(Ritratt: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) l-aħjar pillola tad-dieta għan-nisa
Din il-mistoqsija oriġinarjament dehret fuq Quora : X'inhuma l-aqwa 10 drawwiet tajba li għandi nsegwi kuljum biex ikolli ħajja sabiħa ?
Dawn l-10 drawwiet għenuni nbiddel ħajti minn dik ta 'frustrazzjoni, ansjetà, rabja u nuqqas ta' saħħa, għal waħda ta 'setgħa, ambizzjoni, skop, u ferħ.
1. Qajjem Meta Tgħid li Se Tqum
Apparti l-okkażjonali se norqod fil-11: 00 ta 'nhar ta' Sibt għax qed inżur id-dar tal-ġenituri tiegħi u qed norqod fis-sodda l-qadima tiegħi u ma rqadtx fit-tul għal dejjem, jaqbel li tqum sa kmieni. Iżda aktar importanti minn hekk, li tqum meta tgħid li int se tqum. Dan ifisser li jekk tissettja l-allarm għas-6: 30am, toħroġ mis-sodda fis-6: 30am. Għaliex? Għax din hija l-ewwel wegħda tiegħek lilek innifsek tal-ġurnata. Il-lejl ta ’qabel, issettja dak l-allarm dak il-ħin għax kont qed tagħmel wegħda lilek innifsek li tqum dak il-ħin. Li tibda l-ġurnata tiegħek bi wegħda miksura huwa l-istess bħal li toħroġ mis-sodda fuq sieq ħażina. Żomm il-wegħda tiegħek. Qum.
2. Agħmel Rutina Nadifa ta 'Filgħodu (U Ilbes Il-Parti)
Hemm ftit affarijiet fil-ħajja li jistgħu jibdew il-ġurnata ta 'mistrieħ tiegħek kif ukoll rutina ta' filgħodu li nbniet triggers biex iddaħħal rasek fil-logħba. Doċċa. Aħsel snienek. Agħmel xagħrek. Eċċ Imma iktar importanti minn hekk, agħżel ħwejjeġ li jġiegħluk tlaħħaq għall-okkażjoni. Huwa diffiċli li tħossok għażżien libsa. Issa, ma ngħidx li tilbes libsa, imma anke liebes xi jeans b’par żarbun sabiħ tal-libsa kannella u buttuna blu ċar isfel se jġiegħlek tħossok lest biex tindirizza l-ġurnata. T-shirt u għaraq iħossuhom aktar qisni sejjer noqgħod id-dar, nitlaq fuq Netflix, u niekol chips tal-patata fis-sodda tiegħi. Ir-rutina ta 'filgħodu tiegħek għandha tkun aktar minn sempliċement l-affarijiet li għandek tagħmel biex tkun bniedem li jiffunzjona. Għandha tħejjik mentalment għal dak li għandek tagħmel dak in-nhar - ikun x'ikun.
3. Mument ta 'Mindfulness
Minbarra dan ta 'hawn fuq, immedita. Dan isir l-aħjar filgħodu imma wara d-doċċa (allura tkun kemmxejn aktar imqajjem). Ħu 5 jew 10 minuti u poġġi bilqiegħda fis-skiet. Isma 'fejn int. Dan jgħinek tifhem jekk tkunx qed tibda l-ġurnata tiegħek f'post tajjeb, jew jekk qomt frustrat, jew jekk xi ħaġa qed tiffokawlek, jew jekk hemm xi ħaġa li int verament eċitat dwarha - u minn hemm, tifhem aħjar lilek innifsek u kif tista 'l-aħjar tersaq lejn il-ġurnata biex taħdem miegħek innifsek bħalma int bħalissa. Dan huwa tant importanti.
