom. Dan joħloq intimità u rabta ta ’fiduċja. Huwa s-setgħa.
4. Kul dritt / Barka l-ikel.
Id-Dieti kollha jaħdmu, għal xi ħadd. Agħżel waħda u segwiha. Nieqaf milli tiekol junk food. Huwa fformulat biex iqanqal ix-xenqa. Mhumiex fih biex jipprovdu s-saħħa, huwa negozju ddisinjat biex juża n-nies għall-profitt. Tiekolx sakemm timtela, m'għandekx bżonnha. Għandek bżonn biss enerġija biżżejjed biex tasal fl-istazzjon tas-servizz li jmiss, li tipikament ikun ta 'erba' sa sitt sigħat 'il bogħod. Ġarr karburant tas-sigurtà madwar f'każ li tista 'tispiċċa hemm distorsjoni - twemmin falz. Huwa diffiċli fuq kull sistema f'ġismek imma speċjalment is-sospensjoni u l-plaming.
Barra minn hekk, jekk issir taf li pjanta jew annimal ta ħajtu sabiex tkun tista 'tesperjenza tiegħek għada, kun grat. Għid talb / meditazzjoni / slogan ta 'gratitudni kull ikla. Kull ma tiekol isir int.
Benefiċċju: Mingħajr saħħa, m'hemm xejn. Tiekol kif suppost jippermetti lil ġismek jirfina ruħu b'mod naturali. Dawk is-snin kollha ta 'evoluzzjoni jaħdmu bl-għodda li tagħtihom. Dan iżid l-enerġija, jippermetti attitudni aħjar, jagħti aktar motivazzjoni, jiġġieled il-mard, u bażikament ikollok tgħix aktar. Billi tbierek l-inġestjoni tiegħek ta 'forom oħra ta' ħajja, tħossok ħafna iktar konxju ta 'ġismek u tapprezza ċ-ċirku tal-ħajja.
5. Eżerċizzju
Din hija s-saħħa fiżika tiegħek. Dawn il-korpi huma mislufa, kollha jirċievu sejħiet lura tal-fabbrika. Kollox fil-ħajja jew jikber jew jiddeterjora. Int tieħu ħsiebha u tista 'ddum mitt sena. Dan ifisser li għandek bżonn iċċaqlaq l-enerġija minnha regolarment biex iżżommha sintonizzata. L-enerġija staġnat issir putriċi. Agħmel xi eżerċizzju li jiflaħ it-tagħbija. Titgħallem iċċaqlaq l-enerġija permezz tas-sistema tiegħek aerobically supercharges u tirfina s-sistemi tal-korpi kollha. Ħabib tiegħi, Imħallef federali li kien qawwi bħala takk, ħadem fuq il-bank meta kellu iktar minn mitt u xorta ħa t-taraġ.
Benefiċċju: Ħajja twila u attiva bis-saħħa biex tagħmel l-affarijiet. Tħossok aħjar u taħseb b'mod aktar ċar. Għal ħafna nies hija meditazzjoni li tiċċaqlaq sabiex ikunu jistgħu jintegraw mentalment waqt li ġisimhom ikun f’dinamika ta ’rutina. Ikollok tħossok ħaj billi tmissha.
6. Irqad
Għandi tant pazjenti bi problemi ta 'rqad. Li ma torqodx iżżid il-kwistjonijiet tal-ħajja tagħhom. Jidher li ma jistgħux itfi l-arenga kritika jew is-soluzzjoni tal-problemi anzjużi f’moħħhom. Allura ħafna qed jikkunsmaw kwantitajiet kbar ta ’drogi jew alkoħol sabiex jivvelenaw lilhom infushom biżżejjed li ma jisimgħux u jistgħu jgħaddu. Dan ma jipproduċix irqad REM.
Benefiċċju: Tgħallem kif tbiddel moħħok mill-mod tax-xogħol u tagħżel li toħroġ mill-arloġġ huwa kruċjali għal saħħa tajba. L-emozzjonijiet allura mhumiex ipersensittivi għal xi ftit matul ix-xift ta 'bi nhar fejn qed jikkorrompu ħajtek. Ikollok rilassat u tħossok ċar u intitolat lilek innifsek. Ukoll ġismek isewwi lilu nnifsu mentalment u fiżikament meta l-irqad REM ikun qed jiffunzjona.
