50 Mod ta ’Persuni Hieni, B’saħħithom u ta’ Suċċess Jgħixu skont it-Termini tagħhom stess

1. Waqqaf il-konsum tal-kaffeina

Għalkemm in-nies jaħsbu li jaħdmu aħjar fuq il-kaffeina, il-verità hi, tassew le . Fil-fatt, tant sirna dipendenti fuq il-kaffeina li nużawha biex sempliċement nerġgħu lura għall-istatus quo tagħna. Meta nkunu 'l barra minnha, inwettqu inqas prestazzjoni u ma nkunux kapaċi.

Dan mhux assurd?

B'ikel, irqad u eżerċizzju b'saħħtu, ġismek naturalment jipproduċi ħafna iktar enerġija u aħjar milli qatt jista 'jipprovdi l-kaffeina. Agħtih u ara x'jiġri. Probabbilment ikollok uġigħ ta 'ras ta' rtirar. Iżda wara ftit jiem, tħossok aqwa.

2. Itlob jew timmedita filgħodu, nofsinhar u bil-lejl

F'intervista reċenti fl-avveniment Genius Network Mastermind, Joe Polish staqsa lil Tony Robbins x'jagħmel biex jiffoka. Int timmedita? X'tagħmel? Staqsa Joe.

Ma nafx li nimmedita. Ma nafx li rrid nimmedita u naħseb dwar xejn, wieġeb Tony, L-għan tiegħi huwa ċ-ċarezza.

Minflok meditazzjoni sħiħa, Tony għandu rutina ta 'filgħodu li tinkludi bosta eżerċizzji ta 'nifs u tekniki ta' viżwalizzazzjoni li jġibuh fi stat ta 'ċarezza u fokus. Għalija, nuża t-talb u l-ħsieb (il-verżjoni tiegħi tal-meditazzjoni) bħala l-istess vettura.

Tkun xi tkun l-approċċ tiegħek, l-għan għandu jkun iċ-ċarezza u l-fokus. Xi trid tkun illum?

Liema ftit affarijiet huma l-iktar importanti matul l-24 siegħa li ġejjin?

Sibt l-aħjar riżultati peress li t-talb u l-meditazzjoni tiegħi ta ’filgħodu huma motivazzjonali, it-talb u l-meditazzjoni ta’ wara nofsinhar huma strateġiċi u t-talb u l-meditazzjoni tiegħi ta ’filgħaxija huma evalwattivi u edukattivi.

3. Aqra ktieb fil-ġimgħa

Nies ordinarji jfittxu divertiment. Nies straordinarji jfittxu edukazzjoni u tagħlim.Huwa komuni għan-nies l-iktar ta ’suċċess fid-dinja li jaqraw mill-inqas ktieb wieħed fil-ġimgħa. Huma kontinwament jitgħallmu.

Kapaċi ngħaddi ktieb awdjo wieħed fil-ġimgħa billi nisma 'biss waqt il-vjaġġ tiegħi lejn l-iskola u waqt li nimxi fuq il-kampus. Tieħu anke 15-30 minuta kull filgħodu biex taqra informazzjoni li tgħolli l-qalb u tibdilek. Tpoġġik fiż-żona biex twettaq fl-ogħla livell tiegħek.

Fuq perjodu ta 'żmien twil biżżejjed, tkun qrajt mijiet ta' kotba. Int tkun infurmat dwar diversi suġġetti. Int taħseb u tara d-dinja differenti. Int tkun tista 'tagħmel aktar konnessjonijiet bejn suġġetti differenti.

Referenza # 19 f'din il-lista jekk tħoss li int okkupat wisq biex taqra ktieb wieħed fil-ġimgħa. Hemm metodi biex jagħmlu dan ix-xogħol estremament faċli.

4. Ikteb fil-ġurnal tiegħek ħames minuti kuljum

Dan il-vizzju jbiddlek ħajtek. Il-ġurnal tiegħek se:

• Ċar l-emozzjonijiet tiegħek li sservi bħala t-terapista personali tiegħek
• Iddettalja l-istorja personali tiegħek
• Ittejjeb il-kreattività tiegħek
• Iddaħħal u ttejjeb it-tagħlim tiegħek
• Jgħinek tikseb ċarezza dwar il-futur li trid toħloq
• Aċċellera l-ħila tiegħek biex timmanifesta l-għanijiet tiegħek
• Żid il-gratitudni tiegħek
• Ittejjeb il-ħiliet tal-kitba tiegħek
• Ħafna aktar ...

Ħames minuti kuljum huma iktar minn biżżejjed. Greg McKeown, awtur ta ' Essenzjaliżmu , jirrakkomanda li tikteb ferm inqas milli trid - l-iktar ftit sentenzi jew paragrafi. Dan jgħinek tevita l-burnout.

5. Iżżewweġ lill-aqwa ħabib tiegħek

Għall-pariri kollha dwar il-produttività u s-suċċess li qrajt, iffurmajt u kkummerċjalizza għal għexieren ta ’awturi fl-aħħar għaxar snin, qatt ma rajt lil xi ħadd joħroġ u jgħid: issib lilek innifsek konjuġi li jikkumplimentalek u jappoġġik u jagħmlek aħjar. - Ryan Holiday

Riċerka magħmul mill-ekonomisti sabu - anke wara li kkontrollaw għall-età, l-edukazzjoni u demografija oħra - li n-nies miżżewġin jagħmlu 10 sa 50 fil-mija aktar minn persuni waħedhom.

Għaliex dan ikun?

Li tkun miżżewweġ jagħtik skop ogħla biex tkun produttiv. M'għadekx ranger waħdek, imma għandek persuna oħra li sserraħ fuqek.

Iż-żwieġ iħabbtek ukoll fil-wiċċ ma ’dak li hu tassew importanti fil-ħajja. Żgur li d-dgħajjes u l-festi huma divertenti. Iżda wisq nies jeħlu f'din il-fażi u jitilfu t-tifsira li ġejja mill-bini ta 'ħajja ma' xi ħadd.

Qatt ma ssib seminar jew ktieb ta 'żvilupp personali aħjar miż-żwieġ. Se tenfasizza d-difetti u d-dgħufijiet kollha tiegħek, u tisfidak biex issir persuna aħjar milli qatt ħsibt possibbli.

6. Agħmel lista ta 'barmil u aqla' l-oġġetti b'mod attiv

Ħafna nies għandhom lura - huma jfasslu l-ambizzjonijiet tagħhom madwar ħajjithom, aktar milli jiddisinjaw ħajjithom madwar l-ambizzjonijiet tagħhom.

X'inhuma l-affarijiet li assolutament trid tagħmel qabel ma tmut?

Ibda hemm.

Imbagħad iddisinja ħajtek madwar dawk l-affarijiet. Jew kif spjega fi Stephen Covey Is-7 drawwiet ta ’Nies Effettivi Ħafna , Ibda bit-tmiem ċar f'moħħu.

7. Waqqaf il-konsum taz-zokkor raffinat

Jekk tieqaf tikkonsma z-zokkor, moħħok se tinbidel radikalment. Fil-fatt, studju wara studju qed juri li z-zokkor raffinat huwa agħar għal imħuħ tagħna milli għal qaddna. Skond Dr William Coda Martin , iz-zokkor raffinat mhu xejn ħlief velenu għax naqas mill-forzi tal-ħajja tiegħu, vitamini u minerali.

Iz-zokkor raffinat issa ntwera li jagħmilna cranky , għamilna tieħu deċiżjonijiet raxx , u tagħmilna stupidu .

Għal darb'oħra, bħall-kaffeina, jekk tieqaf tiekol zokkor raffinat, ikollok xi irtirar negattiv. Iżda, bħal kull drawwa tajba, l-effetti ta 'dan se jidhru fit-tul. Kif tkun saħħtek sena minn issa (jew ħamsa) jekk tkun raffinat kompletament mingħajr zokkor?

8. Mgħaġġel mill-ikel u x-xorb kaloriku kollu 24 siegħa darba fil-ġimgħa

Is-sawm tal-ikel ta 'ġurnata waħda (24 siegħa) huwa mod popolari biex tinżamm is-saħħa u l-qawwa. Is-sawm iwassal għall-proprjetajiet tal-ġisem tal-bniedem li jfejjaq lilu nnifsu. Titjib tas-saħħa radikali jseħħ meta s-sistema diġestiva tingħata mistrieħ u l-organi jkollhom ħin biżżejjed biex isewwu u jfejqu lilhom infushom.

