Il-mixi għax-xogħol tassew jista 'jittrasformak

Il-ġimgħa li għaddiet, Rebecca Lee, ta ’30 sena, xorbet kikkra tè sħun qabel ma tilfet it-tank tagħha Uniqlo Heattech, qmis kmiem twal, sweater tal-qoton, ġakketta rqiqa, tajts Heattech, u qliezet tas-snowboarding. Barra minn hekk, hija żiedet l-istvali Sorel tax-xitwa tagħha, kappell, xalpa, ingwanti, u ġakketta twila li l-bwiet tagħha kienu mimlijin bl-idejn li jintremew. Lee ma kienx qed jipprepara għal vjaġġ għall-ikkampjar fix-xitwa jew għal expedition fl-Artiku; hija kienet qed tħejji għax-xogħol tagħha ta 'kuljum tibdel f'għodwa skura ta' 13-il grad. L-ebda transitu tal-massa jew apps Uber għaliha. Kuljum fis-6 a.m., Lee jiżżerżaq siegħa mill-Penn Station għall-isptar tal-belt fejn taħdem u mbagħad siegħa oħra fit-triq lejn id-dar. Qed nimxi għax-xogħol, ix-xita jew id-dawl, għal raġunijiet ta 'saħħa preventiva, qalet. Hemm ġranet meta ninsab għajjien ħafna u ma nistennax bil-ħerqa l-vjaġġ, imma s-saħħa hija xi ħaġa li l-flus kollha fid-dinja ma jistgħux jixtru. Il-bużżieqa ta 'Jannar u l-ħin subżero ta' Valentine enfasizzaw New Yorkers li jevitaw is-subway li s-sigħat kuraġġużi ta 'toroq slushy u irjieħ whiplash għall-mixja tagħhom ta' kuljum għax-xogħol - it-temp tax-xitwa (u trasport aktar mgħaġġel) ikunu kkundannati. Xi wħud jagħmlu dan għall-eżerċizzju, oħrajn biex jiffrankaw il-flus, iżda l-walkaholics kollha huma stubbornly impenjati għall-bankini fit-tul tħabbat, pass borra kull darba. Ir-raġunijiet ta 'saħħa waħedhom għandhom jimmotivaw lil kulħadd biex jagħmel il-mili żejjed. Minn mindu bdiet din ir-rotta sentejn ilu, is-Sinjura Lee tgħid li ma timradx daqs kemm kienet qabel u saħansitra għelbet l-insomnja tagħha. Kien jieħu me siegħa jew sagħtejn kull lejl biex norqod. Issa tieħu biss madwar 10-15-il minuta u nqum imġedded, qalet. Mara timxi permezz tal-borra f’Manhattan fl-20 ta ’Marzu, 2015 fi New York City.Ritratt: Spencer Platt / Getty Images