7. Iġjene
Naddaf, snienek, ġismek, u ilbes deodorant, laħlaħ it-tojlit u aħsel idejk. Huwa tal-għaġeb kemm nies ma tgħallmux drawwiet iġjeniċi xierqa. Iktar u iktar kemm ma jaħslux wara li jużaw it-tojlit. Imma hemm nies li spiċċaw lil ħaddieħor barra mill-postijiet bil-BO jew in-nifs ħażin tagħhom.
Benefiċċju; L-iġjene tiegħek ma ssirx kwistjoni ta 'konversazzjoni, speċjalment wara dahrek. Imma ġismek jirringrazzjak. Ma toħloqx ambjent fejn il-batterja qed twaqqaf fuqek id-dar. L-infezzjonijiet x'aktarx jistgħu jirnexxu.
8. Iswed elettroniku
Iddejjaq. Agħżel numru stabbilit ta 'sigħat għall-elettronika. It-TV / vidjow / logħob / telefowns ċellulari kollha jikkunsmaw ħajjitna. Aħna lkoll għandna ammont limitat ta 'ħin fuq l-art, qed tieħu l-valur ta' ħajtek? Dawk l-affarijiet huma magħmula minn nies oħra mhux int. Il-junkies tad-divertiment huma biss konsumaturi edonisti. M'hemm l-ebda kburija maħluqa minnhom.
Benefiċċju: Li tiddejjaq jidher kruċjali biex toħroġ b'ideat ġodda. Ħafna nies imbagħad insemmu xi mod ieħor tipikament kreattiv biex iqattgħu l-ħin tagħhom. Għandhom ukoll xi ħaġa li juru għaliha u jikkonvertuha fi kburija. Dak imbagħad jorbot mal-ħajja li għandu valur.
9. Ikteb / Ġurnal
Ir-riflessjoni fuq dak li esperjenzajt tippermettili nifhem aħjar il-kamera tnejn (il-perspettiva tal-ieħor) u l-kamera tlieta (il-perspettiva oġġettiva). Il-kliem fuq il-karta jibqa ’wieqaf u jgħid l-istess ħaġa ripetutament sakemm ma jinbidilx. Li tarahom stampati ħafna drabi tgħin biex issolvi dak li ġara u jista 'jgħin lill-persuna tikseb kreditu ta' għerf.
Il-kitba għal ħames minuti biss tagħmel id-differenza. Il Ġurnal ta '5 Minuti .
Benefiċċju: Jagħti feedback aħjar biex isir titjib fid-deċiżjonijiet futuri. Hija tħalli wirt ta 'dawk il-ħajja u tippermetti li tara l-bidliet li seħħew. Ħafna drabi jkolli pazjenti nisa jiktbu ġurnal waqt li jgħaddu mill-ktieb ta ’awto-għajnuna‘ In-Nisa bħala Rebbieħa B’dan il-mod meta jispiċċaw u aħna nirriveduh flimkien, huma stess jistgħu jaraw it-tkabbir tagħhom stess. Jistgħu jgħaġġlu aktar malajr billi jirduppjaw il-perspettivi għall-istess avveniment.
10. Aqra u teduka lilek innifsek
Il-kotba jikkondensaw il-ħin, jagħtuna informazzjoni u jħawlu ż-żrieragħ tal-għerf. Nitgħallmu affarijiet li qatt ma konna nafu. Aħna jista 'jkollna esperjenzi vicarji li jippermettulna li jkollna aktar esperjenzi milli jkollna fil-ħajja ristretta tagħna stess.
Benefiċċju: Il-kotba jistgħu jibdluk .. Jien kont naħdem f'Boeing fil-manutenzjoni tas-CNC meta bdejt naqra l-Istorja tal-Filosofija ta 'Will Durant. Influwenza ħajti li naħseb dwar dak li verament kienet dwarha u poġġieni fuq trajettorja oħra sħiħa.