Biex tirregola prattika tas-sawm tista ':

• Ittejjeb l-effiċjenza diġestiva
• Żid iċ-ċarezza mentali
• Żid il-qawwa fiżika u mentali
• Neħħi t-tossini
• Ittejjeb il-viżjoni
• Agħti sensazzjoni ġenerali ta 'benesseri

Bħall-drawwiet l-oħra kollha, is-sawm isir aktar faċli bil-prattika. Ilni s-sawm għal bosta snin u hija waħda mill-aqwa affarijiet li għamilt għal saħħti.

Is-sawm huwa wkoll wieħed mill-aktar tekniki rikonoxxuti fil-prattiki reliġjużi u spiritwali. Jiena nuża wkoll is-sawm biex nikseb ċarezza u raffinament spiritwali.

Onestament, nista 'nibqa' għaddej għal sigħat dwar dan. Ipprovaha. Qatt ma tkun l-istess.

9. Mgħaġġel mill-Internet 24 siegħa darba fil-ġimgħa

Ġismek jirċievi intervent meta s-sawm. Moħħok u r-relazzjonijiet tiegħek jistgħu jużaw waħda wkoll. Qabbad lilek innifsek mill-matriċi.

Jekk għadek ma qbadtx, il-bnedmin huma kreaturi ta 'dipendenza kbira. Aħna nħobbu l-kafè, iz-zokkor u l-Internet tagħna. U dawn l-affarijiet huma kollha kbar. Iżda ħajjitna tista 'tittejjeb ħafna billi tuża dawn l-għodod fl-għerf.

L-iskop tal-Internet mgħaġġel huwa li terġa 'tgħaqqad lilek innifsek u lill-maħbubin tiegħek. Allura, probabbilment m'għandekx tagħmel dan fl-istess jum li tagħmel l-ikel tiegħek malajr. Minħabba li tiekol huwa wieħed mill-aktar modi b’saħħithom biex tifforma rabtiet.

Int tkun imħawwad minn kemm tħossok iktar konness mal-maħbubin tiegħek meta tista 'tagħtihom l-attenzjoni indiviża tiegħek. Jista 'wkoll iħossu skomdu għal waqt li jkollok konversazzjoni tal-ħajja reali mingħajr ma tħares lejn it-telefon tiegħek kull tliet minuti.

10. Tieqafx tikkonsma l-aħbarijiet jew taqra l-gazzetta

Għalkemm il l-ammont ta 'gwerra u mwiet minn idejn il-bniedem qed jonqsu globalment , ma jkollokx dak il-messaġġ tara aħbarijiet televiżivi jew taqra l-gazzetta.

Għall-kuntrarju, dawn il-mezzi tax-xandir għandhom aġenda. L-għan tagħhom huwa li jappellaw għall-biżgħat tiegħek billi jintefħu każijiet estremi - u jagħmluhom jidhru normali u komuni. Jekk ma jagħmlux hekk, it-telespettaturi tagħhom jonqsu. Huwa għalhekk li Peter Diamandis, wieħed mill-esperti tad-dinja dwar l-intraprenditorija u l-futur tal-innovazzjoni qal, jien waqaft nara l-aħbarijiet tat-TV. Ma setgħux iħallsuni biżżejjed flus.

Tista 'tikseb aħbarijiet ta' kwalità għolja kkurati minn Google News. Meta tnaddaf mill-ħmieġ tossiku li huwa aħbarijiet pubbliċi, int tibża 'hekk kif il-viżjoni tad-dinja tiegħek issir radikalment aktar ottimista. M'hemm l-ebda realtà oġġettiva. Minflok, ngħixu f'realtajiet perċepiti u għalhekk aħna responsabbli għall-viżjoni tad-dinja li naddottaw.

11. Agħmel xi ħaġa kuljum li twerwerk

Is-suċċess ta ’persuna fil-ħajja normalment jista’ jitkejjel bin-numru ta ’konversazzjonijiet skomdi li hu jew hi lesti li jkollhom. - Tim Ferriss

Imma m'għandekx għalfejn tkun kontinwament tiġġieled il-biżgħat tiegħek. Fil-fatt, Darren Hardy qal li tista 'tkun kodard 99.9305556 fil-mija tal-ħin (biex inkun eżatt). Trid tkun kuraġġuż għal 20 sekonda kull darba.

Għoxrin sekonda ta 'biża' huwa dak kollu li għandek bżonn. Jekk kuraġġament tiffaċċja l-biża 'għal 20 sekonda kuljum, qabel ma tkun taf, tkun f'sitwazzjoni soċjoekonomika u soċjali differenti.

Agħmel dik is-sejħa.

Staqsi dik il-mistoqsija.

Żid dik l-idea.

Poġġi dak il-video.

Tkun xi tkun int li tħoss li trid tagħmel — agħmilha. L-antiċipazzjoni tal-avveniment hija ħafna iktar koroh mill-avveniment innifsu. Allura agħmilha u ttemm il-kunflitt intern.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-biżgħat tiegħek mhumiex fondati. Kif Seth Godin spjega, iż-żona ta 'kumdità tagħna u ż-żona ta' sigurtà tagħna mhumiex l-istess ħaġa. Huwa kompletament sigur li tagħmel telefonata skomda. Int mhux se tmut. Tqabbilx it-tnejn. Irrikonoxxi li ħafna mill-affarijiet barra ż-żona ta 'kumdità tiegħek huma kompletament siguri.

12. Agħmel xi ħaġa tajba għal xi ħadd ieħor kuljum

Għamilt xi ġid fid-dinja llum? Għin lil xi ħadd fil-bżonn? Ħeġġejt id-dwejjaq u għamilt lil xi ħadd iħossu ferħan? Jekk le, fallejt tabilħaqq. Il-piż ta ’xi ħadd kien eħfef illum, għax jien lest li naqsam? Il-morda u l-għajjien ġew megħjuna fi triqthom? Meta kellhom bżonn l-għajnuna tiegħi kont jien hemm? - Will L. Thompson (mużika u test)

Jekk aħna impenjati wisq biex ngħinu nies oħra, aħna tlifna l-marka. Li tieħu l-ħin biex spontanjament - kif ukoll ippjanat - tgħin lil nies oħra huwa wieħed mill-akbar ferħ fil-ħajja. Li tgħin lil ħaddieħor jiftaħlek għal naħat ġodda tiegħek innifsek. Jgħinek tikkonnettja aktar fil-fond ma 'dawk li tgħin u l-umanità b'mod ġenerali. Jiċċara dak li verament jimpurta fil-ħajja.

Kif qal Thomas Monson,Qatt tħalli problema li tissolva ssir iktar importanti minn persuna li tħobb.Dak ikun verament falliment.

13. Mur torqod kmieni u qum kmieni

Skond għadd ta 'studji ta' riċerka, nies li jmorru jorqdu u jqumu kmieni huma studenti aħjar . Il-bijologu ta 'Harvard Christoph Randler sab li l-irqad / risers kmieni huma aktar proattiv u huma aktar probabbli li tantiċipa l-problemi u timminimizzahom b'mod effiċjenti, u dan iwassal għal aktar suċċess fin-negozju.

Benefiċċji oħra li tmur torqod u tqum kmieni - appoġġjat mir-riċerka - jinkludi:

• Li tkun pjanifikatur aħjar
• Li tkun olistikament aktar b'saħħtu bħala individwi
• Irqad aħjar
• Aktar ottimist, sodisfatt u kuxjenzjuż

Tqum kmieni jippermettilek li tfassal il-ġurnata tiegħek b'mod proattiv u konxju. Tista 'tibda b'rutina ta' filgħodu li tistabbilixxi t-ton għall-ġurnata kollha tiegħek. Int turi rispett lejnek innifsek billi tpoġġi lilek innifsek l-ewwel. Fir-rutina ta 'filgħodu tiegħek, tista' titlob / timmedita, teżerċita, tisma 'jew taqra kontenut ta' ispirazzjoni u tikteb fil-ġurnal tiegħek. Din ir-rutina tagħtik buzz ħafna iktar qawwi minn tazza kafè.

14. Irċievi aktar minn seba 'sigħat ta' rqad kull lejl

Ejja niffaċċjawha: l-irqad huwa importanti daqs kemm tiekol u tixrob l-ilma. Minkejja dan, miljuni ta 'nies ma jorqdux biżżejjed u b'hekk jirriżultaw problemi tal-ġenn.

