Jekk nippruvaw ineħħu l-uġigħ tagħna, kemm jekk huwa fiżiku jew emozzjonali, kważi dejjem insibu lilna nfusna nbatu aktar.Pexels Tbatija hija kelma pjuttost drammatika. Ħafna nies ma jaħsbux li t-terminu japplika għalihom. Jien ma nbatix, jgħidu. Huma jimmaġinaw tfal imutu bil-ġuħ f'pajjiż Afrikan milqut mill-ġuħ jew refuġjati li jaħarbu mill-gwerra fil-Lvant Nofsani jew nies milquta minn mard devastanti. Aħna nimmaġinaw li jekk aħna tajbin u attenti, nibqgħu pożittivi, nilagħbu bir-regoli, u ninjoraw dak li hemm fl-aħbarijiet kull lejl, allura mhux se jiġrilna. Aħna naħsbu it-tbatija tinsab x'imkien ieħor .
Iżda t-tbatija hija kullimkien. Din hija waħda mill-iktar veritajiet diffiċli tal-eżistenza.
Matul dawn l-aħħar tletin sena, jien sibt fuq il-precipice tal-mewt ma 'ftit eluf ta' nies. Uħud waslu għall-mewt tagħhom mimlija diżappunt. Oħrajn fjorew u għaddew minn dak il-bieb mimli meravilja. Ħafna minnhom għallmuni xi tfisser tassew tifhem l-uġigħ u t-tbatija .
It-tbatija qed tħobb u mbagħad issir kompjaċenti. It-tbatija mhix kapaċi tikkonnettja ma ’wliedna. Hija l-ansjetà tagħna dwar x'se jiġri fuq ix-xogħol għada. It-tbatija hija li tkun taf li s-saqaf tiegħek se jnixxi fil-maltempata tax-xita li jmiss. Fl-aħħar qed jixtri dak l-ismartphone ġdid tleqq, imbagħad jara riklam għal apparat saħansitra aktar ġdid b'titjib inkrementali. Bit-tama li l-kumpanija tiegħek teħles mill-imgħallem grumpy tiegħek li għad fadallu sena qabel ma jirtira. Taħseb li l-ħajja miexja malajr wisq jew bil-mod wisq. Li ma jkollokx dak li trid, li tikseb dak li ma tridx, jew li tikseb dak li trid imma li tibża 'li titlefha - dan kollu qed ibati. Il-mard qed ibati, ix-xjuħija qed tbati, u l-istess qed tmut .
Fil-Buddiżmu, il-kelma antika Pali għat-tbatija hija dukkha , li kultant jiġi tradott bħala dwejjaq jew aktar sempliċement bħala nuqqas ta 'sodisfazzjon jew saħansitra stress. Dukkha tqum mill-injoranza, min-nuqqas li tifhem li kollox huwa impermanenti, mhux affidabbli, u ma jistax jinqabad - u jrid li jkun mod ieħor. Aħna nixtiequ li nippretendu l-possedimenti tagħna, ir-relazzjonijiet tagħna, u anke l-identitajiet tagħna bħala li ma jinbidlux, imma ma nistgħux. Kollha qegħdin kontinwament jittrasformaw u jiżolqu eżatt minn subgħajna.
Aħna naħsbu li għandna bżonn il-kundizzjonijiet ta 'ħajjitna biex tagħtina dak li rridu b'mod affidabbli. Irridu nibnu futur ideali jew nerġgħu ngħixu passat perfett. Aħna nemmnu bi żball li dan jagħmilna kuntenti. Imma lkoll nistgħu naraw li anke dawk in-nies li jirrealizzaw kundizzjonijiet straordinarji fil-ħajja għadhom ibatu. Anki jekk aħna sinjuri, sbieħ, intelliġenti, f'saħħa perfetta, u mbierka b'familji u ħbiberiji mill-isbaħ, maż-żmien dawn jinqasmu, jinqerdu u jinbidlu ... jew sempliċement nitilfu l-interess. Fuq xi livell, nafu li dan huwa l-każ, madankollu ma nistgħux nieqfu nifhmu għal dawk il-kundizzjonijiet perfetti.
Oriġinarjament, il-kelma dukkha kienet tirreferi għal fus li ma kienx joqgħod sewwa fil-buttun ta 'rota fuq oxcart. Rajt f'dawk il-karretti tal-injam fl-Indja. It-tluq 'il fuq u' l isfel fit-toroq tal-ħmieġ mimlijin ħofor għamel vjaġġ pjuttost ħarxa. Meta l-fus u l-buttun ma kinux allinjati sewwa, ir-rikba kienet imħaffra żejda.
Ejja ngħidu li tkeċċa minn xogħolek. Dan bla dubju huwa avveniment stressanti. Iżda t-tbatija hija esaġerata ħafna jekk tirrifjuta li taċċetta dak li ġara bħala r-realtà attwali. Taħt ċirkostanzi diffiċli bħal dawn, għandna t-tendenza li ngħidu lilna nfusna bħal, Dan mhux ġust. Dan ma jistax ikun minnu. Dan mhux il-mod kif għandu jkun, li jikkawża biss li nbatu iktar. Punt kritiku hawnhekk huwa li l-aċċettazzjoni ma teħtieġx ftehim. Aħna xorta nistgħu nixtiequ naħdmu biex inbiddlu ċ-ċirkustanzi tal-ħajja tagħna. Imma ma tistax tagħmel bidla qabel ma l-ewwel taċċetta l-verità ta 'dak li hemm quddiemek, b'għajnejhom miftuħa.