11. Igawdu x-xogħol tiegħek
Li tħobb ix-xogħol tiegħek u li jkollok attitudni tajba ġeneralment ifisser li sejjer tajjeb. Għid b'leħen għoli jien [deskrittur tax-xogħol] u jien [inħoss]! Kelli pazjenti joħorġu fil-pajjiż u nippretendu li huma iljun fis-Serengeti imbagħad jgħajru sakemm spiċċaw bla nifs.
Benefiċċju: Int tissaħħaħ. Iż-żmien jgħaddi aktar malajr. Billi tkun kuntent, int tkun kemm aktar produttiv kif ukoll ta 'suċċess. Li temmen min int tgħinek tidentifika jekk ix-xogħol hux qed jissodisfa jew le. Dan jagħtik fiduċja u stima tiegħek innifsek.
12. Ikollok futur konvinċenti
Jekk ma tafx fejn sejjer, kif tkun taf jekk tasal hemm?
Tgħidli, jekk jogħġbok, b'liema mod għandi mmur minn hawn?
Dan jiddependi ħafna fuq fejn trid tasal, qal il-Kat.
Ma tantx jimpurtani fejn– qalet Alice.
Imbagħad ma jimpurtax f'liema mod tmur, qal il-Qattus. (L-Avventuri ta 'Alice fil-Pajjiżi tal-Meravilji, Kapitolu 6)
Benefiċċju: Li timmaġina futur li huwa sabiħ (viżwalizzat) isuq passjoni biex toħloq. Jagħti fokus u direzzjoni lil dawk il-ħajja. Jipprovdi sens ta 'skop u tifsira biex tibqa' ħaj.
13. Iddewwem il-gratifikazzjoni
Irreżisti t-tentazzjoni għal premjijiet immedjati u stenna għal waħda aħjar wara. Hija waħda mill-aktar karatteristiċi personali effettivi ta 'nies ta' suċċess. Nifhmu kif id-dewmien ta 'ħlasijiet malajr jippermetti għarfien u maturazzjoni.
Benefiċċju: Huma għandhom tendenza li jkollhom saħħa aħjar, finanzi, edukazzjoni u suċċess in ġenerali. Li tkun edukat aħjar għandu t-tendenza li jaqla 'dħul ogħla. Dawk li jdewmu huma anqas probabbli li jkollhom vizzju tad-droga jew l-alkoħol jew li jkunu miżmuma.
14. Żamma tad-djar:
Naddaf id-dar tiegħek. Oħroġ it-Trash u tbattalha. Organizza l-ħażna tiegħek u għamel is-sodda tiegħek. L-inħawi tiegħek tipikament jirriflettu lilek innifsek. Id-dar sloppy hija daqs il-ħajja sloppy. In-numru ta ’pazjenti li meta ma għamlux is-sodod tagħhom, il-ġurnata tagħhom marret ħażin kien tiftaħ l-għajnejn. Xi ħaġa dwar it-tneħħija ta 'dik id-deċiżjoni għamlithom xi ħaġa. Jien għext fi djar tal-grupp fejn ma tiħux it-Trash kien rifless fl-approċċ tagħhom għall-ħajja.
Benefiċċju: Ambjent bla xkiel u bla tbatija. Id-dixxiplina tibda fix-xemx tas-sebħ bl-ewwel għażla tal-ġurnata u tistabbilixxi l-istil u l-attitudni għall-bqija tagħha. Stil ta 'ħajja nadif u organizzat jissarraf f'moħħ nadif u organizzat.
15. Żamma ta 'rekords
Fajls ta ’ħajtek. Ħallas stubs, irċevuti, garanziji, ċertifikati tat-twelid, rekords mediċi, formoli ta 'assigurazzjoni, liċenzja taż-żwieġ, u blizzard ta' karti. Ikollok post għalihom sabiex tmisshom darba meta jiġu d-dar u darba biex iġġibhom fiż-żona tal-azjenda tagħhom. Imbagħad għal darba oħra biss meta tittrattaha u mbagħad fajlha f'żona ta 'ħażna mmarkata magħrufa.
Benefiċċju: L-ebda ħin moħli u ċertament l-ebda frustrazzjoni meta tipprova ssibha aktar tard, huwa eżatt fejn tpoġġiha. Int ikollok tkun konxju ta 'dak li verament qed tagħmel ħajtek billi żżomm rekord ta' dan. It-traċċi tal-karti jippermettu korrezzjonijiet tal-kors qabel diżastri.