Il Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad (NSF) wettaq stħarriġ li juri li mill-inqas 40 miljun Amerikan ibatu minn aktar minn 70 disturbi fl-irqad differenti; barra minn hekk, 60 fil-mija tal-adulti, u 69 fil-mija tat-tfal, jesperjenzaw problema ta 'rqad waħda jew aktar ftit iljieli jew aktar matul ġimgħa.

Barra minn hekk, aktar minn 40 fil-mija tal-adulti jesperjenzaw ngħas bi nhar serju biżżejjed biex jinterferixxu mal-attivitajiet ta 'kuljum tagħhom mill-inqas ftit jiem kull xahar - b'20 fil-mija jirrapportaw ngħas problema ftit jiem fil-ġimgħa jew aktar.

Min-naħa l-oħra, li jkollok ammont ta 'rqad b'saħħtu huwa marbuta lil:

• Żieda fil-memorja
• Ħajja itwal
• Tnaqqis fl-infjammazzjoni
• Kreattività miżjuda
• Aktar attenzjoni u attenzjoni
• Tnaqqis tax-xaħam u żieda fil-massa tal-muskoli bl-eżerċizzju
• Stress aktar baxx
• Tnaqqis fid-dipendenza fuq stimulanti bħall-kaffeina
• Riskju mnaqqas li tidħol f'inċidenti
• Riskju mnaqqas ta 'depressjoni

U tunnellati oħra ... Google it.

15. Ibdel doċċi sħan b'oħrajn kesħin

Tony Robbins ma jikkonsma xejn il-kaffeina. Minflok, jibda kull filgħodu billi taqbeż f'pixxina ta '57 grad Fahrenheit.

Għaliex kieku jagħmel ħaġa bħal din?

L-immersjoni fl-ilma kiesaħ tiffaċilita radikalment il-benessri fiżiku u mentali. Meta pprattikat regolarment, jipprovdi bidliet fit-tul fis-sistemi immuni, limfatiċi, ċirkolatorji u diġestivi tal-ġisem tiegħek li jtejbu l-kwalità ta ’ħajtek. Jista 'wkoll iżid it-telf tal-piż minħabba li jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek.

LE Studju tar-riċerka tal-2007 sabet li t-teħid ta 'doċoċ kesħin ta' rutina jista 'jgħin biex jittratta s-sintomi tad-depressjoni ħafna drabi b'mod aktar effettiv minn mediċini bir-riċetta. Dan għaliex l-ilma kiesaħ iqajjem mewġa ta 'newrokimiċi li jsaħħu l-burdata, li jġiegħlek tħossok kuntent.

Għalija, iżid ir-rieda tiegħi u jżid il-kreattività u l-ispirazzjoni tiegħi. Waqt li qiegħed bil-wieqfa bl-ilma kiesaħ jolqotli dahri, nipprattika nnaqqas in-nifs tiegħi u nikkalma. Wara li tlaqt, inħossni super kuntenta u ispirata. Ħafna ideat jibdew jiċċirkolaw u nsir motivat biex nikseb l-għanijiet tiegħi.

16. Għid Le lin-nies, l-obbligi, it-talbiet u l-opportunitajiet li m'intix interessati fihom minn issa 'l quddiem

Mhux iktar iva. Jew huwa HELL YEAH! jew le. - Derek Sivers

L-20 sekonda tiegħek ta ’kuraġġ ta’ kuljum se jinvolvu l-aktar b’mod konsistenti li tgħid le għal affarijiet li ma jimpurtax verament. Imma kif tista 'possibilment tgħid le għal ċerti opportunitajiet jekk ma tkunx taf dak li trid? Ma tistax. Bħall-biċċa l-kbira tan-nies, tkun imħajjar mill-aqwa ħaġa li tiġi madwar. Jew, tfarrak taħt l-aġendi ta 'nies oħra.

Imma jekk taf dak li trid, ikollok il-kuraġġ u l-previżjoni li tgħaddi anke opportunitajiet brillanti - għax fl-aħħar mill-aħħar huma distractors mill-viżjoni tiegħek. Kif qal Jim Collins Tajjeb għal Kbir , ‘Opportunità darba fil-ħajja’ hija irrilevanti jekk hi l-opportunità ħażina.

17. Għid grazzi kull darba li tkun moqdi minn xi ħadd

Huwa tal-għaġeb meta tiltaqa 'ma' xi ħadd li huwa espressivament u ġenwinament grat. Huwa tal-għaġeb għax, franchement, huwa rari.

Niftakar ġurnata waħda waqt li kont naħdem bħala buser ta 'restorant bħala żagħżugħ. Kull darba li mort ma 'ċerta mejda, kemm jekk kont qed nimla l-ilmijiet, inġib ikel, xi ħaġa ... it-tifel fuq il-mejda (mhux aktar minn 20 sena) qal grazzjament. Jien smajtu anke mill-viċin jgħid lill-impjegati l-oħra kollha meta waqfu ħdejn il-mejda tiegħu.

Din l-esperjenza kellha impatt drammatiku fuqi. Kien tant sempliċi dak li kien qed jagħmel. Madankollu, hekk sabiħa. Minnufih ħabbejt lil din il-persuna u ridt inserviha aktar.

Jien nista 'ngħid b'liema ħares f'għajnejja meta qal grazzi li ried jgħidha. Ġie minn post ta 'gratitudni u umiltà.

Interessanti, studju wieħed sabet li tgħid grazzi, iffaċilitat żieda ta '66 fil-mija fl-għajnuna offruta minn dawk li qed jaqdu. Għalkemm l-altruwiżmu huwa l-għan, tibqax sorpriż minħabba li l-vizzju tiegħek li tgħid grazzi bil-grazzja tinbidel f'aktar biex tkun grat.

18. Għid li nħobbok tliet darbiet aktar kuljum lill-aktar nies importanti f'ħajtek

Skond ir-riċerka tan-newroxjenza , iktar ma tesprimi l-imħabba (bħall-gratitudni), aktar nies oħra jħossu l-imħabba għalik . Sfortunatament, in-nies jiġu mgħallma mentalitajiet assurdi dwar kif ikunu vulnerabbli u jħobbu fir-relazzjonijiet. Propju dalgħodu, jien u marti kellna nagħmlu t-tliet tfal foster tagħna biex ngħidu u ngħidu ħaġa sabiħa dwar xulxin, u ngħidu li jħobbu lil xulxin.

Ħadu diversi minuti biex it-tifel foster tagħna ta ’8 snin ġabar il-qawwa biex jgħid li jħobb lil oħtu. Madankollu, it-tfal kollha tagħna jberrdu u jnaqqsu kontinwament lil xulxin.

Int taf is-sentiment: meta trid tgħid inħobbok, imma żomm lura. X’ħoss orribbli.

Għaliex noqogħdu lura milli nesprimu l-imħabba tagħna?

Għaliex noqogħdu lura milli nikkonnettjaw profondament ma 'oħrajn?

Dan jista 'jkun stramb, imma jekk tgħid lill-ħbieb u lill-familja tiegħek li tħobbhom, dawn se jiġu minfuħa . Darba kont naf missjunarju Polinesjan li qal lil kulħadd li jħobbhom. Kien ċar li kien sinċier.

Staqsejtu għaliex għamilha. Dak li qalli biddli ħajti. Meta ngħid lin-nies inħobbhom, mhux biss ibiddilhom, imma jbiddluni. Sempliċement billi ngħid il-kliem, inħoss iktar imħabba għal dik il-persuna. Jien kont ngħid lin-nies ta 'madwari li nħobbhom. Huma jħossuhom għażiża minni. Dawk li jafuni bdew jistennewha. Meta ninsa ngħidha, jitilfuha.

L-iktar tiċrit qarsa li jinxteħet fuq l-oqbra huwa għal kliem li għadu ma ntqalx u għemil li għadu ma sarx. –Harriet Beecher Stowe

19. Ikkonsma 30 gramma ta 'proteina fl-ewwel 30 minuta ta' meta tqum

Donald Layman , professur emeritu tan-nutrizzjoni fl-Università ta ’Illinois, jirrakkomanda li tikkonsma mill-inqas 30 gramma ta’ proteina għall-kolazzjon. Bl-istess mod, Tim Ferriss, fil-ktieb tiegħu, Il-Korp ta ’4 Siegħat , jirrakkomanda wkoll 30 gramma ta 'proteina 30 minuta wara li tqum.

Skond Tim, missieru għamel dan u tilef 19-il lira f'xahar.

Ikel rikk fil-proteini jżommok mimli għal żmien itwal minn ikel ieħor għax idum iktar biex jitlaq mill-istonku. Ukoll, il-proteina żżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm kostanti, li jipprevjeni ż-żidiet fil-ġuħ.