4. Ikliet Regolari
Jiena bodybuilder u allura dan jidwi daqsxejn iktar veru għalija personalment, imma naħseb li hemm xi ħaġa xi tgħid dwar li jkolli ħinijiet regolari ta 'ikliet ma' ikliet li huma ppreparati u lesti biex imorru. Dan jgħinek tiżgura li xi ħaġa importanti daqs li tiftakar li tiekol ma tinqabiżx jew tinbidel b'aktar xogħol matul il-ġurnata. Jekk tippjana bil-quddiem, dan jgħinek ukoll tibqa 'b'saħħtu. L-ikel huwa diġà vizzju, allura iktar ma tkun tista 'tipprepara għal dak il-vizzju b'għażliet b'saħħithom, imsajra minn qabel, iktar tkun effettiv biex iżżomm saħħtek anke bi skeda impenjattiva.
5. Il-Mumenti Ż-Żgħar
Aħna lkoll għandna 5 minuti hawn, 10 minuti hemm. Madankollu bit-teknoloġija aħna mdorrijin nimlew dawk il-perjodi żgħar ta 'ħin bil-midja soċjali fuq it-telefowns tagħna, naraw vidjows fuq YouTube, eċċ. Ħu dawk l-apps bla moħħ u poġġihom f'folder fuq it-telefon tiegħek imsejjaħ Wasting My Life Away. Fil-paġna ta ’quddiem, ibdel l-ispazji b’applikazzjonijiet produttivi — għalija: Duolingo (biex titgħallem lingwa barranija), CNNmoney, iBooks, eċċ. Agħmel dawk il-mumenti żgħar jgħoddu bil-vizzju li titgħallem, minflok ma tikkonsma biss.
6. Ħin Ħieles Ifisser Ħin Ħieles
Din id-drawwa hija għal dawk li jħobbu x-xogħol u l-intraprendituri hemmhekk bħali bħali li jinsa li l-ħin liberu ma jfissirx li taħdem liberament fuq aktar proġetti ġodda. Ħin liberu litteralment ifisser ħin liberu. Ħin imqatta 'fuq xejn. Mur għal mixja fil-park. Mur tiltaqa 'ma' ħabib antik għall-kafè. Mur bilqiegħda u lagħab Cards Against Humanity ma 'mazz ta' ħbieb. Mur ċempel lin-nanna tiegħek. Mur tara film sħiħ mingħajr ma tqum fin-nofs għax tħoss li int mhux produttiv. Dan il-ħin liberu bħala vizzju skedat jgħin biex jerġa 'jibda moħħok u jgħinek terġa' lura għax-xogħol aktar tard b'entużjażmu ġdid.
7. Immaniġġja l-Flus Tiegħek
Ħafna stress u ansjetà joħorġu mill-finanzi. Madankollu, ġeneralment mhix is-sempliċi eżistenza ta 'flus u finanzi li tikkawża l-istress, iżda pjuttost in-nuqqas ta' ftehim dwar kif timmaniġġjahom. Ħu l-ħin biex titgħallem il-punti bażiċi dwar it-taxxi, l-istokks, l-investiment, l-iffrankar, eċċ. U darba kull ġimgħa, ġimagħtejn, jew xahar, mur il-finanzi tiegħek u ħares lejn fejn marru flusek. Tgħallem taħdem bil-flus sabiex tkun tista 'tikkontrolla l-flus. Sakemm ma jkollokx pjanijiet biex tiċċaqlaq f'nofs ix-xagħri u tingħaqad ma 'ċiviltà' l bogħod li tpartat bi frott, ġewż u kaċċa selvaġġa, il-flus se jkunu parti minn ħajtek għal dejjem. Agħmilha drawwa li titgħallem kif tużaha għall-vantaġġ tiegħek, minflok ma tkun megħlub minnha.