16. Dixxiplina
Id-dixxiplina hija orjentazzjoni personali lejn mod ta 'ħajja fejn wieħed jipprova jkun fil-ħin u jgħix b'mod sistematiku. Huwa wieħed mill-fatturi li n-nies jiġġudikawk. Il-bidu tad-dixxiplina huwa dejjem l-iskedar. L-elenkar ta ’dak li hu mistenni jsir kuljum bħala gwida. Kelli n-nies jibdew filgħodu billi jagħmlu s-sodda tagħhom.
Benefiċċju: Aqla 'l-virtujiet li tkun iffukat, tibqa' b'saħħtu u bażikament tevita l-problemi. Dawn in-nies għandhom kontroll tagħhom infushom, jagħmlu l-affarijiet u x'aktarx ikunu kuntenti.
17. Ħlas ta 'Abbozzi
Kulħadd għandu. Kulħadd iħallas il-kontijiet. Issettja tiegħek sabiex tħallas il-kontijiet tiegħek off u fil-ħin. Dawk id-djun kollha jżommuk milli tkun onest dwar dak li hemm bżonn. Il-Banek jinsabu fih għall-profitt TAGĦHOM, mhux tiegħek. U ħallas it-Taxxi tiegħek mingħajr ma taqbad. Huwa l-privileġġ li tgħix fejn tgħix. Mhumiex sorpriża sakemm ma kontx fuq id-drawwiet ta 'nfiq tiegħek. L-għajjat iżommok imwaħħal f'art tal-fairy. Jien kont naf lil tant nies meta kisbu waqfa jew inżul, minflok ma ħallsu d-dejn tagħhom użawha biex jixtru affarijiet li kellhom għajnejhom, li ħafna drabi għamlu saħansitra aktar dejn.
Benefiċċju: Dejn mhux kompost. Qed teħles il-flus biex taħdem għalik minflok taħdem għal ħaddieħor. Sentimenti ta 'kontroll minflok ansjetà. Fil-fatt tippossjedi aktar milli tħallas lil xi ħadd ieħor.
18. Iffranka l-Flus
Tgħallem il-finanzi. Teduka ruħek dwar kif il-flus jagħmlu l-flus. Ma jistax ikollok taħdem għalik jekk tibqa 'tagħtih. Tgħallem x'inhuma l-iskali ta 'Amortizzazzjoni, kif jaħdmu l-istokks, għaliex int mitlub perċentwali. Kif jakkumula d-dejn. Ara lil Oprah dwar kif tista 'ssir sinjur b'salarju fqir ta' l-irġiel. Kif issir Sinjur !!! fuq Oprah
Benefiċċju: Bla dejn u tfaddil għal futur mingħajr inkwiet. Tipproduċi l-libertà li tagħżel dak li trid f'ħajtek.
19. Ikollok passatemp
Kun kreattiv, Agħmel affarijiet li ma kinux jeżistu. Sib il-puzzles biex iġġibhom għall-ħajja. Mużika, arti, tisjir, kitba, ġardinaġġ, żfin, ħjata, xogħol ta 'l-injam, elettronika, u fuq u fuq affarijiet mill-isbaħ.
Benefiċċju: Joħloq kburija (għamiltha jien stess). Il-passatempi jippermettulek titlaq mill-arloġġ u tnaddaf moħħok. Jista 'jipprovdi sens ta' skop u attenzjoni. Jippermettilek tikkonnettja ma 'nies b'moħħhom simili.
20. Għin karità
Agħti lura lis-soċjetà. Ħadd minna ma wasal hawn waħdu. Qed tapprezza lil dawk li huma inqas ixxurtjati billi jtaffu jew inaqqsu l-miżerja ta ’ħaddieħor.