L-ikel tal-proteina l-ewwel inaqqas ix-xenqa bajda tiegħek tal-karboidrati. Dawn huma t-tipi ta 'karboidrati li jxaħħmu. Aħseb bagels, toast u doughnuts.

Tim jagħmel erba 'rakkomandazzjonijiet biex tikseb proteina adegwata filgħodu:

• Kul mill-inqas 40 fil-mija tal-kaloriji tal-kolazzjon tiegħek bħala proteina
• Agħmilha b'żewġ jew tliet bajdiet sħaħ (kull bajda għandha madwar 6g proteina)
• Jekk ma tħobbx il-bajd, uża xi ħaġa bħal bejken tad-dundjan, bejken organiku tal-majjal jew zalzett jew cottage cheese
• Jew, tista 'dejjem tagħmel proteina ħawwad bl-ilma

Għal nies li jevitaw il-ħalib, il-laħam u l-bajd, hemm diversi proteini bbażati fuq il-pjanti. Legumi, ħodor, ġewż u żrieragħ kollha huma sinjuri fil-proteina.

20. Isma 'audiobooks u podcasts b'veloċità 2x, moħħok jinbidel aktar malajr

Li tisma 'audiobooks b'veloċità normali huwa hekk tliet snin ilu. Hemm tendenza - partikolarment f'Silicon Valley - li tisma 'audiobooks b'150 jew 200 fil-mija msejħa smigħ veloċi .

Fl-2010, il-blog teknoloġiku GigaOm issuġġerixxa smigħ veloċi tal-podcasts bħala teknika ġenerali li tiffranka l-ħin. Softwer imsejjaħ FasterAudio wegħdiet biex tnaqqas il-ħin tat-tagħlim tal-awdjo bin-nofs.

Jekk trid tikseb hardcore, għodda partikolarment utli hija Imsaħħab —Applikazzjoni għall-plejbek tal-podcast b'karatteristika msejħa Veloċità Intelliġenti . Smart Speed ​​mhix sempliċement li tilgħab kontenut awdjo b'150 jew 200 fil-mija tar-rata standard; iżda fil-fatt jipprova b'mod algoritmiku li jneħħi t-tentix (eż., arja mejta, pawżi bejn sentenzi, intros u outros) li jżidu l-ħin tal-logħob tal-kontenut awdjo.

Uża din it-teknika u tkun qed tikkonsma informazzjoni daqs kemm darba kkunsmat il-kaffeina.

21. Iddeċiedi fejn tkun f’ħames snin u wasal hemm fi tnejn

Kif tista 'tikseb il-pjan ta' 10 snin tiegħek fis-sitt xhur li ġejjin? —Peter Thiel

Dejjem hemm mod aktar mgħaġġel milli int oriġinarjament konċepit. Fil-fatt, it-twaqqif ta 'miri jista' jnaqqas il-progress tiegħek u jnaqqas il-potenzjal tiegħek jekk tistrieħ ħafna fuqu.

F'intervista ma ' Rivista ta 'Suċċess , Tim Ferriss qal li m’għandux miri ta ’ħames jew għaxar snin. Minflok, huwa jaħdem fuq esperimenti jew proġetti għal perjodu ta 'żmien ta' sitt sa 12-il ġimgħa. Jekk jagħmlu tajjeb ħafna, il-bibien possibbli li jistgħu jinfetħu huma bla tmiem. Tim jippreferi jilgħab għall-aħjar possibbiltajiet milli jeħel fuq korsa waħda. Huwa jgħid li dan l-approċċ jippermettilu li jmur drastikament 'il bogħod milli seta' qatt jippjana għalih.

22. Neħħi l-affarijiet mhux essenzjali minn ħajtek (ibda bl-armarju tiegħek)

Ma tistax tistma żżejjed l-importanza ta 'prattikament kollox. —Greg McKeown

Ħafna mill-possedimenti li għandek, ma tużax. Ħafna mill-ħwejjeġ fil-closet tiegħek, ma tilbsux. Eħles minnhom. Huma qed terdgħu l-enerġija minn ħajtek. Ukoll, huma valur inattivi li qed jistennew li jiġu skambjati għal dollari.

Li teħles mir-riżorsi mhux utilizzati biżżejjed huwa bħallikieku tinjetta motivazzjoni u ċarezza fid-demm tiegħek. Filwaqt li dik l-enerġija mhux sfruttata kollha titneħħa, mewġa ġdida ta 'enerġija pożittiva tidħol f'ħajtek. Tista 'tuża dik l-enerġija b'modi aktar utli u produttivi.

23. Ikkonsma kuċċarina żejt tal-ġewż tal-Indi darba kuljum

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa wieħed mill-aktar ikel b'saħħtu fuq il-pjaneta.

Hawn huma 7 raġunijiet għandek tiekol żejt tal-ġewż tal-Indi kuljum:

• Huwa jżid il-kolesterol HDL (tajjeb) u simultanjament jimblokka l-akkumulazzjoni tal-kolesterol LDL (ħażin)
• Għandu xaħmijiet speċjali li jgħinuk tirrekordja aktar xaħam, ikollok aktar enerġija, u żżomm piż tajjeb għas-saħħa
• Huwa jiġġieled ix-xjuħija u jżommok tfittex u tħossok żgħir
• Inaqqas id-deni u jaġixxi bħala anti-infjammatorju
• Huwa antibatteriku u għalhekk jevita mard possibbli
• Ittejjeb il-memorja u l-funzjonament konjittiv (anke għal nies bl-Alzheimer)
• Tista jagħtu spinta lit-testosterone għall-irġiel u ibbilanċja l-livell ta 'ormoni b'saħħithom kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa

Iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi huwa alternattiva b'saħħitha għall-kaffeina. Tiekol ammont żgħir jagħtik ftit enerġija mingħajr l-effetti sekondarji.

24. Ixtri juicer u meraq ftit drabi fil-ġimgħa

Il-meraq huwa mod inkredibbli biex tikseb tagħbijiet ta 'vitamini u nutrijenti minn frott u ħaxix. Dawn in-nutrijenti jistgħu:

• Għin biex tipproteġi kontra mard kardjovaskulari, kanċer u diversi mard infjammatorju
• Għassa kontra ħsara ċellulari ossidattiva minn manutenzjoni ċellulari ta 'kuljum u espożizzjoni għal kimiċi u tniġġis.

Hemm diversi approċċi li tista 'tieħu biex tagħmel il-meraq. Tista 'tirrisettja ġismek billi tagħmel tindif tal-meraq ta' tlieta sa 10 ijiem. Jew, tista 'sempliċement tinkorpora meraq fid-dieta regolari tiegħek. Jien nagħmel it-tnejn minn żmien għal żmien.

Jien dejjem inħossni immens aħjar wara li nagħmel meraq. Speċjalment meta nġib ħafna ħodor intensi bħal kale fis-sistema tiegħi.

25. Agħżel li jkollok fidi f'xi ħaġa akbar minnek innifsek, ix-xettiċiżmu huwa faċli

Fil-ktieb prontezza, Aħseb u Kabbar Sinjur , Napoleon Hill jispjega li prinċipju fundamentali tal-ħolqien tal-ġid huwa l-fidi - li huwa jiddefinixxi bħala viżwalizzazzjoni u twemmin fil-kisba tax-xewqa.

Kif qal bil-famuż, Tkun xi tkun il-moħħ jista 'jikkonċepixxi u jemmen, il-moħħ jista' jikseb.

Jekk ma temminx fil-ħolm tiegħek, iċ-ċansijiet li jseħħu huma baxxi għal xejn. Imma jekk tista 'ssir taf bis-sħiħ l-affarijiet li tfittex se jseħħu, l-univers jikkomplora biex dan iseħħ.

Skond Hill (ara paġna 49 ta ' Aħseb u Kabbar Sinjur ), hawn kif jaħdem:

• Il-fidi hija l-punt tat-tluq ta 'kull akkumulazzjoni ta' għana!
• Il-fidi hija l-bażi tal-‘mirakli ’u l-misteri kollha li ma jistgħux jiġu analizzati bir-regoli tax-xjenza!
• Il-fidi hija l-element li jittrasforma l-vibrazzjoni ordinarja tal-ħsieb, maħluqa mill-moħħ finit tal-bniedem, fl-ekwivalenti spiritwali.
• Il-fidi hija l-unika aġenzija li permezz tagħha l-forza kożmika ta ’Intelliġenza Infinita tista’ tiġi sfruttata u użata.
• Il-fidi hija l-element, il-‘kimika ’li, meta mħallta mat-talb, tagħti komunikazzjoni waħda diretta ma’ Intelliġenza Infinita.

