Ir-relazzjoni bejn l-istress u l-ġuħ hija tal-blat, għall-inqas.Unsplash / Charles Deluvio Qatt sibt lilek innifsek tħares lejn il-vojt fluworexxenti tal-friġġ tiegħek ilu ħafna qabel ma torqod, minkejja li tiekol tliet ikliet sħaħ kuljum? A riċenti studju minn riċerkaturi fl-Università Johns Hopkins identifikaw ormon tal-ġuħ li jikkawża li l-livelli tal-ġuħ jogħlew filgħaxija, speċjalment f'nies suxxettibbli għall-istress u jieklu bl-addoċċ. Ippubblikat fil - Ġurnal Internazzjonali tal-Obeżità , is-sejbiet tar-riċerkaturi jissuġġerixxu li l-attakk tal-kċina għalnofsillejlsnacks mhix sempliċement awtoindulenza gluttonous, imma indikatur ta 'problema akbar.
Is-sejbiet tagħna jissuġġerixxu li filgħaxija huwa żmien ta 'riskju għoli għal ikel żejjed, speċjalment jekk int stressat u diġà suxxettibbli li tiekol bl-addoċċ, qalet l-awtriċi tal-istudju Susan Carnell, Ph.D., assistent professur tal-psikjatrija u x-xjenzi tal-imġieba fl-Università Johns Hopkins Iskola tal-Mediċina fi stqarrija għall-istampa . L-aħbar it-tajba hija li wara dan l-għarfien, in-nies jistgħu jieħdu passi biex inaqqsu r-riskju tagħhom li jieklu żżejjed billi jieklu aktar kmieni fil-ġurnata, jew isibu modi alternattivi biex jittrattaw l-istress, kompliet hi.
Dr Carnell u t-tim tagħha bbażaw l-istudju tagħhom barra mir-riċerka preċedenti dwar il-ghrelin, ormon tal-ġuħ li ġie ppruvat li jiżdied b'reazzjoni għall-istress matul is-sigħat tax-xemx. Billi kienu jafu li l-kontroll li jħeġġeġ biex tiekol iżżejjed isir iktar diffiċli għal bosta individwi obeżi u dawk li jieklu bl-addoċċ bil-lejl, ir-riċerkaturi ppruvaw iqabblu l-ġuħ tal-parteċipanti u l-ormoni tal-istress bejn il-ġurnata u l-lejl.
Tnejn u tletin parteċipant li għandhom piż żejjed bejn it-18 u l-50 sena pparteċipaw fl-istudju, waqt is-sawm għal tmien sigħat qabel ma jikkunsmaw ikla likwida filgħodu jew filgħaxija. Ftit wara, għaddew minn test tal-istress li fih l-espressjonijiet tal-wiċċ tagħhom ġew imkejla permezz ta 'reġistrazzjonijiet ta' kamera diġitali hekk kif idejhom kienu mgħaddsa f'ilma kiesaħ bis-silġ. Jifhem, ħafna mill-parteċipanti tħallew stressati u bil-ġuħ. Kif irriżulta, is-suġġetti ta 'filgħaxija wrew livelli ogħla ta' ġuħ u kkunsmaw aktar ikel wara t-testijiet.
Ir-relazzjoni bejn l-istress u l-ġuħ hija tal-ġebla, u kif tindika x-xjenza, tikkomplika aktar wara li tinżel ix-xemx. Il-battalja biex tnaqqas ikel mhux tajjeb għas-saħħa tard bil-lejl mhix sempliċement iffissata bi tliet ikliet nutrittivi kuljum. L-investiment tal-ħin tiegħek f'attivitajiet li jtaffu l-istress bħall-eżerċizzju jew il-meditazzjoni huwa importanti daqs l-ippjanar ta 'ikliet tajbin għas-saħħa meta tiġi biex iżżomm il-ġuħ tiegħek taħt kontroll.
