Ħabaq Imqaddes.Wikipedia Commons In-nies fl-era moderna tagħna huma taħt pressjoni kbira. U filwaqt li huwa naturali biss li l-ġisem tal-bniedem jirrilaxxa l-ormon kortisol bħala reazzjoni għall-istress, elevat livelli ta 'kortisol iġġagħalna ngħixu fi stat perpetwu ta ’ġlieda jew ħarba.
L-istress kroniku jista 'jkollu impatt negattiv fuq ġisimna, speċjalment jaffettwa l-glandoli adrenali u t-tirojde tagħna. Barra minn hekk, l-istress huwa wkoll marbuta għal riskju akbar ta ’ażżma, dijabete, depressjoni, obeżità, mard tal-qalb, Alzheimer u kwistjonijiet gastrointestinali.
Għal eluf ta ’snin, il-bnedmin użaw ħwawar adaptogen - grupp ta’ pjanti mediċinali magħrufa li jgħinu biex jibbilanċjaw, jirrestawraw u jipproteġu l-ġisem - biex jiġġieldu l-istress, u r-riżultati tagħhom huma xejn inqas minn impressjonanti. Ir-riċerka turi li l-adaptogens jistgħu jgħinu lil ġisimna tirkupra minn stress kroniku u ttejjeb disturbi tas-saħħa relatati mal-istress; bilanċ tal-livelli ta 'kortisol; tibni massa tal-muskoli, saħħa u stamina; u spinta is-sistema immunitarja.
Il-ħwawar adaptogen li ġejjin huma wħud mill-aħjar għażliet kollha naturali biex jittrattaw kwistjonijiet ta 'saħħa relatati mal-istress. Anki aħjar, għandhom ukoll super poteri oħra biex jgħinuk tiddetermina liema waħda taqbel l-aħjar mal-bżonnijiet uniċi tiegħek.
Astragalus
Hemm aktar minn 2,000 speċi ta 'astragalus, iżda tnejn biss jintużaw b'mod mediċinali: Astragalus membranaceus u Astragalus mongholicus . Bħall-biċċa l-kbira tal-adaptogens, l-astragalus għandu storja twila ta 'użu fi mediċina tradizzjonali Ċiniża u huwa magħruf speċifikament talli huwa booster tas-sistema immuni u ġellied kontra l-mard. Riċerka anke juri kif Astragalus membranaceus supplimentazzjoni tal-għeruq ittejjeb l-immunità filwaqt li ssaħħaħ ukoll il-kapaċità antiossidanti.
Jekk int xi ħadd li jidher li jimrad faċilment, astragalus jista 'jkun l-aħjar għażla ta' adaptogen tiegħek. Hija għażla kbira għal kull min jipprova jsaħħaħ il-funzjoni immuni tiegħu u jtaffi l-impatt tal-istress.
Rhodiola
Fit-Tibet, ir-rhodiola ( Rhodiola rosea ) hija mediċina tradizzjonali użata biex iżżid ir-reżistenza għall-istress fiżiku. Dan imur ukoll b'ismijiet bħall-kuruna tar-re u l-għerq tad-deheb.
Xi wħud studji fuq l-annimali rabtu r-rhodiola mal-prevenzjoni ta 'l-obeżità kkaġunata mid-dieta, u billi r-rhodiola tgħin biex tinnormalizza l-livelli ta' kortisol, jagħmel sens li tista 'tgħin ukoll biex tnaqqas ix-xenqa għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa u tiskoraġġixxi l-akkumulazzjoni ta' xaħam marbuta ma 'livelli għoljin ta' kortisol - speċifikament xaħam madwar l-addome jew żaqq. Riċerka wera wkoll li r-rhodiola tista 'ttejjeb l-istamina u r-reżistenza billi żżid l-għadd taċ-ċelloli ħomor tad-demm u tnaqqas il-ħsara ossidattiva minn radikali ħielsa.
Rhodiola hija għażla intelliġenti jekk qed tfittex li tnaqqas il-kortisol u tħeġġeġ telf ta 'piż b'saħħtu. Jista 'wkoll itejjeb il-prestazzjoni atletika u r-reżistenza.
Schisandra
Minbarra li ngħinu lill-korpi tagħna jittrattaw l-effetti negattivi ta 'l-istress, schisandra huwa wkoll magħruf sew biex inaqqas l-infjammazzjoni u jtejjeb il-funzjoni tal-fwied u d-diġestjoni. Il-berries imnixxfin kompletament misjura tal-pjanti schisandra jintużaw biex jagħmlu trab, tejiet u supplimenti li jistgħu jintużaw b'mod mediċinali. Riċerka wera li dawn il-berries qawwija fihom komposti msejħa lignans li jidhru li fil-fatt jippromwovu r-riġenerazzjoni tat-tessut tal-fwied bil-ħsara. L-berries Schisandra saħansitra ġew ippruvati li jtejbu l-każijiet ta 'epatite virali kronika, kundizzjoni infjammatorja tal-fwied.
Għandek tikkunsidra schisandra jekk trid ittejjeb kemm is-saħħa tal-fwied tiegħek kif ukoll ir-rispons għall-istress tiegħek.
Ashwagandha
Pilota studju ippubblikat din is - sena fil - Ġurnal tal-Mediċina Alternattiva u Kumplimentari wera kif ashwagandha jista 'jgħin lill-pazjenti b'sottoklinika ipotirojdiżmu . Dawn il-pazjenti ġew iddijanjostikati b'disturb tat-tirojde iżda ma wrew l-ebda sintomi ovvji ta 'defiċjenza tat-tirojde. Matul tmien ġimgħat, il-grupp ta 'trattament irċieva 600 milligramma ta' estratt ta 'għerq ashwagandha kuljum, u l-grupp ta' kontroll irċieva lamtu bħala plaċebo. Ir-riċerkaturi sabu li l-ashwagandha tejjeb il-livelli tal-ormon li jistimula t-tirojde fis-serum (TSH) u l-livelli tat-tiroxina (T4) meta mqabbel mal-plaċebo, u kixfu l-abbiltà tal-ħaxix li jtejjeb l-ipotirojdiżmu.
Din il-ħwawar hija għażla kbira għal nies li għandhom ipotirojdiżmu minbarra stress u ansjetà . Intwera wkoll supplimentazzjoni ta 'Ashwagandha iżidu l-livelli ta 'testosterone fl-irġiel li għaddejjin minn screening ta ’l-infertilità.
Basile Qaddis
Fi Mediċina Ayurvedika , il-ħabaq qaddis (magħruf ukoll bħala tulsi) spiss jissejjaħ dak inkomparabbli, mediċina omm tan-natura, u r-reġina tal-ħxejjex aromatiċi. Din il-ħwawar adattogenika b'ħafna antiossidanti benefiċċji jinkludu titjib fin-nuqqas ta 'rqad, ittaffi l-indiġestjoni, u ttaffi l-uġigħ ta' ras. Il-ħabaq qaddis fih ukoll kompost attiv imsejjaħ eugenol, li ġie ppruvat li jtejjeb is-saħħa dentali u kundizzjonijiet tal-ġilda bħal akne , grazzi għan-natura antimikrobika tagħha.
Nirrakkomanda ħafna prodotti kożmetiċi u dentali naturali li fihom il-ħabaq qaddis (tulsi). Din il-ħwawar hija wkoll kbira fit-te biex tikkalma s-sistema tiegħek wara ġurnata stressanti jew biex tipprovdi serħan meta jkollok uġigħ ta 'ras. Hija għażla terapewtika biex tappoġġja d-diġestjoni u rqad bil-lejl tajjeb ukoll.