Benefiċċju: L-għoti jevoka gratitudni. Joħloq kompassjoni, umiltà u ferħ. Ir-riċerka sabet li l-għoti ta 'flus lil xi ħadd ieħor qajjem lil dawk li jagħtu l-kuntentizza aktar milli n-nefqa tagħhom infushom u l-għotja nnifisha wrew li jżidu l-benefiċċji għas-saħħa f'nies b'mard kroniku. Barra minn hekk, il-ġenerożità tiegħek x'aktarx tiġi ppremjata minn oħrajn fil-linja. U jista 'jħeġġeġ effett ta' ġenerożità f'kull komunità billi jittieħed.
21. Għaddas lilek innifsek fis-soċjetà
Iltaqa 'man-nies. Jappartjenu għas-soċjetà li ssib ruħek. L-affiljazzjoni bħala emozzjoni primarja hija kritika kemm għas-saħħa mentali kif ukoll għal dik fiżika tagħna. L-uġigħ tar-rifjut soċjali ġejna bħal sħaba għal snin jekk mhux tul ħajjitna. Ħafna mill-isparaturi pubbliċi tal-massa kollha jidhru li huma minn nies li ma ħassewxhom aċċettati mis-soċjetà.
Benefiċċju: jippromwovi l-kooperazzjoni u l-konnessjoni soċjali. Soċjetà koeżiva li fiha n-nies jgħinu lil xulxin hija aktar b'saħħitha minn dawk li huma frammentati. Ir-riċerkaturi pprovdew evidenza li r-rabtiet soċjali u kuntatt akbar mal-familja u l-ħbieb huma assoċjati ma 'riskju aktar baxx ta' mard u anke mewt.
22. Ikkultiva l-ħbieb
Sib ħbieb. Mur barra ikla magħhom. Ċempel nies li ma tkellimtx magħhom għal snin sħaħ u żur. Investiga każin jew tingħaqad ma 'knisja. Il-ħbieb huma essenzjali għal saħħtek. Skond riċerka xjentifika, is-solitudni u l-iżolament jistgħu jnaqqsu l-ħajja tiegħek aktar mill-obeżità. Ħafna minna għandna bżonn ħbieb biex jivvalidaw l-attributi tagħna. Għandna bżonn inkunu nafu li aħna mixtieqa.
Benefiċċju: li tqatta 'ħin mal-ħbieb iżżid is-snin ma' ħajtek. Ir-riċerka wriet li tagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek waqt li tnaqqas il-pressjoni tad-demm li min-naħa tagħha tnaqqas il-probabbiltà ta 'puplesija. Li jkollok interazzjonijiet ma 'nies li nieħdu ħsiebhom jista' saħansitra jnaqqas l-uġigħ, speċjalment jekk iqisu l-boo-boos tagħna.
23. Oħloq Intimità
Din hija x-xewqa tagħna li nkunu maħbuba mingħajr kundizzjonijiet. Li tirriskja li taqsam is-sigrieti u l-ħolm l-aktar skuri l-aktar profondi tiegħek ma 'persuna oħra tista' tħossok terapewtiku speċjalment meta fl-aħħar issib lil xi ħadd li tafda biżżejjed biex tagħmel dan. Aħna lkoll għandna bżonn inħossuna mixtieqa, li xi ħadd ieħor iridna.
Benefiċċju: Nies bi sħab iħossuhom aċċettati u apprezzati b'sens ta 'appartenenza u li qed jieħdu ħsiebhom. Jagħmlu aktar waqt li jesperjenzaw inqas tensjoni u tensjoni minn dawk li għandhom jimxu waħedhom. Dan jippromwovi tip ta 'onestà għalik innifsek u għall-oħrajn. In-nies jieħdu molla fil-pass tagħhom, għandhom xewqa għall-ħajja, u huma kuntenti.
24. Impenn
Aħna nitkellmu dwar l-impenn lil persuna oħra. Dak huwa importanti iżda mhux l-impenn veru. L-impenn veru huwa għall-integrità tagħna stess. Impenja ruħek għall-onestà u tieqaf tqarraq. Għid il-verità, il-verità kollha u xejn għajr il-verità. Allura ħafna minna ġejna mgħallma niffudjaw dak li verament ġara. Joħloq iżolament. In-nies jgħixu f’rashom.
Benefiċċju: L-integrità tiegħek issaħħaħ kull dinamika li tiffaċċja bħala bniedem. L-iskop, ir-relazzjonijiet, is-suċċess, il-kisbiet, l-ispiritwalità, l-integrazzjoni u l-karattru jikbru b'mod drammatiku.