Bħall-espressjoni tal-imħabba, fil-kultura tagħna, ħafna saru skomdi b'ideat bħall-fidi. Madankollu, għall-aħjar imħuħ tan-negozju fl-istorja riċenti, il-fidi kienet fundamentali għas-suċċess tagħhom.

26. Waqqaf l-ossessjoni dwar ir-riżultat

Riċerka sab li l-aspettattivi fil-kapaċità tiegħu stess iservi bħala tbassir aħjar ta ’prestazzjoni għolja mill-aspettattivi dwar riżultat speċifiku. Fil-ktieb tiegħu, Il-MBA Personali , Josh Kaufman jispjega li meta tistabbilixxi l-għanijiet, il-lokus tal-kontroll tiegħek għandu jimmira lejn dak li tista 'tikkontrolla (jiġifieri, l-isforzi tiegħek) minflok ir-riżultati li ma tistax tikkontrolla (eż. jekk ikollokx il-parti).

Stenna prestazzjoni ottimali minnek innifsek u ħalli ċ-ċipep jaqgħu fejn jistgħu. Il-produzzjoni organika tkun ix-xogħol ta 'l-ogħla kwalità tiegħek.

Fi kliem sempliċi: Agħmel dak li hu tajjeb, ħalli l-konsegwenza ssegwi.

27. Agħti mill-inqas siegħa waħda bla ħtija għal rilassament kuljum

Fit-tfittxija tagħna għas-suċċess, ħafna minna sirna workaholics. Madankollu, ir-rilassament huwa kruċjali għas-suċċess. Huwa simili għal mistrieħ bejn settijiet fil-gym. Mingħajr ma tistrieħ, it-taħriġ tiegħek ikun ferm inqas milli seta 'kien.

Foolishly, in-nies jersqu lejn ħajjithom bħal workout mingħajr pawżi ta 'mistrieħ. Minflok, jieħdu stimulanti biex jibqgħu għaddejjin itwal u itwal. Iżda dan mhuwiex sostenibbli jew b'saħħtu. Huwa wkoll ħażin għall-produttività u l-kreattività fuq medda qasira u twila.

28. Skuża ġenwinament lin-nies li ttrattajt ħażin

In-nies jagħmlu żbalji diversi drabi kuljum. Sfortunatament - u hilariously - ħafna mill-ħin aħna jaġixxu bħal tfal u tort l-iżbalji tagħna fuq fatturi esterni. Ir-riċerka sabet li n-nies li ma jinfetħux bil-miftuħ u ħafna drabi jiskużaw l-esperjenza livelli ogħla ta 'stress u ansjetà.

M'għandekx bżonn dik l-enerġija pent-up f'ħajtek. Agħmel emendi u ħalliha tmur. Mhix l-għażla tiegħek jekk in-nies jagħżlu li jaħfrulek.

29. Agħmel ħbieb ma 'ħames persuni li jispirawk

Int il-medja tal-ħames persuni li tqatta 'l-iktar ħin magħhom. —Jim Rohn

Ma 'min tqatta' l-ħin huwa importanti ħafna. Saħansitra aktar fundamentali hu: liema tipi ta 'nies int komdu madwar?

Il-livell ta 'kumdità tiegħek huwa wieħed mill-iktar indikaturi ċari tal-karattru tiegħek. In-nies li tgawdi huma ta 'ispirazzjoni jew degradanti, ħabrieka jew għażżienin?

X'tip ta 'twemmin għandek ħbieb?

X'tipi ta 'miri qed isegwu?

Kemm jagħmlu flus?

Saħħa tagħhom tidher?

Dawn l-affarijiet kollha għandhom impatt drammatiku fuqek. U hija waħda mill-iktar esperjenzi koroh fid-dinja biex isiru skomdi madwar nies li ilhom ħbiebek. Meta tikber u tevolvi u tistenna għal aktar, tibda tfittex folla differenti biex tiddawwar biha.

Il-miżerja tħobb il-kumpanija. Tħallihomx iżommuk lura. Jimxi 'l quddiem imma qatt tinqata' mill-imħabba li għandek għal dawk in-nies.

30. Iffranka 10 fil-mija jew aktar tad-dħul tiegħek

Jien kont niffranka 10 fil-mija awtomatikament mill-paga tiegħi permezz ta 'depożitu dirett f'kont ta' tfaddil, u naqla 'l-aħjar interess possibbli kompost kuljum. Jiena kont niddixxiplina lili nnifsi biex niddepożita 10 fil-mija ta 'kwalunkwe flus addizzjonali minn rigali, rifużjonijiet jew dħul ieħor miksub. Kont inkun xtrajt dar żgħira għal kollox bil-flus li ffrankajt (minflok ma nikri appartament għal aktar minn 30 sena). Kont insib xogħol li kont inħobb u ddedikajt ħajti għalih. Mill-inqas tista 'tkun kuntent anke jekk ma kontx fejn ridt tkun finanzjarjament. Nispera li dan jgħin lil xi ħadd hemmhekk. —D. Lorinser

Id-deċimu lilek innifsek huwa prinċipju ewlieni tal-ħolqien tal-ġid. Ħafna nies iħallsu nies oħra l-ewwel. Ħafna nies jgħixu 'l fuq mill-mezzi tagħhom.

B'kollox, Konsumaturi Amerikani nirrispettaw:

• $ 11.85 triljun f'dejn (żieda ta '1.4 fil-mija mis-sena li għaddiet)
• $ 918.5 biljun f'dejn tal-karta ta 'kreditu
• $ 8.09 triljun f’ipoteki
• $ 1.19 triljun f'self lil studenti (żieda ta '5.9 fil-mija mis-sena li għaddiet)

Iċ-Ċensiment tal-Istati Uniti fl-2010 irrappurtat li kien hemm 234.56 miljun persuna 'l fuq minn 18-il sena, li jissuġġerixxi li l-adult medju għandu $ 3,761 f'kreditu li jdur lis-selliefa. Madwar id-dar medja, adulti Amerikani wkoll għandhom $ 11,244 f'self lil studenti, $ 8,163 fuq l-autos tagħhom u $ 70,322 fuq l-ipoteka tagħhom.

Sempliċement taqleb għal kafè magħmul mid-dar jiffrankalek medja ta '$ 64.48 kull xahar (jew $ 2 kuljum) jew $ 773.80 kull sena. Billi tpoġġi l-iffrankar f'fond reċiproku bi qligħ medju ta '6.5 fil-mija interess u tinvesti mill-ġdid id-dividendi f'aktar fondi reċiproċi fuq għaxar snin, id-$ 64.48 ffrankati kull xahar jikbru f' $ 10,981.93.

31. Għaxar jew agħti 10 fil-mija tad-dħul tiegħek 'il bogħod

Wieħed jagħti liberament, iżda jikber l-aktar sinjur. - Proverbji 11:24

Ħafna mill-aktar nies sinjuri fid-dinja jattribwixxu l-ħajja finanzjarja b'saħħitha u l-abbundanza tagħhom tagħti ftit minnha .

Ħafna nies qed jippruvaw jakkumulaw kemm jistgħu. Madankollu, prinċipju naturali tal-ħolqien tal-ġid huwa l-ġenerożità. Kif qal Joe Polish, Id-dinja tagħti lil dawk li jagħtu u tieħu mingħand dawk li jieħdu.

Minn perspettiva spiritwali, dak kollu li għandna huwa ta ’Alla (jew tad-Dinja). Aħna sempliċement stewards fuq il-possedimenti tagħna. Meta mmutu, ma nieħdux flusna magħna. Allura għaliex ittellgħu?

Hekk kif tagħti ġenerużament u bil-għaqal, int tkun stordut biż-żidiet fil-potenzjal tal-qligħ tiegħek. Int ser tiżviluppa karatteristiċi meħtieġa għall-ħolqien radikali tal-ġid.

32. Ixrob 64-100 uqija ta 'ilma kuljum

Il-bnedmin huma l-aktar ilma. Hekk kif nixorbu ammont ta 'ilma b'saħħtu, għandna qadd iżgħar, ġilda aktar b'saħħitha u imħuħ li jiffunzjonaw aħjar. Fil-fatt, billi nixorbu biżżejjed ilma, huwa tajjeb li ngħidu li aħna aħjar f'kull mod.