Bħala l-eqdem forma ta 'eżerċizzju, il-mixi huwa bil-bosta waħda mill-iktar attivitajiet siguri u ta' benefiċċju li n-nies jistgħu jipparteċipaw fihom kuljum, ikkonferma Dr Scott Weiss, terapista fiżiku u fiżjoloġista tal-eżerċizzju li ħadem mat-Timijiet Olimpiċi tal-Istati Uniti u l- NFL. Huwa żied li lil hinn mit-titjib tal-mudelli tal-irqad, il-mixi jnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta 'mard kardjovaskulari, dijabete tat-tip tnejn, u jiżviluppa kanċer tas-sider u tal-kolon. U kif skopra Caitlin Teahan, stroll ta 'kuljum jista' wkoll iżid il-burdata tiegħek. Hija bdiet l-ivvjaġġar tagħha ta ’erba’ mili kuljum minn Kip’s Bay għall-West Village biex tiffranka l-flus iżda malajr inħobb il-veduti: Il-belt hija sabiħa u fix-xitwa l-bankini huma inqas iffullati. Hija ħadet biss it-trasport pubbliku biex taħdem inqas minn ħames darbiet fl-aħħar 2.5 snin. Fil-fatt, is-Sinjura Theahan saħansitra ħarġet mill-borra t-Tnejn wara l-bużżieqa tar-rekord ta ’Jannar. Domt kważi d-doppju biex tlajt minn ġo kollox, imma wasalt hemm! qal l-eżekuttiv tal-kont anzjan ta ’26 sena. Kien tajjeb li toħroġ mill-appartament wara tmiem il-ġimgħa ġewwa. Xi wħud saħansitra jiffavorixxu l-kesħa tax-xitwa. L-Istrateġista Diġitali Sidrah Chaudhry, ta ’29 sena, tgawdi t-trekk ta’ kuljum tagħha ta ’50 minuta minn Midtown sa SoHo. Qed nippreferi ħafna li nimxi fix-xitwa meta nista 'nagħmel saff minflok ma nkun għaraq qabel ma nasal l-uffiċċju fis-sajf. Marni Kleinfield-Hayes ta ’28 sena wkoll ma tibżax ftit iffriżar, grazzi għall-ġranet tal-kulleġġ tagħha f’Ithaca. L-istrateġista tar-reklamar timxi 3 mili kuljum mill-appartament tagħha tal-West Village għall-uffiċċju tagħha ta ’Midtown West bħala mod kif tikseb ftit Vitamina D. Iġiegħelni nqatta’ ftit ħin barra u nifhem ix-xemx meta kull ma rrid nagħmel hu li nibernaw , hi qalet. Jien nuża ħafna mill-ħin biex insejjaħ lil sħabi u lill-familja tiegħi wkoll, li huwa inċentiv tajjeb. Li timxi fuq il-passi tagħhom għandha vantaġġi kbar ta ’saħħa wkoll. A studju reċenti mill-London School of Economics and Political Science sabu li n-nies huma aktar probabbli li jiżnu inqas jekk regolarment jimpenjaw ruħhom f’mixja ta ’impatt għoli meta mqabbla ma’ attività vigoruża oħra bħal li tmur il-gym. Il-mixi jġegħelni nħossni iktar ġustifikat li qatt ma mmur il-gym. Inħoss li jkolli workout kuljum, qalet is-Sinjura Chaudhry. Minbarra li żżomm il-qliezet tiegħi milli tissikka wisq, il-mixi jgħinni ntaffi l-istress. Wasal iż-żmien tiegħi biss li nitbiegħed minn kollox u naħseb biss. Negozjanti u xerrejja jimxu tul Madison Avenue, waħda mill-aqwa toroq tax-xiri u residenzjali ta 'Manhattan fl-1 ta' Novembru, 2011 fi New York City.Ritratt: Spencer Platt / Getty Images

Xi New Yorkers qegħdin ukoll jieħdu riġel mit-teknoloġija. Skond il-grupp ta 'riċerka NPD, bejgħ bl-imnut ta' trackers ta 'attività fl-2015 kiber 110 fil-mija . It-traċċar tal-passi tagħha b'FitBit jagħti lis-Sinjura Lee doża żejda ta 'motivazzjoni: Jekk nara n-numru 18,800, jien naħseb lili nnifsi,' OK, għandi 200 pass biss sakemm nasal għad-19,000 - ejja! ' il-benefiċċju ta 'sklep ta' kuljum, madankollu, jista 'jkun li jitlef id-dewmien, il-klawstrofobija u l-bidliet drastiċi fit-temperatura tas-subway. Nicole Berrio, ta ’23 sena, se tagħmel dak kollu biex tevita l-waqfa tas-subway tal-1st Ave iffullata tagħha fuq il-Ferrovija L, allura hi ttella’ 45 minuta kull mod lejn ix-xogħol tagħha ta ’relazzjonijiet pubbliċi fi Bryant Park. Hija dejjem ippreferejt li nimxi 'l bogħod billi timla lili nnifsi f'karozza subway stinky u sħuna kull filgħodu, qalet. Jien verament nieħu gost nieħu arja friska, nieħu rotta ġdida kuljum, nara affarijiet differenti li altrimenti ma kontx nara, żiedet is-Sinjura Berrio. Inħobb it-tixrib fil-miżgħuda tal-belt qabel ma noqgħod quddiem skrin tal-kompjuter il-ġurnata kollha.