25. Kun maħsub
Agħmel ħaġa żgħira waħda għal xi ħadd. Għin l-eżistenza ta 'xi ħadd ieħor. Kif qal Thoreau Ħafna nies jgħixu ħajja ta 'disperazzjoni pjuttost. Kun speċjalment ġentili għal dawk l-inqas ixxurtjati. Aħna lkoll għandna nkunu meqjusa minn oħrajn biex nesperjenzaw
appartenenza. Dik hija parti min-niket tan-nies bla dar, dawn jinbidlu f'nies inviżibbli. Ma jappartjenux aktar u allura t-telf jista 'jeħodhom malajr biex jiddisperaw.
Benefiċċju: Ikollok tesperjenza l-Ferħ, in-naħa spiritwali tal-ferħan. Tagħti enerġija pożittiva 'l bogħod sabiex ikollhom il-ferħ, titmagħkom. Il-ħsieb ibiddel il-mentalità tagħna u joħloq mogħdijiet nero ġodda. Aħna nappartjenu billi ngħinuhom jappartjenu.
26. Għodd il-barkiet tiegħek.
Ikteb biss tliet affarijiet mill-aħħar 24 siegħa li int grat għalik - ħbieb, familja, avvenimenti, il-fatt li int ħaj, xi ħaġa. Il-gratitudni ġeneralment tiġi billi tbiddel telf f'benefiċċju. Qed tħares lejha u tirrealizza li tikber, irridu nħallu xi ħaġa. Li nżommu fit-telf tagħna jitma 'l-miżerja u jipprevjeni l-maturazzjoni u t-tkabbir.
Benefiċċju: Aħna naraw il-gratitudni bħala virtù. L-ispiritwalità vera għandha t-tendenza li tagħti lok għal imġieba grat. Il-gratitudni hija korrelatata sew ma 'l-ottimiżmu li jagħmilna isbaħ, aktar fiduċjużi, aktar soċjali, u aktar apprezzattivi.
27. Attendi xi tip ta 'grupp ta' tkabbir ta 'sfida
AA, EA, OA, Grupp ta 'niket, tqajjim ta' kuxjenza, jew xi tip ta 'grupp ta' appoġġ li għandu żmien fejn ikollok tgħid l-istorja tiegħek u tisma 'lil tagħhom. In-nies jistgħu jħottu lilhom infushom f'atmosfera ta 'appoġġ u ġeneralment ta' mħabba. L-iżolament huwa wieħed mill-problemi l-kbar fis-soċjetà speċjalment bil-midja soċjali issa. In-nies jinħbew wara bużżieqa ta 'kliem.
Benefiċċju: Id-debriefing għandu effett pożittiv sturdament fuq in-nies. Dak l-iżolament kollu f'dawk ir-ras f'daqqa jisparixxi meta n-nies verament kapaċi jkunu onesti u jħallu lil oħrajn jarawhom. Huma jiskopru li huma inqas waħedhom u jistgħu jispiraw membri oħra. L-oħrajn jistgħu joffru perspettiva differenti fuq il-problemi tagħna. Tirrilaxxa ftit mill-istress miżjud billi tiċċara u tidħol taħt liema huma l-kwistjonijiet veri. L-isponsors jistgħu jgħinuk biex ma tibqax tqarraq lilek innifsek.
28. Gwida Spiritwali
Sib Shaman, Saċerdot, Mullah, Kleriku, Rabbi, Sage jew parrinu spiritwali. Xi ħadd li jagħti gwida fil-puzzles tal-ħajja tal-ħajja. Persuna li tuża l-kompassjoni, mhux ir-regoli; ferħ, mhux rabja; qalb tajba, mhux kritika; u l-fidi, mhux iċ-ċertezza. Huma jqisu t-tkabbir u t-twettiq personali bħala għan ċentrali. Huma jgħinuk tiskopri postek fl-univers. L-ispiritwalità tista 'titqies bħala triq lejn awto-attwalizzazzjoni.