Dukkha ġej mill-konfużjoni mentali u emozzjonali li ma tarax u ma taċċettax il-kundizzjonijiet tal-ħajja kif fil-fatt jeżistu. Dejjem irridu xi ħaġa. Dak li qatt ma għandna jidher li huwa biżżejjed. Irridu ninjoraw it-temporalità tal-permanenza. U dan joħloq nuqqas ta 'sodisfazzjon, biża', li jdoqq taħt l-għarfien tagħna u jmexxina biex inġibu ruħna b'modi li jaggravaw aktar milli jtaffu l-uġigħ tagħna.
X'inhu mod alternattiv biex timmaniġġa l-inevitabbli tal-ħajja dukkha ?
L-ewwel pass huwa li tirrealizza li l-uġigħ u t-tbatija fil-fatt huma żewġ esperjenzi relatati mill-qrib iżda differenti . Il-qawl familjari jgħid, L-uġigħ huwa inevitabbli; it-tbatija mhix obbligatorja. Dak dwar jiġborha.
Jekk int ħaj, tesperjenza uġigħ. Kulħadd għandu limitu ta ’uġigħ differenti, u madankollu aħna lkoll nesperjenzawh matul ħajjitna. L-uġigħ fiżiku huwa l-allarm intern tas-sistema nervuża, ġismek jirreaġixxi għal stimolu potenzjalment ta ’ħsara. Joħloq esperjenza sensorja spjaċevoli, bħal ġuħ, eżawriment, żaqq imdejjaq, uġigħ ta 'ras qawwi, jew uġigħ ta' artrite. L-uġigħ jista 'wkoll jieħu forma emozzjonali, bħat-tifrik tal-qalb jew id-dwejjaq tat-telf.
Allura hemm l-uġigħ, li minnu m'hemm l-ebda ħarba. U allura hemm it-tbatija, li dwarha nistgħu nagħmlu xi ħaġa. It-tbatija ġeneralment isseħħ bħala reazzjoni katina: reazzjoni ta 'stimolu-ħsieb . Ħafna drabi, m'għandniex kontroll fuq l-istimulu li jikkawżalna uġigħ. Iżda nistgħu nibdlu r-relazzjoni tagħna għall-ħsibijiet dwar u r-reazzjonijiet emozzjonali għall-uġigħ, li spiss jintensifikaw it-tbatija tagħna.
It-tbatija hija dwar il-perċezzjoni u l-interpretazzjoni. Hija r-relazzjoni mentali u emozzjonali tagħna ma 'dik li l-ewwel titqies bħala esperjenza spjaċevoli jew mhux mixtieqa. L-istejjer u t-twemmin tagħna dwar dak li qed jiġri jew ġara jsawru l-interpretazzjoni tagħna dwaru. Meta l-affarijiet ma jmorrux skont il-pjan, xi nies jemmnu li huma vittmi bla saħħa jew li kisbu dak li ħaqqhom. Dan iwassal għal riżenja u apatija. Meta ninqabdu fl-ansjetà u ninkwetaw dwar x'jista 'jiġri fil-futur, jista' malajr jipprolifera f'xibka ta 'biża' li ma tiġix korraljata faċilment.
Meta niftħu għall-uġigħ fil-mument preżenti, nistgħu nkunu nistgħu nagħmlu xi ħaġa biex intejbu s-sitwazzjoni, forsi le, imma ċertament nistgħu nindunaw kif l-attitudnijiet tagħna lejn l-esperjenza qed jaffettwaw dak li qed jiġri. Ir-reazzjoni tiegħi għall-uġigħ, anke għall-ħsieb tal-uġigħ, tbiddel kollox. Jista 'jżid jew inaqqas it-tbatija tiegħi. Dejjem għoġbitni l-formula:
Jekk nippruvaw ineħħu l-uġigħ tagħna, kemm jekk huwa fiżiku jew emozzjonali, kważi dejjem insibu lilna nfusna nbatu aktar. Meta niftħu għat-tbatija, ninvestigawha minflok nippruvaw niċħduha, naraw kif nistgħu nużawha f'ħajjitna.
Ir-rieda li nkunu bit-tbatija tagħna tagħti lok għal riżors intern li nistgħu nimxu 'l quddiem fl-oqsma kollha ta' ħajjitna. Nitgħallmu li dak kollu li nagħtu spazju jista 'jiċċaqlaq. Is-sentimenti tagħna ta 'skumdità jew ansjetà, frustrazzjoni jew rabja huma liberi li jinfetħu, jiżvelaw, u jiżvelaw il-kawżi veri tagħhom. Ħafna drabi meta nħallu l-uġigħ tagħna jqum, aħna niskopru punt ta 'kwiet, anke ta' paċi - eżatt f'nofs it-tbatija.
Li nduru lejn it-tbatija tagħna hija parti kritika biex nilqgħu kollox u ma nbiegħdu xejn. Din l-istedina tfisser li l-ebda parti minna nfusna jew mill-esperjenza tagħna ma tista 'titħalla barra: mhux il-ferħ u l-għaġeb, u lanqas l-uġigħ u d-dwejjaq. Kollha huma minsuġa matul in-nisġa stess ta ’ħajjitna. Meta nħaddnu dik il-verità, nidħlu aktar bis-sħiħ fil-ħajja.
Frank Ostaseski huwa ko-fundatur tal Proġett Zen Hospice u il Metta Institute , lettur fl-Iskola Medika ta 'Harvard u l-Mayo Clinic, u għalliem f'konferenzi u ċentri spiritwali ewlenin madwar id-dinja. Il-ktieb il-ġdid tiegħu, Il-Ħames Stediniet: Niskopru Kif X’Tista ’Tgħallimna l-Mewt dwar il-Ħajja Sħiħa , issa huwa disponibbli.