8. Iltaqa ’ma’ Xi ħadd Ġdid
Jien fortunat li tgħallimt dan permezz tax-xogħol tiegħi, imma niltaqa 'ma' nies ġodda jqanqal ispirazzjoni tant li jiswa l-vizzju daqs kull ħaġa oħra. Xi ħadd għandu blog li taqra regolarment? Rimjahom email. Hemm sid ta 'negozju lokali li tixtieq titgħallem minnu? Ara jekk ikunux sa jiltaqgħu miegħek għall-kafè. Aktar ma tiltaqa 'ma' nies u tiltaqa 'magħhom, iktar tkun ta' valur minħabba n-netwerk tiegħek, imma wkoll iktar tkun ispirat biex tkompli l-iżvilupp tiegħek stess. Se jgħin ukoll biex l-affarijiet jitqiegħdu f'perspettiva kull meta tkun 'l isfel u tħoss li m'int se tasal imkien. Int tiltaqa 'ma' xi ħadd ġdid u tirrealizza li m'intix waħdek, u qed tasal x'imkien, jieħu biss iż-żmien.
9. Indulge u Esplora
Parti mill-ħajja hija divertiment. Minkejja kemm hi importanti d-dixxiplina, jiġi punt ta 'qlib meta d-dixxiplina ma tibqax produttiva u tibda ssir riġidu wisq biex issib il-fluss tiegħek. M'intix patri. Mur barra ż-żona ta 'kumdità tiegħek u indulge ftit, u magħha, tesplora xi ħadd jew xi ħaġa ġdida. Staqsi lil xi ħadd barra. Mur f'ħanut tal-kafè fil-periferija tal-belt. Iċċekkja dik il-wirja ġdida tal-mużew li kont qed tara reklami għaliha. Kul tant cheesecake li torqod fuq il-mejda tar-ristorant. Poġġi bilqiegħda ħdejn il-lag bis-saqajn imdendlin 'il barra mill-moll, xkumat fl-ilma. Dawn il-mumenti żgħar huma daqshekk faċli biex jiġu injorati, speċjalment jekk int persuna mmexxija mill-għan. Iżda huma l-mumenti li tiftakar l-iktar, u jqanqlu l-emozzjoni ġewwa fik biex tkun kuntenta, tgħix profondament, u toħloq xi ħaġa ta ’valur veru u emozzjonali ma’ ħajtek.
10. Ġurnal Qabel ma torqod
Din kienet drawwa tiegħi minn mindu kont żgħir, u nemmen li hija r-raġuni għaliex inħobb nikteb daqshekk. Kull lejl qabel norqod, nieħu mument biex nikteb fil-ġurnal tiegħi. Kultant nikteb dwar dak li tgħallimt dakinhar. Kultant nikteb dwar dak li nittama li nagħmel l-għada. Kultant nikteb poeżiji, kultant nikteb kanzunetti, kultant nikteb l-affarijiet kollha li qed idejquni u mbagħad nikteb kif nista 'nbiddilhom. Imma x'ikun, nikteb xi ħaġa. U nikteb mill-qalb. Tgħinni niftakar li l-ħajja hija biss storja, aħna l-karattru prinċipali, u jekk irrid li għada tkun differenti allura sempliċement ikolli nagħmel il-parti.
Bonus 11. Irqad
Dan m’għandux għalfejn ngħidu, imma l-irqad huwa drawwa importanti. Huwa tajjeb li jkollok dawk l-iljieli ta '4 sigħat kull tant - ġeneralment tkun tfajla jew rilaxx tal-MMORPG. Iżda ġeneralment, jekk torqod 7ish sigħat bil-lejl tagħmlek tajjeb.
Links relatati:
Għaliex huma diffiċli li toħloq drawwiet tajbin?
In-nies x'jistgħu jibdew jagħmlu issa li se jgħinhom ħafna f'madwar ħames snin?
Liema vizzju ta 'kuljum tixtieq li żviluppajt iktar kmieni fil-ħajja?
Nicolas Cole huwa artist, kittieb, strateġist tal-kummerċ kreattiv u kowċ tal-iżvilupp personali. Tista 'ssegwi Quora fuq Twitter , Facebook , u Google+ .