Benefiċċju: Huma jgħallmuk kif tiċċentra u tħobb l-esperjenzi tal-ħajja. Huma jħeġġu lin-nies biex ikunu ottimisti u pożittivi. Huma għandhom it-tendenza li juru grazzja u kompassjoni. Huma jippermettu relazzjonijiet pożittivi li joħolqu self-esteem għoli.
29. Dar sikura
Huwa s-santwarju tal-qalb. Immaġina post li huwa paċifiku, u sigur ma 'sbuħija tan-naturi u d-dar tal-ħolm tiegħek fuqu. Poġġi lilek innifsek hemm u tesploraha. Imbagħad mur iġib it-tifel ghost tiegħek, ħudhom hemm u kun żgur li huma siguri. Ipprepara kamra fejn it-tifel jista 'jesplora u jilgħab u jkun tifel mingħajr kritika. Mur żur u kun żgur li qatt ma jerġgħu waħedhom jew jibżgħu. Tista 'tgħid liema età n-nies huma emozzjonalment imwaħħla mil-livell ta' redikoliżmu kemm jekk ir-rabja tagħha kif ukoll jekk tidħol.
Benefiċċju: jipproduċi sanctum għat-tarbija ta 'ġewwa fejn ikun sigur u sigur. Imbagħad ma taġixxix fil-ħajja adulta tiegħek.
30. Immedita / Mindfulness
Oqgħod attent, il-kuxjenza tal-Buddha hija dwar li tqum, tagħti attenzjoni għal dak li hu reali. Evalwa kull jum. Agħmilha interattiva. Minflok tbattal jew titlob lil divinità, interaġixxi ma 'waħda. Ħares li qed jiġri. Agħmel dan għal ħames minuti meta tqum l-ewwel darba u ħames minuti eżatt qabel ma titlaq torqod.
Benefiċċju: Int tibda tbiddel id-dinamika mentali tiegħek stess tħossok aktar integrat u mogħti s-setgħa. Il-pressjoni tad-demm tonqos. Xi nies ibiddlu d-dinamika fiżika tagħhom billi jużaw l-immaġinazzjoni. Dak li qatt nimmaġinaw huwa veru, ġisimna jaġixxi bħallikieku huwa veru.
Allura dawn kollha huma aspetti ta 'nies li ġabu ħajjithom flimkien. Ma tagħmilhomx kollha f'daqqa. F’aktar minn erbgħin sena li kont terapista professjonali, speċjalment fil-vizzji, qatt ma kelli suċċess li nagħmel bidla u nieqaf in-nikotina fl-istess ħin. Huwa diffiċli wisq. Ħriġt lin-nies mill-eroina, kokaina, metanċju, marijuana, alkoħol u ikel żejjed imma ma nieqafx tpejjep fl-istess ħin. Agħżel il-battalji tiegħek.
Agħżel waħda biex timpenja ruħha u tibda. Niżżel ir-rutina tiegħek biex tipprattika kuljum. Poġġihom sabiex tkun tista 'tara l-progress tiegħek. M'għandekx għalfejn tlesti kull wieħed qabel ma tibda fuq ieħor imma m'għandekx tagħbija żejda lilek innifsek.
Kull wieħed minn dawn għandu sfumaturi li jinkixfu matul it-triq. Kull persuna trid tippersonalizza l-avvenimenti partikolari skont l-istil ta 'tagħlim speċifiku u r-rieda li jaħdmu l-programm. Uħud se jkunu aktar b'saħħithom minn oħrajn iżda kollha kkawżaw eżenzjoni għal ċerti aspetti ta 'stili ta' ħajja li ma jiffunzjonawx. Ħaġa waħda hija ċerta, tibda tagħmilhom u bażikament tkun persuna kuntenta. U minn hemm ħajtek ikollha fond u tifsira.
Links relatati:
X'inhuma d-differenzi bejn is-sentimenti u l-emozzjonijiet?
Liema naħat sigrieti tan-natura umana jaraw it-terapisti li mhux terapisti jkunu sorpriżi dwarhom?
Kif nista 'nieqaf ninkwieta dwar x'jaħsbu nies oħra?
Mike Leary huwa psikoterapista fil-prattika privata u kontributur Quora. Tista 'wkoll issegwi Quora fuq Twitter , Facebook , u Google+ .