Huwa bla moħħ. Jekk ma tkunx qed tixrob l-ammont ta 'ilma b'saħħtu kuljum, għandek tivvaluta b'mod kritiku l-prijoritajiet tiegħek fil-ħajja.

33. Ixtri post żgħir aktar milli tikri

Sakemm ma tgħixx f’belt kbira (li ħafna minnkom tagħmlu), inħossni mħawda kemm hemm nies li jħallsu ammonti straordinarji ta ’kera kull xahar.

Meta jien u marti morna noqogħdu Clemson biex nibdew l-iskola gradwata, għamilna ħafna xogħol ta ’quddiem biex niżguraw li nkunu nistgħu nixtru dar. Xokkanti huwa li l-ħlas ta ’l-ipoteka tagħna huwa ferm inqas mill-biċċa l-kbira tal-ħlasijiet tal-kera ta’ ħabibna. Sa tmiem l-erba ’snin tagħna hawn fi Clemson, se nkunu qlajna diversi eluf ta’ dollari f’ekwità u saħansitra aktar f’apprezzament. Bil-maqlub, ħafna mill-ħbieb tagħna huma sempliċement li jarmu mijiet ta 'dollari fil-bwiet ta' xi ħadd ieħor kull xahar.

Li tħallas il-kera huwa bħal li taħdem kull siegħa. Iġġib flus waqt li tkun fuq l-arloġġ. Meta ma tkunx fuq l-arloġġ, ma jkollokx flus. Li taqla 'l-ekwità huwa bħal li jkollok dħul residwu. Kull xahar tħallas l-ipoteka tiegħek, fil-fatt iżżomm dawk il-flus. Allura m'intix qed tonfoq biex tgħix bħalma jagħmlu ħafna nies. Qed tgħix b'xejn waqt li tiffranka - ħafna drabi taqla 'fl-apprezzament.

34. Iċċekkja l-email u l-midja soċjali tiegħek mill-inqas 60-90 minuta wara li tqum

Ħafna nies jiċċekkjaw l-email u l-midja soċjali tagħhom immedjatament malli jqumu. Dan ipoġġihom fi stat reattiv għall-bqija tal-ġurnata. Minflok jgħixu l-ħajja skont it-termini tagħhom stess, huma jippreferu jirrispondu għall-aġendi ta ’nies oħra.

Għalhekk, l-importanza li jkollok rutina soda ta 'filgħodu. Meta tqum u tpoġġi lilek innifsek, mhux lil nies oħra l-ewwel, tippożizzjona lilek innifsek biex tirbaħ qabel ma tibda tilgħab.

Ir-rebħa privata dejjem tippreċedi r-rebħa pubblika. –Stephen Covey

Agħmel dwarek l-ewwel ftit sigħat ta 'filgħodu, sabiex tkun tista' tkun l-aħjar li tista 'għal nies oħra. Ir-rutina ta 'filgħodu tikkonsisti f’talb, kitba ta ’ġurnali, smigħ ta’ awdjo-kotba u podcasts waqt li nittrenja, u nieħu doċċa kiesħa.

Wara li kelli filgħodu epika, u jien ċar fid-direzzjoni tal-ġurnata tiegħi, nista 'nuża l-email u l-midja soċjali għall-benefiċċju tiegħi aktar milli għad-detriment.

35. Agħmel ftit bidliet radikali f'ħajtek kull sena

Ivvinta lilek innifsek kull sena. In-novità hija antidotu għall-monotonija. Aqbeż għal attivitajiet u relazzjonijiet ġodda.

Ipprova affarijiet li qatt ma għamilt qabel.

Ħu riskji.

Ħu aktar gost.

Issegwi affarijiet kbar li ilek tittardja għal snin sħaħ.

Fis-sena li għaddiet, jien u marti morna milli ma jkollniex tfal biex ikollna tlett itfal foster (etajiet 4, 6 u 8). Bdejt nagħmel blogging. Nieqaf mix-xogħol tiegħi u bdejt nikteb full-time. Biddilt kompletament id-dieta tiegħi. Biddilt ir-rutina kollha ta 'kuljum tiegħi.

Mingħajr dubju, din is-sena kienet l-iktar sena trasformattiva ta ’ħajti. Għallimni li tista 'tbiddel ħajtek kollha f'sena waħda. Qed nippjana li nibdel ħajti kollha għall-aħjar Kull sena .

36. Iddefinixxi xi tfisser għalik il-ġid u l-kuntentizza

Kun kollox għal kulħadd u int ma tkun xejn għalik innifsek. —John Rushton

L-ebda żewġ bnedmin mhumiex l-istess. Allura għaliex għandu jkollna standard wieħed ta 'suċċess? Li tfittex l-istandard ta 'suċċess tas-soċjetà hija ġirja ta' firien bla tmiem. Dejjem ikun hemm xi ħadd aħjar minnek. Qatt ma jkollok il-ħin tagħmel huwa ħafna ħaġa .

Minflok, tagħraf li kull deċiżjoni għandha spiża ta 'opportunità. Meta tagħżel ħaġa waħda, fl-istess ħin ma tagħżilx diversi oħrajn. U dak tajjeb. Fil-fatt, huwa sabiħ għax irridu nagħżlu l-ideal aħħari tagħna. Irridu niddefinixxu s-suċċess, il-ġid, u l-kuntentizza fit-termini tagħna stess għax jekk ma nagħmlux hekk, is-soċjetà se tkun għalina - u aħna dejjem nieqfu. Dejjem inħallu rridu. Dejjem inkunu mwaħħlin inqabblu lilna nfusna u nikkompetu ma 'nies oħra. Ħajjitna se tkun tellieqa bla tmiem għall-aqwa ħaġa li jmiss. Qatt ma nesperjenzaw kuntentizza.

37. Ibdel il-mod kif taħseb, tħoss u taġixxi dwar il-flus

Ħafna nies għandhom relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-flus. Mhux neċessarjament tort tagħhom; huwa dak li ġew mgħallma.

Sabiex tbiddel id-dinja finanzjarja tiegħek, għandek bżonn tbiddel il-paradigma u s-sentimenti tiegħek dwar il-flus.

Hawn huma l-iktar twemmin ewlieni nies ta 'suċċess fid-dinja għandhom:

• F'ekonomija tas-suq ħieles, kulħadd jista 'jagħmel kemm irid flus.
• L-isfond tiegħek, l-ogħla livell ta 'edukazzjoni jew IQ huma irrilevanti meta jiġu biex taqla' l-flus.
• Iktar ma tkun kbira l-problema li ssolvi, iktar tagħmel flus.
• Tistenna li tagħmel ħafna flus. Aħseb kbir : $ 100,000, $ 500,000 jew għaliex le $ 1 miljun?
• Dak li tiffoka fuqu jespandi. Jekk temmen fl-iskarsezza, ftit ikollok.
• Jekk temmen li hemm abbundanza bla limitu, inti tattira abbundanza.
• Meta toħloq valur inkredibbli għal ħaddieħor, għandek id-dritt li tagħmel kemm trid flus.
• Int mhux se tkun skopert, salvat jew rikk minn xi ħadd ieħor. Jekk trid tkun suċċess, trid tibniha int stess.

Meta tiżviluppa relazzjoni b'saħħitha, ikollok aktar. M'intix se tonfoq flus fuq il-ħażin li ħafna nies jaħlu flushom fuqu. Int ser tiffoka aktar fuq il-valur mill-prezz.

38. Investi biss f'industriji li inti infurmat dwarhom

Warren Buffett ma jinvestix fit-teknoloġija għax ma jifhimhiex. Minflok, jinvesti fil-banek u fl-assigurazzjoni. Mhuwiex raġel teknoloġiku. Jinvesti f’dak li jifhem.

Madankollu, tant nies jinvestu f'affarijiet li ma jifhmux. Għamilt dak l-iżball. Darba investejt diversi eluf ta 'dollari f'distribuzzjoni tar-ross barra l-pajjiż. Għalkemm l-investiment deher inkredibbli fuq il-karta, irriżulta li kien diżastru.

Ma kellix il-fehma li nieħu deċiżjoni infurmata. Inpoġġi l-fiduċja tiegħi f'idejn ħaddieħor. U ħadd ma jimpurtah mis-suċċess tiegħek aktar milli int.

Minn issa 'l quddiem, ser ninvesti b'mod responsabbli f'affarijiet li fuqhom nista' nieħu deċiżjonijiet infurmati.

39. Oħloq sors ta 'dħul awtomatizzat li jieħu ħsieb il-prinċipji fundamentali

Aħna ngħixu fi żminijiet bla preċedent. Qatt ma kien daqshekk faċli li jinħolqu flussi ta ’dħul awtomatizzati. Ma jimpurtax is-sett tal-ħiliet u l-interessi tiegħek, tista 'tpoġġi negozju f'postha li jaħdem 24/7 anke waqt li tkun qed torqod, bilqiegħda fuq il-bajja jew tilgħab mat-tfal tiegħek.

Intraprenditur huwa xi ħadd li jaħdem għal ftit snin bħal ħadd ma jagħmel hekk biex ikunu jistgħu jgħixu l-bqija ta 'ħajjithom bħal ma jista' ħaddieħor.

Jekk trid teħles il-ħin u l-enerġija tiegħek għall-affarijiet l-iktar importanti, jew tinvesti fi affarijiet li int infurmat dwarhom (eż., Propjetà immobbli, negozji, fondi mutwi), jew, toħloq negozju li ma jirrikjedix int ( eż. toħloq kors edukattiv onlajn dwar xi ħaġa li int passjonat dwarha).

40. Ikollok diversi flussi ta 'dħul (iktar ma jkun aħjar l-aħjar)

Id-dħul tal-biċċa l-kbira tan-nies ġej mill-istess sors. Madankollu, id-dħul tal-biċċa l-kbira tan-nies sinjuri ġej minn sorsi multipli. Naf nies b’mijiet ta ’flussi ta’ dħul li ġejjin kull xahar.

X'jiġri jekk issettja l-affarijiet sabiex tkun qed tieħu dħul minn 5 jew 10 postijiet differenti kull xahar?

X'jiġri jekk bosta minn dawn kienu awtomatizzati?

Għal darb'oħra, bi ftit snin qosra ta 'xogħol intenzjonat u ffukat, jista' jkollok diversi flussi ta 'dħul.

41. Segwi mill-inqas drawwa / imġieba waħda li qed tipprova ttejjeb

Meta titkejjel il-prestazzjoni, il-prestazzjoni titjieb. Meta l-prestazzjoni titkejjel u tiġi rrappurtata, ir-rata ta 'titjib taċċellera. —Thomas Monson

It-traċċar huwa diffiċli. Jekk ippruvajtha qabel, hemm ċans li tieqaf fi ftit jiem.

Riċerka ripetutament sab li meta l-imġieba tiġi ssorveljata u evalwata, titjieb drastikament.

Huwa aħjar li ssegwi biss ftit affarijiet. Forsi wieħed wieħed kull darba.

Jekk trid issegwi d-dieta tiegħek, approċċ divertenti qed tieħu stampa ta 'dak kollu li tiekol. Kollox. Dan jippermettilek il-ħin biex tiddetermina jekk verament tridx tpoġġi dak f'ġismek.

Allura, it-traċċar tiegħek jista 'jkun kreattiv. Agħmel dak li jaħdem għalik. Uża metodu li fil-fatt se tagħmel.

Imma ibda rintraċċa. Wara li tkun għamilt titjib sod fiż-żona mixtieqa tiegħek u ffurmajt drawwiet ġodda, ibda ssegwi xi ħaġa oħra.

42. M'għandekx aktar minn tliet oġġetti fuq il-lista tax-xogħol li għandek tagħmel kuljum

Meta tbiddel ħajtek minn reattività ta 'kuljum għal waħda ta' ħolqien u skop, il-miri tiegħek isiru ħafna akbar. Konsegwentement, il-lista ta 'prijoritajiet tiegħek issir iżgħar. Minflok ma tagħmel miljun ħaġa ħażin, l-għan isir li tagħmel ftit affarijiet oerhört - jew aħjar, li tagħmel ħaġa waħda aħjar minn ħaddieħor fid-dinja.

Jekk għandek aktar minn tliet prijoritajiet, allura m'għandekx. —Jim Collins

Allura, minflok ma tipprova tagħmel miljun ħaġa żgħira, liema ħaġa waħda jew tnejn jagħmlu l-akbar impatt?

Dan Sullivan, fundatur tal-Kowċ Strateġiku, jispjega li hemm żewġ ekonomiji: l-Ekonomija tax-Xogħol Iebes u l-Ekonomija tar-Riżultati.

Xi nies jaħsbu li x-xogħol iebes huwa r-riċetta. Oħrajn jaħsbu dwar l-iktar mod effiċjenti biex tikseb ir-riżultat mixtieq.

Tim Ferriss, fil-ktieb tiegħu, Il-Korp ta ’4 Siegħat , jispjega dak li jsejjaħ Doża Minima Effettiva (MED), li hija sempliċement l-iżgħar doża li tagħti r-riżultat mixtieq u kull ħaġa li tkun għaddiet mill-MED hija ħela. L-ilma jagħli f'100 ° C bi pressjoni standard ta 'l-arja - mhux mgħolli aktar jekk iżżid iktar sħana.

X'inhu l-iktar mod mgħaġġel biex tikseb ir-riżultat mixtieq tiegħek?

43. Agħmel is-sodda tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu

Skond riċerka psikoloġika , in-nies li jagħmlu s-sodda tagħhom filgħodu huma kuntenti u aktar suċċess minn dawk li ma jagħmlux hekk. Jekk dan mhux biżżejjed, hawn aktar:

• 71 fil-mija ta 'dawk li jfasslu s-sodod iqisu lilhom infushom kuntenti
• Filwaqt li 62 fil-mija ta 'dawk li ma jagħmlux is-sodda mhumiex kuntenti
• Dawk li jfasslu s-sodda huma wkoll aktar probabbli li jħobbu l-impjiegi tagħhom, għandhom dar, jeżerċitaw regolarment u jħossuhom mistrieħa tajjeb
• Filwaqt li dawk li ma jagħmlux is-sodda jobogħdu l-impjiegi tagħhom, jikru appartamenti, jevitaw il-gym, u jqumu għajjenin.

Miġnun, hux?

Xi ħaġa daqshekk sempliċi. Madankollu, meta tagħmel is-sodda tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu, tħabbat l-ewwel tlestija tiegħek tal-ġurnata. Dan ipoġġik f'moħħok ta 'rebħ.

Għamilha! Jieħu biss 30 sekonda.

44. Għamel talba waħda kuraġġuża fil-ġimgħa (x'għandek titlef?)

Dawk li jagħmlu x-xita jiġġeneraw dħul billi jagħmlu talbiet. Huma jitolbu donazzjonijiet. Huma jitolbu kuntratti. Huma jitolbu għal offerti. Huma jitolbu opportunitajiet. Huma jitolbu biex jiltaqgħu mal-mexxejja jew ikellmuhom fuq it-telefon. Huma jitolbu għall-pubbliċità. Huma joħorġu b'ideat u jitolbu għal ftit minuti mill-ħin tiegħek biex tpoġġiha. Huma jitolbu l-għajnuna. Tħallix li x-xita tiskoraġġik mill-ħolma tiegħek. Huwa wieħed mill-ostakli għad-dħul, u tista 'tegħleb. Ladarba tduq ir-rebħa ħelwa ta ’rispons pożittiv, mhux biss tkun komdu biha, tista’ anki tgawdiha. Imma li tagħmel tistaqsi huwa l-uniku mod biex iġġib il-ħolma tiegħek għall-ħajja. —Ben Arment

Dħalt fil-mod ta 'skola gradwata wara li l-applikazzjonijiet kienu dovuti għax staqsejt.

Stajt ksibt biljetti NBA b'xejn billi staqsejt ftit plejers li rajt f'lukanda.

Xtajt ix-xogħol tiegħi ppubblikat fuq ħwienet ta ’livell għoli għax nitlob.

Ftit affarijiet fil-ħajja huma mogħtija lilek bl-addoċċ bħala adult. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, għandek bżonn taqla 'u / jew titlobha.

Madankollu, bħalissa hemm bosta opportunitajiet disponibbli għal kulħadd kieku jiġbru l-kuraġġ u l-umiltà li jistaqsu.

L-industrija kollha tal-finanzjament kollettiv hija bbażata fuq li tagħmel it-talbiet.

Ibda tagħmel talbiet kuraġġużi u awdaċi. X'inhu l-agħar li jista 'jiġri? Huma jgħidu Le?

X'inhu l-aħjar li jista 'jiġri?

Meta ma titlobx, titlef awtomatikament. U qatt ma tkun taf l-opportunitajiet li tlift.

Tbiegħx lilek innifsek qasir. Staqsi lil dik it-tifla sabiħa f'data. Staqsi għal dak iż-żieda jew opportunità kbira fuq ix-xogħol. Staqsi lin-nies jinvestu fl-idea tiegħek.

Poġġi lilek innifsek hemmhekk. Int tkun minfuħ minn dak li jiġri.

45. Kun spontanju ġeneruż ma 'barrani mill-inqas darba fix-xahar

Il-ħajja mhix kollha dwar dak li tista 'tikseb jew takkwista. Huwa aktar dwar min int u dak li tikkontribwixxi.

Interessanti, riċerka li saret f'Yale sab li n-nies huma istintivament kooperattivi u ġenerużi. Madankollu, jekk twaqqaf u taħseb li tkun ta 'għajnuna jew ġeneruż, x'aktarx li tagħmel dan. U iktar ma tistenna, il-probabbiltà li tkun ta 'għajnuna tonqos.

Allura, kun spontanju. Meta jkollok il-ħsieb selvaġġ li tixtri l-ikel tal-persuna fil-karozza warajk, agħmel hekk. Taħsibx dwarha.

Jekk qed issuq fit-triq u tara lil xi ħadd bi problemi bil-karozza fil-ġenb, agħmel hekk. Taħsibx dwarha.

Meta trid tgħid inħobbok, lil xi ħadd maħbub, agħmel hekk. Taħsibx dwarha.

Il-paraliżi bl-analiżi hija stupida. U Malcolm Gladwell jispjega fi Teptip li d-deċiżjonijiet snap spiss huma ħafna aħjar minn dawk maħsuba tajjeb.

46. ​​Ikteb u poġġi nota qasira u maħsuba għal xi ħadd darba kuljum

Il-messaġġi ta ’ittri miktuba bl-idejn għandhom impatt aktar profond u huma mfakkra iktar mill-messaġġi elettroniċi. M'hemm l-ebda paragun ma 'din il-forma tradizzjonali ta' konversazzjoni. Messaġġi miktuba bl-idejn huma tant qawwija li n-nies spiss iżommu dawn in-noti għal żmien twil. Kultant tul ħajjitha.

Jack Canfield għallem li l-kitba ta ’tlieta sa ħames noti miktuba bl-idejn kuljum tbiddel ir-relazzjonijiet tiegħek. Fid-dinja tal-email tagħna, jista 'jidher ineffiċjenti li tikteb ittra u tibgħat ittra. Iżda r-relazzjonijiet mhumiex dwar l-effiċjenza.

Mhux biss l-ittri tal-kalligrafija jibdlu r-relazzjonijiet tiegħek, imma jbiddluk. Ir-riċerka wriet li l-kitba bl-idejn iżżid l-iżvilupp u l-konjizzjoni tal-moħħ aktar milli jista 'jittajpja.

Konsegwentement, l-affarijiet li tikteb jiġu mfixkla fil-memorja tiegħek stess, ukoll, u jippermettu kemm lilek kif ukoll lil min jirċevihom biex jirriflettu lura fuq mumenti għażiżin.

Il-kitba ta ’noti miktuba bl-idejn taħwir ir-relazzjonijiet tiegħek, u żżid element ta’ pjaċir. Huwa eċċitanti li tpoġġi noti ta 'qalb tajba u ta' mħabba f'postijiet każwali biex isibu l-maħbubin tiegħek. Poġġi nota taħt il-wipers tal-windskrin tal-karozza tal-maħbub tiegħek biex issibha wara ġurnata xogħol iebsa. Moħbi, stenna sakemm joħorġu u jarawhom minn naħa l-oħra tat-triq. Tara għajnejhom jixegħlu u tbissima tinfirex.

Postijiet divertenti oħra jinkludu:

• Fil-friġġ
• Fil-closet
• Fuq it-tastiera tal-kompjuter
• Fiż-żarbun tagħhom
• Fil-kartiera tagħhom
• Il-kaxxa tal-posta

Kullimkien li jagħmel l-esperjenza sorpriża ...

47. Issir ħbieb tajba mal-ġenituri tiegħek

Ħafna nies għandhom relazzjonijiet orribbli mal-ġenituri tagħhom. Darba għamilt jien stess. Li tikber jista 'jkun iebes u xi kultant il-ġenituri jieħdu deċiżjonijiet orribbli li jħallu impatt negattiv fuqna.

Madankollu, il-ġenituri tiegħi saru l-aqwa ħbieb tiegħi. Huma l-kunfidenti tiegħi. Nirrikorri lejhom għall-għerf u l-pariri. Jifhmuni bħal ħaddieħor. Il-bijoloġija hija ħaġa qawwija.

Għalkemm ma narax l-affarijiet bl-istess mod li jaraw il-ġenituri tiegħi, inħobbhom u nirrispetta l-opinjonijiet tagħhom. Inħobb naħdem ma 'missieri u nitkellem dwar ideat kbar ma' ommi.

Ma stajtx nimmaġina li ma nkunx viċin tagħhom.

Jekk il-ġenituri tiegħek għadhom madwar, erġa 'qajjem dawk ir-rabtiet jew żid il-fjamma. Int issib ferħ enormi f'dawk ir-relazzjonijiet.

48. Floss snienek

Madwar 50 fil-mija tal-Amerikani jiddikjaraw li jużaw floss kuljum. L-ipotesi tiegħi hija li din hija stima żejda kbira. Jew il-mod, il-benefiċċji tal-flossing huma inkredibbli.

Li tagħmel hekk kuljum ma tħallix marda tal-gomma u telf tas-snien . Kulħadd iġib il-plakka, u tista 'titneħħa biss permezz ta' flossing jew tindif fil-fond mid-dentist tiegħek. Bini tal-plakka jista 'jwassal għal kavitajiet, tħassir tas-snien, u mard tal-gomma. Jekk ma tittrattax, il-marda tal-gomma tista 'tkun fattur ta' riskju għal mard tal-qalb, dijabete u indiċi għoli ta 'massa tal-ġisem.

Iva, jekk il-flossing ma jistax jgħinek.

Mhux dan biss, iżda jnaqqas ħafna n-nifs ħażin.

49. Kul mill-inqas ikla waħda mal-familja tiegħek kuljum

Jekk possibbli, tiekol ikla bilqiegħda mal-maħbubin tiegħek kuljum. Ma jimpurtax jekk hux kolazzjon, ikla jew pranzu.

Tant sirna b’ritmu qawwi fid-dinja li dak kollu li nagħmlu għaddej. Insejna xi jfisser li nkunu biss mal-maħbubin tagħna.

Tiekol flimkien joħloq sens ta 'komunità bħal xejn.

Żagħżagħ li għandhom inqas minn tliet ikliet tal-familja fil-ġimgħa huma 3.5 darbiet iktar probabbli li abbużaw mid-drogi bir-riċetta u li użaw drogi illegali għajr il-marijuana, tliet darbiet aktar probabbli li użaw il-marijuana, aktar minn 2.5 darbiet aktar probabbli li jkunu affumikaw is-sigaretti, u 1.5 darbiet aktar probabbli li ppruvaw l-alkoħol, skond ir-rapport CASA.

50. Għaddi l-ħin tirrifletti fuq il-barkiet tiegħek mill-inqas darba kuljum

Il-gratitudni hija l-kura kollha għall-problemi kollha tad-dinja. Ġie msejjaħ, omm il-virtujiet kollha, mill-filosofu Ruman Ċiċerun.

Meta tipprattika l-gratitudni, id-dinja tiegħek tinbidel. M'hemm l-ebda realtà oġġettiva. In-nies kollha jipperċepixxu r-realtà kif huma jattendi b’mod selettiv għal affarijiet li huma sinifikanti għalihom. Għalhekk, xi nies jinnutaw it-tajjeb filwaqt li oħrajn jinnutaw il-ħażin.

Il-gratitudni qed ikollha mentalità abbundanti. Meta taħseb b'mod abbundanti, id-dinja hija l-gajdra tiegħek. Hemm opportunità u possibbiltà bla limitu għalik.

In-nies huma kalamiti. Meta tkun grat għal dak li għandek, tattira aktar mill-pożittivi u t-tajbin. Il-gratitudni tittieħed. Tibdel mhux biss id-dinja tiegħek, imma ma 'kulħadd li tiġi f'kuntatt magħhom.

Qabbad iktar fil-fond

Jekk iddoqq b’dan il-kontenut, u trid iktar, jekk jogħġbok abbona għall-blog tiegħi. Ikollok l-eBook tiegħi Ħlas tal-ħin Slipstream. Dan l-eBook jibdel ħajtek. Tista 'tasal hemmhekk.